Deviator Ulnar dùirn agus sìneadh leudachaidh

• Pàirt Chanain: Làmhainn a-rithist.
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Deviator Ulnar dùirn agus sìneadh leudachaidh

Tha an Wrist Ulnar Deviator agus Extensor Stretch na eacarsaich èifeachdach a tha gu sònraichte ag amas air na fèithean nad bhogha, ag àrdachadh sùbailteachd agus neart. Tha an eacarsaich seo gu sònraichte buannachdail dha lùth-chleasaichean, luchd-ciùil, sgrìobhadairean, no neach sam bith a chleachdas an làmhan agus an dùirn gu dian, a’ cuideachadh le casg a chuir air cuideam is leòn. Le bhith a’ toirt a-steach am pìos seo a-steach don chleachdadh agad faodaidh sin gluasad nas fheàrr a thoirt don dùirn, an cunnart bho leòntan ath-aithris a lughdachadh, agus cuideachadh ann an obair iomlan an dùirn is an làmh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Deviator Ulnar dùirn agus sìneadh leudachaidh

• Le do làimh eile, gabh gu socair corragan do ghàirdean leudaichte agus tòisich gan slaodadh a dh’ ionnsaigh do bhodhaig, ag adhbhrachadh sìneadh nad chaol-dùirn is do ghàirdean.
• Cùm an suidheachadh seo airson timcheall air 15-30 diogan, a 'faireachdainn sìneadh socair air mullach do bhogha agus dùirn.
• A-nis, tionndaidh do ghàirdean leudaichte gus am bi do phailme a 'coimhead suas, agus a-rithist tarraing do chorragan gu socair a dh'ionnsaigh do bhodhaig le do làimh eile.
• Cùm an suidheachadh seo a-rithist airson 15-30 diogan, an turas seo a’ faireachdainn am pìos air bonn do bhogha agus dùirn. Cuimhnich an eacarsaich seo ath-aithris air gach taobh.

Moltan airson a' dèanamh Deviator Ulnar dùirn agus sìneadh leudachaidh

• Gluasadan fo smachd: Nuair a bhios tu a’ coileanadh a’ phìos, dèan cinnteach gu bheil na gluasadan agad slaodach agus fo smachd. Seachain a bhith a’ leum no a’ gluasad gu sgiobalta oir faodaidh iad sin dochann adhbhrachadh. Bu chòir am sìneadh a bhith air a faireachdainn air a’ bhogha agus an dùirn, chan ann san uilinn no san ghualainn.
• Sìneadh Mean air mhean: Na toir do chaol-dùirn gu suidheachadh mì-chofhurtail. Sìn chun na h-ìre far a bheil thu a’ faireachdainn slaodadh socair, chan e pian. Thar ùine, mar a thig piseach air do shùbailteachd, bidh e comasach dhut sìneadh nas fhaide.
• Briseadh cunbhalach: Ma tha thu a 'dèanamh a' phàirt seo mar phàirt de dh 'obair no eacarsaich ath-aithris, dèan cinnteach gum bi thu a' gabhail fois gu cunbhalach. Leigidh seo leis na fèithean agad fois a ghabhail agus faighinn seachad air, a’ lughdachadh cunnart cuideam no leòn.
• Blàthachadh: Mus dèan thu an caol-dùirn ul

Deviator Ulnar dùirn agus sìneadh leudachaidh Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Deviator Ulnar dùirn agus sìneadh leudachaidh?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Wrist Ulnar Deviator agus Extensor Stretch a dhèanamh. Is e dòigh shìmplidh is èifeachdach a th’ ann airson sùbailteachd agus neart a leasachadh anns an dùirn agus an dùirn. Ach, mar le eacarsaich sam bith, tha e cudromach tòiseachadh slaodach agus aire a thoirt don fhoirm gus dochann a sheachnadh. Bu chòir do luchd-tòiseachaidh cuideachd èisteachd ris a 'bhodhaig aca agus stad ma tha iad a' faireachdainn pian sam bith. Ma ghabhas e dèanamh, tha e an-còmhnaidh na dheagh bheachd gum bi neach-proifeiseanta fallaineachd gad stiùireadh tro eacarsaichean ùra gus dèanamh cinnteach à innleachd cheart.

Deuglanaichan cumanta de na Deviator Ulnar dùirn agus sìneadh leudachaidh?

• Is e atharrachadh eile a th’ ann an Standing Wrist Ulnar Deviator agus Extensor Stretch, far am bi thu a’ coileanadh a’ phìos seasamh suas, a’ cleachdadh do làmh eile gus do làmh sìnte a tharraing a dh’ionnsaigh do bhodhaig gu socair.
• Is e an treas atharrachadh an Wrist Wrist Ulnar Deviator agus Extensor Stretch, far am bi thu a’ cur do làmh rèidh an aghaidh balla agus a’ putadh do bhodhaig air adhart gu socair gus an dùirn a shìneadh.
• Tha an Còmhlan Resistance Ulnar Deviator agus Extensor Stretch na cheathramh atharrachadh, far am bi thu a’ cleachdadh còmhlan dìon air a phasgadh timcheall do chorragan gus sìneadh agus teannachadh a bharrachd a thoirt seachad.
• Mu dheireadh, tha an Ulnar Deviator Wrist le Cuideam agus sìneadh leudachaidh na atharrachadh far a bheil cuideam aotrom nad làimh

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Deviator Ulnar dùirn agus sìneadh leudachaidh?

• Eacarsaich Leudachadh Meòir: Bidh an eacarsaich seo a’ cur ris an Wrist Ulnar Deviator And Extensor Stretch le bhith a’ neartachadh na fèithean a tha an urra ri bhith a’ fosgladh na làimhe, a chuidicheas le bhith ag ath-chothromachadh nam fèithean a tha an urra ri gluasad caol-dùirn agus leudachadh.
• Fuaimneachadh agus Supination of the Forearm: Tha an eacarsaich seo a’ cur ris an Wrist Ulnar Deviator And Extensor Stretch leis gu bheil e a’ toirt a-steach cuairteachadh a’ bhogha agus an dùirn, a’ leasachadh an raon iomlan de ghluasad is sùbailteachd, agus a’ brosnachadh leasachadh cothromach air na fèithean gu lèir anns a’ bhogha.