Lever Twist

• Pàirt Chanain: Fàileadh
• Uiread: Caidheadh ​​inneal
• Mòr-shnaidhighean: Obliques
• Snàidhighean Dhiolmhain: Iliopsoas

Sìmreiv ann an dìreach Lever Twist

Is e eacarsaich fìor èifeachdach a th’ ann an Lever Twist a bhios ag amas air agus a’ neartachadh do chridhe, gu sònraichte na fèithean oblique agad, ag àrdachadh seasmhachd agus suidheachadh do bhodhaig iomlan. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig gach ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu adhartach, oir faodar atharrachadh gu furasta gus a bhith co-ionnan ri comas neach. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh gus an neart bunaiteach a leasachadh, an coileanadh lùth-chleasachd àrdachadh, no dìreach am meadhan-roinn a thònachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Lever Twist

Moltan airson a' dèanamh Lever Twist

• Gluasadan fo smachd: Dèan cinnteach gu bheil na gluasadan agad slaodach agus fo smachd. Seachain am buaireadh gus momentum a chleachdadh no toinneamh ro luath. Is e mearachd cumanta eile a tha seo a dh’ fhaodadh dochann adhbhrachadh. An àite sin, cuir fòcas air a bhith a 'dol an sàs anns na fèithean bunaiteach agad agus a' cumail smachd air feadh a 'ghluasaid gu lèir.
• Cuideam iomchaidh: Tòisich le cuideam as urrainn dhut a làimhseachadh gu comhfhurtail. Is e mearachd cumanta a th 'ann cus cuideim a chleachdadh, a dh' fhaodadh do dhruim agus fèithean eile a thionndadh. Mar a bhios tu a 'fàs nas làidire, faodaidh tu an cuideam àrdachadh mean air mhean.
• Teicnigeach anail: Gabh anail a-mach fhad ‘s a bhios tu a’ toinneamh agus a ’toirt anail a-steach fhad‘ s a tha thu

Lever Twist Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Lever Twist?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Lever Twist a dhèanamh. Ach, tha e cudromach gun tòisich iad le cuideaman nas aotroime agus fòcas air cumail suas cruth ceart gus dochann sam bith a sheachnadh. Tha e cuideachd buannachdail neach-proifeiseanta fallaineachd a bhith gan stiùireadh tron ​​​​eacarsaich an toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil iad ga dhèanamh ceart. Coltach ri eacarsaich sam bith, bu chòir do luchd-tòiseachaidh an dian àrdachadh mean air mhean mar a bhios an neart agus an seasmhachd a’ fàs nas fheàrr.

Deuglanaichan cumanta de na Lever Twist?

• An Double Lever Twist, far a bheil an luamhan air a thoinneamh dà uair an dèidh a chèile airson gluasad nas iom-fhillte.
• The Half Lever Twist, atharrachadh far nach eil an luamhan air a thoinneamh ach letheach slighe, gu tric air a chleachdadh airson smachd nas mionaidiche.
• An Lever Flip Twist, far a bheil an luamhan air a thionndadh mus tèid a thoinneamh gus sreath de dhuilgheadas a bharrachd a chuir ris.
• An Lever Pull-Twist, far a bheilear a' tarraing an luamhan a dh'ionnsaigh an neach-cleachdaidh mus tèid a thoinneamh.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Lever Twist?

• Crunches Rothair: Bidh iad sin ag obrachadh a-mach a’ chridhe gu lèir, a’ toirt a-steach na h-obliques agus an absar nas ìsle, coltach ris an Lever Twist, mar sin a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh neart agus seasmhachd bunaiteach iomlan.
• Plancaichean: Tha plancaichean nan deagh eacarsaich co-phàirteach do Lever Twists oir bidh iad a’ cuideachadh le bhith a’ togail seasmhachd agus seasmhachd anns na fèithean bunaiteach, a tha riatanach gus an cruth agus an suidheachadh ceart a chumail aig Lever Twists.