Dumbbell nan seasamh air feadh an t-saoghail a

• Pàirt Chanain: Casaidhean
• Uiread: Bàrr-sùil

Sìmreiv ann an dìreach Dumbbell nan seasamh air feadh an t-saoghail a

Tha an Dumbbell Standing Around the World na eacarsaich farsaing bodhaig àrd a bhios ag amas agus a’ neartachadh do ghuailnean, do ghàirdeanan agus do fhèithean àrd air ais. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson daoine fa leth aig gach ìre fallaineachd, gu sònraichte an fheadhainn a tha airson neart agus suidheachadh bodhaig àrd a leasachadh. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca oir chan e a-mhàin gu bheil e a’ neartachadh mìneachadh fèithean agus neart ach cuideachd a’ cuideachadh le casg leòn le bhith a’ brosnachadh seasmhachd ghualainn agus gluasad.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Dumbbell nan seasamh air feadh an t-saoghail a

• A’ cumail do ghàirdeanan dìreach, tog na dumbbells a-mach gu do thaobh agus suas os cionn do cheann ann an gluasad rèidh, cruinn.
• Cho luath ‘s a choinnicheas na dumbbells os cionn do chinn, lean air adhart leis a’ ghluasad cruinn gus an toirt sìos air do bheulaibh, gus an coinnich iad aig pàirt ìosal do bhodhaig.
• A-nis, cuir air ais an gluasad, a 'toirt na dumbbells suas air do bheulaibh agus an uairsin sìos air do thaobh.
• Dèan a-rithist an gluasad cruinn seo airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu do chridhe an sàs agus air ais dìreach tron ​​​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Dumbbell nan seasamh air feadh an t-saoghail a

• Gluasadan fo smachd: Tha mearachd cumanta a bhios daoine a’ dèanamh a’ ruith tron ​​ghluasad. Tha e cudromach an eacarsaich a dhèanamh ann an dòigh slaodach agus fo smachd. Cuidichidh seo le bhith a’ dol an sàs ann am buidhnean fèithe cuimsichte nas èifeachdaiche agus a’ lughdachadh cunnart leòn.
• Cuideam iomchaidh: Tagh cuideam a tha dùbhlanach ach a ghabhas làimhseachadh. Le bhith a’ cleachdadh cuideaman a tha ro throm faodaidh droch chruth agus dochann a dh’ fhaodadh a bhith ann. Air an làimh eile, ma tha an cuideam ro aotrom, is dòcha nach bi thu ag obair gu h-èifeachdach air na fèithean agad.
• Raon iomlan de ghluasad: Dèan cinnteach gu bheil thu a 'cleachdadh raon farsaing de ghluasad nuair a bhios tu a' dèanamh an eacarsaich seo. Bu chòir an dumbbell a thogail bho aghaidh do shliasaid, suas is thairis air do cheann, agus an uairsin sìos

Dumbbell nan seasamh air feadh an t-saoghail a Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Dumbbell nan seasamh air feadh an t-saoghail a?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Dumbbell Standing Around the World a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus dochann a sheachnadh. Bidh an eacarsaich seo ag amas air na guailnean agus a’ leasachadh gluasad gualainn agus seasmhachd. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, bu chòir do luchd-tòiseachaidh a dhèanamh slaodach agus àrdachadh mean air mhean cuideam agus ath-aithris mar a thig an neart agus an seasmhachd nas fheàrr. Tha e cuideachd na dheagh bheachd gum bi neach-trèanaidh no neach-dreuchd fallaineachd agad a 'sealltainn dhut an fhoirm cheart gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a' dèanamh an eacarsaich gu ceart.

Deuglanaichan cumanta de na Dumbbell nan seasamh air feadh an t-saoghail a?

• An Dumbbell Ag atharrachadh timcheall an t-saoghail: An àite a bhith a’ togail an dà chuid dumbbells aig an aon àm, bidh thu gan togail aon aig aon àm, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh cothromachadh agus co-òrdanachadh.
• An Dumbbell Timpeall an t-Saoghail le Twist: Tha an t-eadar-dhealachadh seo a 'cur tionndadh aig mullach a' ghluasaid gus na fèithean bunaiteach a thoirt a-steach nas dian.
• An Dumbbell Timcheall an t-Saoghail air Ball Seasmhachd: Le bhith a’ coileanadh na h-eacarsaich seo air ball seasmhachd àrdaichidh e an dùbhlan don chothromachadh agad agus bheir e barrachd aire do na fèithean bunaiteach agad.
• An Dumbbell Timpeall an t-Saoghail le Squat: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a 'dèanamh squat aig bonn a' ghluasaid, a tha a 'cur ri eacarsaich corp nas ìsle ris an eacarsaich.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Dumbbell nan seasamh air feadh an t-saoghail a?

• Àrdachaidhean taobhach: Tha an gluasad seo cuideachd a 'cuimseachadh air na deltoids, gu h-àraid na cinn taobhach, a' toirt seachad obair-obrach taiceil don Dumbbell Standing Around the World a bhios a 'toirt a-steach a' ghualainn gu lèir.
• Àrdachaidhean aghaidh: Bidh an eacarsaich seo a’ dealachadh an deltoid anterior, a’ cur ris an Dumbbell Standing Around the World le bhith a’ dèanamh cinnteach gu bheil gach taobh de na fèithean gualainn air an leasachadh agus air an neartachadh gu cothromach.