Clò Dumbbell Taobh Eile

• Pàirt Chanain: Casaidhean
• Uiread: Bàrr-sùil

Sìmreiv ann an dìreach Clò Dumbbell Taobh Eile

Tha an Dumbbell Alternate Side Press na eacarsaich trèanaidh neart ioma-ghnìomhach a bhios gu sònraichte ag amas air deltoids, triceps, agus pecs àrd, a’ cur ri neart bodhaig àrd agus seasmhachd. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig gach ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu lùth-chleasaichean eòlach, air sgàth cho dian sa tha e a rèir cuideam nan dumbbells a thathar a’ cleachdadh. Faodaidh daoine roghnachadh an eacarsaich seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca gus mìneachadh fèithean àrdachadh, neart gnìomh a leasachadh airson gnìomhan làitheil, agus suidheachadh nas fheàrr adhartachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Clò Dumbbell Taobh Eile

• Cùm do chridhe teann agus do dhruim dìreach, an uairsin brùth air an dumbbell nad làimh dheis gu h-àrd, a 'leudachadh do ghàirdean gu h-iomlan agus a' cumail do dumbbell clì aig ìre ghualainn.
• Stad aig mullach a’ ghluasaid airson mionaid, agus an uairsin lughdaich an dumbbell air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh.
• Dèan an aon ghluasad a-rithist le do làimh chlì, a 'putadh air an dumbbell suas agus a' cumail do dumbbell deas aig ìre ghualainn.
• Lean air adhart a 'gluasad eadar gach taobh airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a' dèanamh cinnteach gun cùm thu deagh chumadh tron ​​​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Clò Dumbbell Taobh Eile

• ** Gluasadan fo smachd **: Seachain ruith tron ​​​​eacarsaich. An àite sin, dèan gach riochdaire le gluasadan slaodach, fo smachd. Bidh seo a’ cuideachadh le bhith ag amas air na fèithean nas èifeachdaiche agus a’ lughdachadh cunnart leòn. Cuimhnich, chan ann mu dheidhinn cia mheud riochd as urrainn dhut a dhèanamh a tha e, ach dè cho math ‘s a nì thu gach fear.
• ** Seachain a bhith a’ cleachdadh Momentum **: Is e mearachd cumanta momentum a chleachdadh gus na cuideaman a thogail, a dh’ fhaodadh leantainn gu cruth neo-iomchaidh agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann. An àite sin, cuir fòcas air a bhith a 'cleachdadh na fèithean agad gus na cuideaman a thogail agus a lùghdachadh. Ma lorgas tu gu bheil thu a 'gluasad nan cuideaman no a' cleachdadh do bhodhaig gus gluasad a ghineadh

Clò Dumbbell Taobh Eile Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Clò Dumbbell Taobh Eile?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Dumbbell Alternate Side Press a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam a tha comhfhurtail agus furasta a riaghladh. Tha e cuideachd deatamach an cruth ceart a chumail gus dochann a sheachnadh. Mura h-eil thu cinnteach, tha e an-còmhnaidh na dheagh bheachd bruidhinn ri neach-trèanaidh pearsanta no neach-dreuchd fallaineachd.

Deuglanaichan cumanta de na Clò Dumbbell Taobh Eile?

• Clò Dumbbell Side Side: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh fhad ‘s a tha e na shuidhe air being, a’ putadh na dumbbells suas bhon ìre ghualainn, aon aig aon àm.
• Clò Dumbbell Arnold: Air ainmeachadh às deidh Arnold Schwarzenegger, tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach tòiseachadh leis na dumbbells air beulaibh do bhroilleach le palms mu choinneimh do bhodhaig, an uairsin gan togail os an cionn fhad ‘s a bhios tu a’ cuairteachadh do chaol-dùirn, agus mar sin bidh na palms aghaidh air adhart aig a ’mhullach.
• Clò Dumbbell Single-arm Side: Tha an t-atharrachadh seo a 'toirt a-steach a bhith a' putadh aon dumbbell bho ìre a 'ghualainn gu os cionn, a' cuimseachadh air aon ghàirdean aig aon àm.
• Clò Dumbbell Incline Bench: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith na laighe air being incline agus a ’putadh na dumbbells suas bho ìre a’ bhroilleach, aon aig aon àm

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Clò Dumbbell Taobh Eile?

• Àrdachaidhean taobhach: Bidh iad sin ag obair air na deltoids taobhach, a tha gu tric gun obair ann an gluasadan teann traidiseanta. Le bhith a 'neartachadh nam fèithean sin, faodaidh tu do sheasmhachd agus do fhoirm a leasachadh rè Dumbbell Alternate Side Press.
• Push-ups: Is e eacarsaich cuideam bodhaig a th’ ann am push-ups a tha cuideachd ag amas air deltoids agus triceps, a bharrachd air na fèithean pectoral. Le bhith a’ toirt a-steach push-ups a-steach don chleachdadh agad cuidichidh sin le bhith ag adhartachadh do neart bodhaig àrd agus do sheasmhachd, ag àrdachadh do chomas a bhith a’ coileanadh an Dumbbell Alternate Side Press thar amannan nas fhaide.