Dumbbell timcheall Pullover

• Pàirt Chanain: Chest: Boghaichean
• Uiread: Bàrr-sùil
• Mòr-shnaidhighean: Pectoralis Major Sternal Head
• Snàidhighean Dhiolmhain: Latissimus Dorsi, Teres Major

Sìmreiv ann an dìreach Dumbbell timcheall Pullover

Tha an Dumbbell Around Pullover na eacarsaich trèanaidh neart èifeachdach a tha gu sònraichte ag amas air fèithean do bhroilleach, do dhruim agus do ghàirdean, ag àrdachadh neart bodhaig àrd agus sùbailteachd. Tha e freagarrach an dà chuid airson luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach oir faodar atharrachadh a rèir ìrean neart fa leth. Faodaidh a bhith a 'toirt a-steach an eacarsaich seo a-steach don chleachdadh agad cuideachadh le bhith a' leasachadh suidheachadh, a 'brosnachadh fàs fèithean, agus ag àrdachadh coileanadh lùth-chleasachd san fharsaingeachd.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Dumbbell timcheall Pullover

• Beag air bheag lughdaich an dumbbell air ais thairis air do cheann ann an gluasad leth-chearcallach, a 'cumail do ghàirdeanan dìreach ach gun a bhith glaiste.
• Lean air adhart leis a 'ghluasad gus am bi an dumbbell còmhnard le do cheann no dìreach beagan gu h-ìosal, a rèir do raon gluasad agus sùbailteachd.
• Stad airson mionaid, agus an uairsin cuir air ais a’ ghluasad gus an dumbbell a thogail air ais thairis air do bhroilleach, a’ cumail cho dìreach sa tha do ghàirdeanan.
• Dèan ath-aithris air a’ phròiseas airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu do ghluasadan slaodach agus fo smachd gus an ìre as motha de chonaltradh fèithe fhaighinn.

Moltan airson a' dèanamh Dumbbell timcheall Pullover

• ** Smachd air do ghluasad: ** Chan eil an Dumbbell Pullover mu dheidhinn astar ach smachd. Dèan cinnteach gu bheil thu a 'lùghdachadh agus a' togail an dumbbell ann an dòigh slaodach, fo smachd. Le bhith a 'ruith tron ​​​​ghluasad no a' cleachdadh momentum gus an cuideam a ghluasad faodaidh cruth neo-iomchaidh agus dochann a dh'fhaodadh a bhith ann.
• ** Tagh an cuideam ceart: ** Tha e cudromach cuideam a thaghadh a tha dùbhlanach ach a ghabhas riaghladh. Ma tha an cuideam ro throm, faodaidh e cron a dhèanamh air an fhoirm agad agus

Dumbbell timcheall Pullover Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Dumbbell timcheall Pullover?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Dumbbell Around Pullover a dhèanamh, ach tha e cudromach tòiseachadh le dumbbell aotrom gus am fàs iad cleachdte ris a’ ghluasad. Bidh an eacarsaich seo gu sònraichte ag amas air na fèithean sa chùl, ciste agus gàirdeanan. Tha e deatamach dèanamh cinnteach à cruth ceart gus dochann sam bith a sheachnadh. Dh’ fhaodadh gum biodh e buannachdail cuideachd do luchd-tòiseachaidh trèanadh pearsanta a bhith aca no neach eòlach a bhith gan stiùireadh an toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil iad a’ coileanadh an eacarsaich gu ceart.

Deuglanaichan cumanta de na Dumbbell timcheall Pullover?

• Singilte Arm Dumbbell Pullover: Tha an dreach seo a 'ciallachadh a bhith a' cleachdadh aon ghàirdean aig an aon àm, a 'toirt cothrom dhut fòcas a chur air gach taobh den bhodhaig agad fhèin.
• Incline Dumbbell Pullover: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a’ coileanadh an eacarsaich air being incline, a dh’ atharraicheas ceàrn a’ ghluasaid agus a bhios ag amas air fèithean eadar-dhealaichte.
• Crìonadh Dumbbell Pullover: Tha an eadar-dhealachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ coileanadh an eacarsaich air being crìonadh, a dh’ fhaodadh dian an eacarsaich àrdachadh agus cuimseachadh air buidhnean fèithe eadar-dhealaichte.
• Dumbbell Pullover le Leg Raise: Is e atharrachadh nas adhartaiche a tha seo far am bi thu a’ dèanamh àrdachadh cas ann an co-bhonn ris an t-snàthad, a’ toirt a-steach an dà chuid do bhodhaig àrd agus do chridhe.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Dumbbell timcheall Pullover?

• Dumbbell Fly: Bidh an eacarsaich seo cuideachd a 'cuimseachadh air fèithean a' chiste mar an Dumbbell Around Pullover, ach tha e a 'cuimseachadh barrachd air taobh a-muigh a' chiste, a 'toirt seachad deagh obair-obrach airson a' chiste gu lèir.
• Bent-over Dumbbell Row: Bidh an eacarsaich seo a’ cur ris an Dumbbell Around Pullover le bhith ag amas air na fèithean cùil, a thathas cuideachd a’ cleachdadh aig àm an t-sluaig. Bidh an t-sreath a 'cuideachadh le bhith a' cothromachadh fèithean aghaidh is cùl àrd a 'chuirp, a' leantainn gu suidheachadh nas fheàrr agus a 'casg leòn a dh'fhaodadh a bhith ann.