Dumbbell Scott Press

• Pàirt Chanain: Casaidhean
• Uiread: Bàrr-sùil

Sìmreiv ann an dìreach Dumbbell Scott Press

Tha an Dumbbell Scott Press na eacarsaich togail neart a tha gu sònraichte ag amas air na fèithean gualainn, ag àrdachadh am meud, an cumhachd, agus an comas-gnìomh iomlan. Tha e freagarrach an dà chuid airson luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach oir faodar atharrachadh gu furasta a rèir ìrean neart fa leth. Faodaidh daoine an eacarsaich seo a thaghadh oir chan e a-mhàin gu bheil e a’ cur ri mìneachadh fèithean nas fheàrr, ach cuideachd a’ leasachadh seasmhachd gualainn agus gluasad, a tha buannachdail airson gnìomhachd làitheil agus coileanadh spòrs.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Dumbbell Scott Press

• Le bhith a’ cumail do dhruim dìreach agus do chasan air an cur gu daingeann air an talamh, leudaich do ghàirdeanan suas gus na dumbbells a thogail gus am bi iad cha mhòr làn leudachadh, ach dèan cinnteach gun cùm thu lùb bheag anns na h-uilllean agad gus nach cuir thu cuideam orra.
• Stad airson mionaid aig mullach a 'ghluasaid, a' bruthadh fèithean do ghualainn.
• Beag air bheag lughdaich na dumbbells air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a 'cumail smachd air feadh a' ghluasaid.
• Dèan ath-aithris air a 'phròiseas seo airson an àireamh de ath-aithris agus seataichean a tha thu ag iarraidh, a' dèanamh cinnteach gun cùm thu do ghluasadan rèidh agus fo smachd.

Moltan airson a' dèanamh Dumbbell Scott Press

• Gluasad fo smachd: Seachain gluasadan luath, borb. An àite sin, tog agus lughdaich na dumbbells ann an dòigh slaodach agus fo smachd. Bidh seo chan ann a-mhàin a’ lughdachadh cunnart leòn ach bidh e cuideachd a’ dèanamh cinnteach gu bheil na fèithean agad an sàs gu h-iomlan tron ​​eacarsaich.
• Suidheachadh ceart Elbow: Is e mearachd cumanta leigeil leis na h-uillleanan a dhol a-mach gu na taobhan rè na meadhanan. Cùm do uilleanan faisg air do bhodhaig agus ceangailte fo do chaol-dùirn. Cuidichidh seo le bhith ag amas air na deltoids gu ceart agus a’ lughdachadh cuideam air na joints.
• Seachain a bhith a’ glasadh do joints: Is e mearachd cumanta eile do uilleanan a ghlasadh aig mullach a’ ghluasaid. An àite sin, cumaibh lùb beag anns an uilinn agad eadhon aig mullach nam meadhanan. Bidh seo a 'cumail teannachadh air na fèithean agus a' dìon

Dumbbell Scott Press Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Dumbbell Scott Press?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh eacarsaich Dumbbell Scott Press a dhèanamh, ach tha e cudromach tòiseachadh le cuideaman aotrom agus fòcas a chuir air cruth ceart gus dochann a sheachnadh. Bidh an eacarsaich seo ag amas air na guailnean agus tha feum air deagh smachd agus seasmhachd. Tha e an-còmhnaidh na dheagh bheachd trèanadh pearsanta no neach-goilf eòlach a bhith agad a sheallas dhut an dòigh cheart an toiseach. Cuideachd, cuimhnich gun blàthachadh thu mus tòisich thu air cleachdadh eacarsaich sam bith.

Deuglanaichan cumanta de na Dumbbell Scott Press?

• The Alternating Dumbbell Scott Press: Anns an atharrachadh seo, an àite a bhith a’ togail an dà chuid dumbbells aig an aon àm, togaidh tu fear aig an aon àm. Faodaidh seo cuideachadh gus neart agus cothromachadh aon-thaobhach a leasachadh.
• The Incline Dumbbell Scott Press: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh air being incline. Faodaidh ceàrn a’ bheing cuideachadh le bhith ag amas air diofar phàirtean de na fèithean gualainn.
• The Supine Dumbbell Scott Press: Anns an atharrachadh seo, tha thu a 'laighe còmhnard air do dhruim fhad' sa bhios tu a 'dèanamh an eacarsaich. Faodaidh an suidheachadh seo cuideachadh le cuideam a lùghdachadh air a 'chùl ìseal.
• The Standing Dumbbell Scott Press: Tha an caochladh seo air a dhèanamh fhad 'sa tha e na sheasamh. Tha feum air barrachd cothromachaidh agus seasmhachd bunaiteach, ga dhèanamh na atharrachadh nas dùbhlanaiche air an eacarsaich.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Dumbbell Scott Press?

• Is e eacarsaich taiceil eile a th’ ann an Overhead Dumbbell Presses, leis gu bheil iad ag obair air na deltoids anterior agus na triceps, fèithean a tha cuideachd an sàs ann an Scott Press, agus mar sin ag àrdachadh neart agus seasmhachd nam fèithean sin.
• Bidh Dumbbell Front Raises a’ cuideachadh le bhith a’ neartachadh na deltoids anterior, a tha nam fèithean àrd-sgoile air an cleachdadh anns na Dumbbell Scott Press, agus mar sin a’ leasachadh coileanadh iomlan agus èifeachdas an eacarsaich.