Glùn lùbte Air ais gu taobh breab

• Pàirt Chanain: Laom.
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Glùn lùbte Air ais gu taobh breab

Tha an eacarsaich Bent Knee Back to Side Kick na ghluasad fiùghantach a tha ag amas air na gluthan, na cnapan, agus na fèithean bunaiteach, a’ brosnachadh neart, seasmhachd agus sùbailteachd. Tha e air leth freagarrach airson luchd-dealasach fallaineachd aig gach ìre, bho luchd-tòiseachaidh gu adhartach, oir faodar atharrachadh gu furasta gus a bhith a rèir ìrean fallaineachd fa leth. Tha an eacarsaich seo gu sònraichte buannachdail dhaibhsan a tha airson am bodhaig ìosal a thònadh, cothromachadh agus co-òrdanachadh adhartachadh, agus am fallaineachd gnìomh iomlan àrdachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Glùn lùbte Air ais gu taobh breab

• Tog do ghlùin deas suas gu àirde hip air do bheulaibh, ga lùbadh aig ceàrn 90-ceum.
• An uairsin, gluais do ghlùin deas a-mach chun an taobh, a 'cumail an ceàrn 90-ceum.
• Breab do chas dheas a-mach chun an taobh, ga dìreadh fhad ‘s a chumas tu do chas sùbailte.
• Till do chas chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh agus cuir a-rithist an eacarsaich airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh mus gluais thu chun chas chlì.

Moltan airson a' dèanamh Glùn lùbte Air ais gu taobh breab

• ** Gluasadan fo smachd **: Seachain am mearachd cumanta a bhith a’ ruith tro na gluasadan. Bu chòir gach breab a bhith slaodach agus fo smachd, le fòcas air na buidhnean fèithe air a bheil thu ag obair - do ghlùinean agus do chromagan. Chan e a-mhàin gun cuir seo casg air dochann ach nì e cinnteach cuideachd gu bheil thu a’ faighinn a’ chuid as fheàrr às gach riochdaire.
• ** Suidheachadh coise ceart **: Nuair a bhios tu a’ breabadh, bu chòir do chas a bhith sùbailte, gun a bhith biorach. Bidh seo a 'cuideachadh le bhith a' dol an sàs anns na fèithean ceart agus a 'toirt seachad eacarsaich nas èifeachdaiche.
• ** Cleachd do chromagan, chan e do dhruim **: Is e mearachd cumanta do dhruim a chleachdadh gus am breab a ghineadh. Faodaidh seo leantainn gu cuideam agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann. An àite sin, cuir fòcas air a bhith a 'cleachdadh do chromagan agus do ghlùinean airson dràibheadh

Glùn lùbte Air ais gu taobh breab Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Glùn lùbte Air ais gu taobh breab?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Bent Knee Back to Side Kick a dhèanamh, ach tha e cudromach tòiseachadh gu slaodach agus fòcas a chuir air cumail suas cruth ceart gus dochann a sheachnadh. Tha an eacarsaich seo na dhòigh math air obrachadh air cothromachadh, neart bunaiteach, agus neart corp nas ìsle. Ach, ma tha draghan slàinte sam bith ort, tha e an-còmhnaidh nas fheàrr co-chomhairle a chumail ri dotair no neach-dreuchd fallaineachd dearbhte mus tòisich thu air eacarsaich ùr.

Deuglanaichan cumanta de na Glùn lùbte Air ais gu taobh breab?

• Is e eadar-dhealachadh eile an Jumping Back to Side Kick, far am bi thu a’ cur leum ris mus cuir thu a’ bhreab gu bàs, ag àrdachadh an dian agus an ìre duilgheadas.
• Is e an treas atharrachadh an Spinning Back to Side Kick, far am bi thu a’ toirt a-steach làn shnìomh mus cuir thu a’ bhreab gu bàs, a’ leasachadh do chothromachadh agus do cho-òrdanachadh.
• Is e an ceathramh atharrachadh an Kneeling Back to Side Kick, far am bi thu a 'tòiseachadh bho shuidheachadh glùinean, a' meudachadh raon gluasad agus a 'neartachadh a' bhodhaig ìseal.
• Mu dheireadh, is e eadar-dhealachadh a th’ anns a’ chnap ìosal gu àrd air ais gu taobh far am bi thu a’ tòiseachadh air a’ bhreab ìosal agus ag àrdachadh an àirde mean air mhean, a chuidicheas le bhith ag àrdachadh sùbailteachd agus smachd.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Glùn lùbte Air ais gu taobh breab?

• Sgamhain Taobh: Bidh sgamhanan taobh ag obair air na sliasaid a-staigh agus a-muigh, a’ cur ris a’ ghlùin Bent Back to Side Kick le bhith a’ neartachadh nan raointean sin agus a’ leasachadh gluasad taobhach, rud a tha deatamach ann am pàirt breab taobh den eacarsaich.
• Donkey Kicks: Bidh breaban asail cuideachd ag amas air na gluthan agus na hamstrings, gan dèanamh nan deagh thaic don Bent Knee Back to Side Kick oir bidh iad a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh cumhachd agus smachd air a’ ghluasad breabaidh.