Leudachadh amhach Lever

• Pàirt Chanain: Gualainn
• Uiread: Caidheadh ​​inneal

Sìmreiv ann an dìreach Leudachadh amhach Lever

Is e eacarsaich cuimsichte a th’ ann an Lever Neck Extension a bhios gu sònraichte a’ neartachadh fèithean an amhaich, ag àrdachadh suidheachadh agus a’ lughdachadh cunnart pian amhaich agus leòntan. Tha e air leth freagarrach airson lùth-chleasaichean, gu sònraichte an fheadhainn a tha an sàs ann an spòrs a dh’ fheumas fèithean amhach làidir leithid carachd, rugbaidh, no ball-coise, a bharrachd air daoine fa leth a tha a’ fulang le droch staid no mì-chofhurtachd amhach. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh chan ann a-mhàin gus an coileanadh corporra a leasachadh, ach cuideachd gus cuideam amhach a lughdachadh, suidheachadh nas fheàrr adhartachadh, agus cinn teannachadh a lughdachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Leudachadh amhach Lever

• Cùm grèim air làmhan an inneil, a 'cumail do chasan còmhnard air an làr agus do dhruim dìreach.
• Brùth do cheann air ais gu mall an aghaidh a 'phloc, a' leudachadh do mhuineal cho fada 'sa ghabhas.
• Cùm an suidheachadh seo airson mionaid, agus an uairsin till air ais gu slaodach chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a 'dèanamh cinnteach gu bheil thu a' cumail smachd air a 'ghluasad agus nach leig leis a' chuideam do tharraing.
• Dèan an eacarsaich seo a-rithist airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a 'dèanamh cinnteach gun cùm thu an cruth ceart air feadh.

Moltan airson a' dèanamh Leudachadh amhach Lever

• ** Gluasad fo smachd **: Seachain gluasadan brùideil no obann. Tha gluasadan slaodach agus fo smachd deatamach gus an eacarsaich seo a choileanadh gu h-èifeachdach. Leudaich do mhuineal air ais cho fada ‘s as urrainn dhut, cùm airson mionaid, agus till air ais gu slaodach chun t-suidheachadh tòiseachaidh.
• ** Cuideam iomchaidh **: Na tòisich le cuideaman trom. Le bhith a’ cleachdadh cus cuideam faodaidh cuideam no dochann leantainn. Tòisich le cuideam a leigeas leat an eacarsaich a dhèanamh leis an fhoirm cheart agus àrdachadh mean air mhean mar a leasaicheas do neart.
• ** Anail **: Cuimhnich anail a tharraing tron ​​​​eacarsaich. Inhale fhad ‘s a tha thu a’ lughdachadh do cheann agus exhale fhad ‘s a thogas tu. Le bhith a’ cumail d’ anail faodaidh sin bruthadh-fala àrdachadh agus èifeachd a lùghdachadh

Leudachadh amhach Lever Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Leudachadh amhach Lever?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Lever Neck Extension a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideaman aotrom gus dochann a sheachnadh agus an cuideam àrdachadh mean air mhean mar a leasaicheas ìre neart is comhfhurtachd. Tha e cuideachd deatamach cruth agus dòigh-obrach cheart a chleachdadh gus dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich èifeachdach agus sàbhailte. Ma ghabhas e dèanamh, bu chòir do luchd-tòiseachaidh stiùireadh a shireadh bho neach-dreuchd fallaineachd gus an dòigh cheart air an eacarsaich seo a dhèanamh ionnsachadh.

Deuglanaichan cumanta de na Leudachadh amhach Lever?

• Tha an Leudachadh Amhach Band Resistance na atharrachadh eile far am bi thu a’ cleachdadh còmhlan dìon, a ghabhas atharrachadh gus freagairt air an ìre neart agad.
• Is e atharrachadh a th’ anns an Leudachadh Amhach Inneal suidhe far am bi thu a’ coileanadh an eacarsaich air inneal sònraichte, a bheir barrachd seasmhachd agus smachd.
• Tha an Cable Neck Extension na atharrachadh far am bi thu a’ cleachdadh inneal càball, a bheir teannachadh seasmhach tron ​​​​ghluasad.
• Tha an Leudachadh Amhach Barbell na atharrachadh eile far am bi thu a’ cleachdadh barbell, a dh’ fhaodadh a bhith nas dùbhlanaiche air sgàth barrachd cuideam agus cothromachadh a tha a dhìth.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Leudachadh amhach Lever?

• Sreathan nan suidhe: Le bhith ag amas air na fèithean anns a 'chùl àrd agus na guailnean, faodaidh sreathan suidhe cuideachadh le bhith a' leasachadh suidheachadh agus co-thaobhadh, a tha deatamach airson leudachadh amhach luamhan a dhèanamh gu h-èifeachdach agus gu sàbhailte.
• Aodach a 'tarraing: Tha an eacarsaich seo a' cuideachadh le bhith a 'neartachadh deltoids posterior agus fèithean àrd a' chùil, a 'toirt seachad structar fèitheach cothromach airson an amhaich agus a' cuideachadh le bhith a 'cur an gnìomh leudachadh amhach luamhan le bhith a' leasachadh suidheachadh agus a 'lùghdachadh cunnart leòn.