Dumbbell Twisted Fly

• Pàirt Chanain: Chest: Boghaichean
• Uiread: Bàrr-sùil

Sìmreiv ann an dìreach Dumbbell Twisted Fly

Tha an Dumbbell Twisted Fly na eacarsaich àrd-bodhaig fiùghantach a bhios ag amas air agus a’ neartachadh a’ bhroilleach, na guailnean agus na fèithean bunaiteach, agus aig an aon àm a’ leasachadh cothromachadh agus co-òrdanachadh iomlan. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson daoine fa leth aig ìrean fallaineachd eadar-mheadhanach a tha a’ coimhead ri neart is seasmhachd bodhaig àrd a neartachadh. Le bhith a’ toirt a-steach an Dumbbell Twisted Fly a-steach don chleachdadh eacarsaich agad faodaidh e cuideachadh le bhith ag àrdachadh mìneachadh fèithean, adhartachadh suidheachadh nas fheàrr, agus àrdachadh fallaineachd gnìomh airson gnìomhan làitheil.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Dumbbell Twisted Fly

• An uairsin, tog do ghàirdeanan gu slaodach gu na taobhan gus am bi iad aig àirde gualainn, a 'cumail na h-uilllean agad a' lùbadh beagan tron ​​​​ghluasad.
• Aon uair ‘s gu bheil do ghàirdeanan aig àirde gualainn, toinneamh do chaol-dùirn gus am bi palms do làmhan a’ coimhead suas.
• An uairsin, lughdaich do ghàirdeanan air ais sìos gu do thaobh gu slaodach, a’ tionndadh an toinneamh nad chaol-dùirn gus am bi do làmhan a’ coimhead sìos mus ruig do ghàirdeanan do thaobh.
• Dèan an eacarsaich seo a-rithist airson an àireamh de sheataichean agus ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu cumadh math air feadh.

Moltan airson a' dèanamh Dumbbell Twisted Fly

• Smachd air do ghluasad: Seachain am buaireadh gus momentum a chleachdadh gus na cuideaman a thogail. Chan e a-mhàin gu bheil seo cho èifeachdach, ach faodaidh e cuideachd leantainn gu dochann. An àite sin, cuir fòcas air gluasad slaodach, fo smachd, an dà chuid air an t-slighe suas is sìos. Cuiridh seo na fèithean agad an sàs tron ​​​​eacarsaich gu lèir agus bheir e seachad eacarsaich nas èifeachdaiche.
• Tagh an Cuideam ceart: Le bhith a 'cleachdadh cuideaman a tha ro throm faodaidh droch chruth agus dochann a dh' fhaodadh a bhith ann. Tòisich le cuideaman nas aotroime agus obraich air do shlighe suas mar a leasaicheas do neart. Bu chòir dhut a bhith comasach air na seataichean agad a chrìochnachadh le deagh chruth ach fhathast a’ faireachdainn gu bheil dùbhlan agad.

Dumbbell Twisted Fly Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Dumbbell Twisted Fly?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Dumbbell Twisted Fly a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom gus am fàs thu cleachdte ris a ’ghluasad agus an urrainn dhut a choileanadh leis an fhoirm cheart. Tha e an-còmhnaidh na dheagh bheachd neach-trèanaidh pearsanta no proifeasanta fallaineachd a bhith agad a sheallas dhut mar a nì thu an eacarsaich gu ceart gus dochann a sheachnadh. Cuimhnich, chan ann mu dheidhinn togail cuideaman trom a tha e ach mu bhith a’ cleachdadh an fhoirm agus an dòigh cheart.

Deuglanaichan cumanta de na Dumbbell Twisted Fly?

• Crìonadh Dumbbell Twisted Fly: An seo, bidh thu a’ coileanadh an eacarsaich air being crìonaidh, a’ cur fòcas nas motha air na fèithean broilleach as ìsle.
• Flat Bench Dumbbell Twisted Fly: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh air being rèidh agus ag amas air meadhan-roinn fèithean a ’bhroilleach.
• Cuileag Twisted Dumbbell na shuidhe: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a’ dèanamh an eacarsaich fhad ‘s a tha thu nad shuidhe air being, a chuidicheas le bhith a’ dealachadh fèithean a ’bhroilleach agus a’ lughdachadh cuideam air a ’chùl ìseal.
• Singilte Arm Dumbbell Twisted Fly: Tha an dreach seo a 'toirt a-steach a bhith a' coileanadh an eacarsaich aon ghàirdean aig aon àm, a chuidicheas le bhith a 'leasachadh mì-chothromachadh fèithean agus a' cuimseachadh air peacannan fa leth.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Dumbbell Twisted Fly?

• Tha an Incline Dumbbell Fly na dheagh eacarsaich co-phàirteach eile oir tha e cuideachd ag amas air fèithean a’ bhroilleach ach bho cheàrn eadar-dhealaichte, a chuidicheas gus dèanamh cinnteach gu bheil gach raon den bhuidheann fèithe ag obair agus a dh’ fhaodadh leasachadh neart nas cothromaiche agus nas coileanta a thoirt gu buil.
• Faodaidh putadh-ups cuideachd cur ris an Dumbbell Twisted Fly, leis gu bheil iad a’ dol an sàs chan ann a-mhàin air fèithean a’ bhroilleach, ach cuideachd air na triceps agus guailnean, a’ toirt seachad barrachd eacarsaich làn-chorp, agus ag àrdachadh neart bodhaig àrd san fharsaingeachd a dh’ fhaodadh coileanadh àrdachadh anns an eacarsaich itealaich toinnte. .