Dùirn - Adduction - Artaigilean

• Pàirt Chanain: Làmhainn a-rithist.
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Dùirn - Adduction - Artaigilean

The Wrist Adduction - Tha eacarsaich articulations na ghluasad air leth buannachdail a tha ag amas air na fèithean agus na tendons nad chaol-dùirn, a’ leasachadh an dà chuid neart agus sùbailteachd. Fìor mhath dha lùth-chleasaichean, luchd-ciùil, no neach sam bith a bhios a’ cleachdadh an làmhan agus an dùirn gu cunbhalach, faodaidh e cuideachadh le casg a chuir air dochann agus coileanadh àrdachadh. Is dòcha gum bi daoine airson an eacarsaich seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca gus seasmhachd dùirn a leasachadh, neart greim àrdachadh, agus taic a thoirt do ghnìomhachd làimhe nas fheàrr ann an gnìomhan làitheil.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Dùirn - Adduction - Artaigilean

• Cùm cuideam aotrom no còmhlan dìon nad làimh, le do phailme a 'coimhead sìos.
• Gluais do làmh gu mall a dh'ionnsaigh do bhodhaig, a 'lùbadh aig a' chaol-dùirn fhad 'sa tha thu a' cumail do ghàirdean agus do uilinn mar stad.
• Cùm an suidheachadh seo airson mionaid, a 'faireachdainn an teannachadh nad chaol-dùirn agus do ghàirdean.
• Till do làmh gu mall chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh agus cuir a-rithist an eacarsaich airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Dùirn - Adduction - Artaigilean

• Gluasad slaodach agus seasmhach: Dèan an eacarsaich ann an dòigh slaodach agus fo smachd. Faodaidh gluasadan luath no gruamach leantainn gu dochann. Chan ann mu dheidhinn dè cho luath ‘s as urrainn dhut an eacarsaich a dhèanamh, ach mu chàileachd a’ ghluasaid.
• Na gabh thairis air: Na seachain do chaol-dùirn nas fhaide na an raon gluasad cofhurtail aige. Faodaidh overextending leantainn gu gathan agus leòntan eile. Tha e nas fheàrr an eacarsaich a dhèanamh taobh a-staigh raon comhfhurtail agus àrdachadh mean air mhean mar a bhios do shùbailteachd a’ fàs nas fheàrr.
• Cùm do ghàirdean seasmhach: Is e mearachd cumanta an gàirdean a ghluasad rè an eacarsaich. Feuch ri do ghàirdean is do uilinn a chumail cho seasmhach sa ghabhas, agus leig le do chaol-dùirn an obair gu lèir a dhèanamh. Nì seo cinnteach gu bheil an eacarsaich

Dùirn - Adduction - Artaigilean Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Dùirn - Adduction - Artaigilean?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Wrist - Adduction - Articulations a dhèanamh. Is e gluasad sìmplidh a tha san eacarsaich seo a tha a’ toirt a-steach a bhith a’ gluasad do chaol-dùirn taobh ri taobh, mar gum biodh tu a’ crathadh. Bidh e a 'cuideachadh le bhith a' neartachadh na fèithean agus a 'leasachadh sùbailteachd anns an dùirn, a dh'fhaodas a bhith buannachdail airson caochladh ghnìomhan. Ach, coltach ri eacarsaich sam bith, tha e cudromach tòiseachadh gu slaodach agus àrdachadh mean air mhean an dian gus dochann a sheachnadh. Ma tha thu a 'faireachdainn pian no mì-chofhurtachd sam bith tron ​​​​eacarsaich, stad sa bhad agus bruidhinn ri solaraiche cùram slàinte no proifeasanta fallaineachd.

Deuglanaichan cumanta de na Dùirn - Adduction - Artaigilean?

• Dh’ fhaodadh eadar-dhealachadh eile a bhith mar an Wrist-Adduction with Weight, far am bi thu a’ cumail dumbbell aotrom nad làimh agus a’ coileanadh a’ ghluasad cur-a-steach gus barrachd dùbhlain a chuir ris.
• Dh’ fhaodadh gur e an treas tionndadh an Caol-dùirn na suidhe, far am bi thu nad shuidhe air cathair le d’ bhearb a’ gabhail fois air do shliasaid agus a’ dèanamh an t-slighe a-steach.
• Dh’ fhaodadh an ceathramh atharrachadh a bhith mar an Dùirn-Adduction le bhith a’ cleachdadh Pulley, far am bi thu a’ cleachdadh inneal pulley gus an gluasad cur-a-steach a dhèanamh, a’ ceadachadh gluasad nas socair agus nas smachd.
• Mu dheireadh, dh'fhaodadh atharrachadh a bhith mar an Wrist-Adduction le Flexbar, far am bi thu a 'tionndadh agus a' lùbadh flexbar gus na fèithean nad chaol-dùirn a thoirt a-steach.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Dùirn - Adduction - Artaigilean?

• Bidh eacarsaichean sùbailte agus leudachaidh meòir a’ cur ris an Dùirn Adduction le bhith a’ neartachadh fèithean nan corragan agus na làimhe, a bhios ag obair ann an co-bhonn ri fèithean an dùirn tro iomadh gnìomh làitheil agus gnìomhachd lùth-chleasachd, a’ leasachadh neart greim agus comas làimhe.
• Bidh eacarsaichean leudachaidh agus leudachaidh dùirn cuideachd a’ cur ri Cur-ris Wrist, leis gu bheil iad ag amas air na h-aon bhuidhnean fèithe ach ann am plèanaichean gluasaid eadar-dhealaichte, a’ brosnachadh leasachadh fèithean cothromach agus a’ lughdachadh cunnart leòn bho ghluasadan ath-aithris no cus cleachdaidh.