Flexion taobh deas amhach Lever

• Pàirt Chanain: Gualainn
• Uiread: Caidheadh ​​inneal

Sìmreiv ann an dìreach Flexion taobh deas amhach Lever

Is e eacarsaich cuimsichte a th’ ann an Lever Neck Right Side Flexion a neartaicheas agus a leasaicheas sùbailteachd san amhaich, gu sònraichte buannachdail do dhaoine fa leth aig a bheil duilgheadas no mì-chofhurtachd amhach. Tha e air leth freagarrach airson luchd-obrach oifis, lùth-chleasaichean, no neach sam bith aig a bheil teannachadh nan amhach agus nan guailnean. Faodaidh a bhith an sàs san eacarsaich seo cuideachadh le bhith a’ lughdachadh pian amhaich, ag àrdachadh suidheachadh, agus a dh’ fhaodadh cunnart leòn co-cheangailte ri amhach a lughdachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Flexion taobh deas amhach Lever

• Cuir do làmh dheas air taobh deas do chinn, dìreach os cionn do chluas.
• Cuir cuideam gu socair le do làimh, a 'brosnachadh do cheann a bhith a' lùbadh chun taobh cheart. Dèan cinnteach gun cùm thu do cheann a’ coimhead air adhart agus do ghuailnean aig fois.
• Cùm an suidheachadh seo airson timcheall air 10-20 diogan, a 'faireachdainn pìos air taobh clì do mhuineal.
• Till do cheann gu mall gu suidheachadh an ionaid, cuir às do làmh, agus cuir a-rithist an eacarsaich air an taobh eile.

Moltan airson a' dèanamh Flexion taobh deas amhach Lever

• ** Gluasad slaodach is seasmhach **: Nuair a bhios tu a’ coileanadh an Lever Neck Right Side Flexion, dèan cinnteach gun gluais thu d’ mhuineal gu slaodach agus gu rèidh a dh’ ionnsaigh do ghualainn dheis. Seachain gluasadan geur no luath, oir faodaidh iad sin cuideam no dochann fèithe adhbhrachadh.
• ** Co-thaobhadh ceart **: Tha e cudromach do cheann is amhach a chumail a rèir do spine fad an eacarsaich. Seachain a bhith a 'tionndadh no a' lùbadh do cheann air adhart no air ais. Is e mearachd cumanta an ceann a thionndadh fhad ‘s a tha thu a’ coileanadh an sùbailteachd taobh, a dh ’fhaodadh leantainn gu cuideam amhach.
• ** An ìre cheart de sheasamh **: Ma tha thu a’ cleachdadh inneal airson an eacarsaich seo, dèan cinnteach gun cleachd thu an ìre dìon iomchaidh. Faodaidh cus cuideam cuideam a chuir ort

Flexion taobh deas amhach Lever Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Flexion taobh deas amhach Lever?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Lever Neck Right Side Flexion a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom no cuideam sam bith gus am bi fear comhfhurtail leis a ’ghluasad. Tha e cuideachd deatamach dèanamh cinnteach à cruth agus innleachd cheart gus dochann a sheachnadh. Ma tha mì-chofhurtachd no pian ann, bu chòir stad a chuir air an eacarsaich sa bhad. Is dòcha gum biodh e cuideachail do luchd-tòiseachaidh an eacarsaich seo a dhèanamh fo stiùir neach-trèanaidh no neach eòlach.

Deuglanaichan cumanta de na Flexion taobh deas amhach Lever?

• Bidh an Lever Neck Right Side Flexion le Còmhlan Resistance a’ cur còmhlan an aghaidh gus dian an eacarsaich àrdachadh.
• Tha an Lever Neck Right Side Flexion le Dumbbell a’ toirt a-steach cumail dumbbell aotrom air taobh do chinn gus cuideam a bharrachd a chuir ris.
• Tha an Incline Lever Neck Right Side Flexion na atharrachadh eile far am bi thu a’ coileanadh an eacarsaich air being incline, ag àrdachadh an raon gluasad.
• Tha an Lever Neck Right Side Flexion le Ball Seasmhach a’ toirt a-steach an eacarsaich a dhèanamh fhad ‘s a tha thu a’ cothromachadh air ball seasmhachd gus do chridhe a chuir an sàs.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Flexion taobh deas amhach Lever?

• Shrugs ghualainn: Ged a tha e gu sònraichte ag amas air na fèithean trapezius anns na guailnean, bidh an eacarsaich seo ag obair gu neo-dhìreach air na fèithean amhaich cuideachd. Le bhith a 'neartachadh nam fèithean co-cheangailte sin, tha e a' toirt taic agus seasmhachd nas fheàrr airson gluasadan amhaich, agus mar sin a 'cur ris an Lever Neck Right Side Flexion.
• Cuairteachadh amhaich: Tha an eacarsaich seo a’ toirt a-steach cuairteachadh amhach gu gach taobh, a chuidicheas le bhith ag àrdachadh raon gluasad is sùbailteachd. Bidh e a 'cur ris an Lever Neck Right Side Flexion le bhith ag obrachadh na h-aon fhèithean ach ann an dòigh eadar-dhealaichte, ach co-phàirteach, a' brosnachadh neart agus sùbailteachd amhach iomlan.