Dumbbell eile air Arnold Press

• Pàirt Chanain: Casaidhean
• Uiread: Bàrr-sùil

Sìmreiv ann an dìreach Dumbbell eile air Arnold Press

Is e eacarsaich trèanaidh neart a th’ anns an Dumbbell Alternate Arnold Press a bhios gu sònraichte ag amas air na guailnean, agus aig an aon àm ag obair air na triceps agus àrd-chùl. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig gach ìre fallaineachd, a’ toirt a-steach luchd-tòiseachaidh, air sgàth cuideam a ghabhas atharrachadh anns na dumbbells. Tha an eacarsaich seo ion-mhiannaichte dhaibhsan a tha airson neart bodhaig àrd agus mìneachadh fèithean adhartachadh, seasmhachd gualainn àrdachadh, agus suidheachadh nas fheàrr adhartachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Dumbbell eile air Arnold Press

• Mar a bhios tu a’ tarraing anail a-mach, tog na dumbbells os do chionn gu slaodach le bhith a’ cuairteachadh do chaol-dùirn gus am bi do làmhan a’ coimhead air falbh bhuat aig mullach a’ ghluasaid.
• Cùm an suidheachadh airson diog aig a’ mhullach, a’ dèanamh cinnteach gu bheil do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan ach gun a bhith glaiste.
• Mar a bheir thu anail a-steach, lughdaich na cuideaman air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a’ cuairteachadh do chaol-dùirn gus am bi na palms agad nad aghaidh a-rithist.
• Dèan a-rithist na ceumannan airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Dumbbell eile air Arnold Press

• ** Seachain a bhith a’ glasadh na h-uilllean agad **: Is e aon mhearachd cumanta a sheachnadh a bhith a’ glasadh na h-uilllean agad gu tur aig mullach an lioft. Faodaidh seo cuideam neo-riatanach a chuir air na h-altan uilinn agad agus dh’ fhaodadh sin leantainn gu dochann. An àite sin, feuch ri do ghàirdeanan a leudachadh gu h-iomlan gun a bhith a 'glasadh nan joints.
• ** Smachd air do ghluasad **: Tha e deatamach smachd a chumail air na cuideaman tron ​​​​ghluasad gu lèir. Na leig leis na dumbbells tuiteam gu sgiobalta às deidh dhut am putadh suas. Bidh gluasad fo smachd nas slaodaiche air an t-slighe sìos a 'dèanamh cinnteach gu bheil na fèithean agad an sàs tron ​​​​eacarsaich gu lèir, chan ann dìreach nuair a tha thu a' togail an

Dumbbell eile air Arnold Press Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Dumbbell eile air Arnold Press?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Dumbbell Alternate Arnold Press a dhèanamh, ach tha e cudromach tòiseachadh le cuideam a tha comhfhurtail agus furasta a riaghladh. Is e eacarsaich iom-fhillte a th 'ann a bhios ag obair air grunn fhèithean aig an aon àm, a' gabhail a-steach na guailnean, na triceps, agus an cùl àrd. Mar sin, tha cruth ceart deatamach gus casg a chuir air dochann. Bu chòir do luchd-tòiseachaidh an eacarsaich seo a dhèanamh fo stiùireadh neach-trèanaidh gus dèanamh cinnteach à cruth agus innleachd cheart.

Deuglanaichan cumanta de na Dumbbell eile air Arnold Press?

• Singilte Arm Arnold Press: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a 'dèanamh an eacarsaich aon ghàirdean aig aon àm, a chuidicheas le bhith a' leasachadh cothromachadh agus neart aon-thaobhach.
• Arnold Press le Còmhlain Resistance: An àite a bhith a 'cleachdadh dumbbells, bidh thu a' cleachdadh bannan strì anns an atharrachadh seo, a bheir seachad seòrsa eadar-dhealaichte de dh 'ionnsaigh agus a' dol an sàs anns na fèithean ann an dòigh ùr.
• Seasamh Arnold Press: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh fhad ‘s a tha e na sheasamh, a bhios a’ dol an sàs nas motha anns na fèithean bunaiteach agus a dh ’fhaodadh neart agus seasmhachd iomlan àrdachadh.
• Incline Bench Arnold Press: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh air being incline, a ghluaiseas am fòcas nas motha a dh’ ionnsaigh pàirt àrd nam fèithean gualainn.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Dumbbell eile air Arnold Press?

• Clò Barbell Overhead: Le bhith ag obair air na h-aon fhèithean bun-sgoile ris an Arnold Press - na guailnean agus na triceps - ach ann am pàtran gluasad eadar-dhealaichte, bidh am Barbell Overhead Press a 'cur measgachadh agus trèanadh farsaing ri do chleachdadh ghualainn.
• Àrdachadh aghaidh Dumbbell: Neartaichidh an eacarsaich seo na deltoids anterior, a tha nam fèithean àrd-sgoile a tha an sàs anns na Arnold Press, agus mar sin ag àrdachadh èifeachdas iomlan an eacarsaich agad le bhith a’ dèanamh cinnteach gu bheil gach pàirt den fhèith deltoid air obrachadh gu co-ionann.