Greim cùil EZ Bar air a lùbadh thairis air an t-sreath

• Pàirt Chanain: Air ais. Tha am gnothachas broinn-a-chòir seo.
• Uiread: Bàr-bhaltas EZ
• Mòr-shnaidhighean: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Snàidhighean Dhiolmhain: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head

Sìmreiv ann an dìreach Greim cùil EZ Bar air a lùbadh thairis air an t-sreath

Tha an EZ Bar Reverse Grip Bent Over Row na eacarsaich air leth èifeachdach a tha ag amas air fèithean a’ chùil àrd, biceps, agus forearms, a’ tabhann eacarsaich coileanta bodhaig àrd. Tha e freagarrach airson gach cuid luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd oir tha e a’ cuideachadh le bhith ag adhartachadh neart fèithe, suidheachadh agus coileanadh lùth-chleasachd. Faodaidh daoine an eacarsaich seo a thaghadh gus an neart bodhaig àrd àrdachadh, fàs fèithean adhartachadh, agus an cothromachadh bodhaig iomlan agus an seasmhachd àrdachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Greim cùil EZ Bar air a lùbadh thairis air an t-sreath

• Lùb do ghlùinean beagan, lùbadh aig do chromagan agus lughdaich do torso gus am bi e cha mhòr co-shìnte ris an làr, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu do dhruim dìreach agus do chridhe an sàs.
• Cùm am bàr EZ aig fad gàirdean dìreach fo do ghuailnean, is e seo an t-suidheachadh tòiseachaidh agad.
• Tarraing am bàr chun abs àrd agad fhad ‘s a tha thu a’ brùthadh do lannan gualainn còmhla agus a ’cumail do uilleanan faisg air do bhodhaig.
• Beag air bheag lughdaich am bàr air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a 'leudachadh do ghàirdeanan gu h-iomlan agus a' sìneadh do lataichean. Bidh seo a 'crìochnachadh aon ath-aithris.

Moltan airson a' dèanamh Greim cùil EZ Bar air a lùbadh thairis air an t-sreath

• Suidheachadh bodhaig ceart: Seas le do chasan leud ghualainn bho chèile, lùb do ghlùinean beagan, agus lean air adhart bho do chromagan, chan e do mheadhan. Bu chòir do dhruim a bhith dìreach, gun a bhith cruinn, gus dochann a sheachnadh. Cùm an suidheachadh seo tron ​​​​eacarsaich gus dèanamh cinnteach gu bheil thu ag amas air na fèithean ceart agus nach cuir thu cuideam air do dhruim.
• Gluasad fo smachd: Seachain am mearachd cumanta mu bhith a’ cleachdadh momentum gus am bàr a thogail. An àite sin, tarraing am bàr suas chun sgìre bhoilg agad ann an dòigh fo smachd, a 'bruthadh do lannan gualainn còmhla aig mullach a' ghluasaid. Lùghdaich am bàr gu slaodach agus fo smachd. Tha an gluasad slaodach, fo smachd seo mòran nas èifeachdaiche ann a bhith a’ togail fèithean na gluasadan sgiobalta, geur. 4

Greim cùil EZ Bar air a lùbadh thairis air an t-sreath Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Greim cùil EZ Bar air a lùbadh thairis air an t-sreath?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich EZ Bar Reverse Grip Bent Over Row a dhèanamh, ach tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh pearsanta no neach-spòrs eòlach a bhith os cionn a’ chiad beagan oidhirpean gus dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich ga dhèanamh ceart. Coltach ri eacarsaich sam bith, tha e cudromach blàthachadh ceart agus cuideam àrdachadh mean air mhean mar a bhios neart a 'fàs nas fheàrr.

Deuglanaichan cumanta de na Greim cùil EZ Bar air a lùbadh thairis air an t-sreath?

• Bidh an Barbell Reverse Grip Bent Over Row a’ cleachdadh barbell àbhaisteach an àite bàr EZ, a’ tabhann greim eadar-dhealaichte agus ceangal fèithean.
• Bidh an Cable Machine Reverse Grip Bent Over Row a 'cleachdadh inneal càball, a' toirt seachad teannachadh seasmhach air feadh a 'ghluasaid.
• Bidh an Smith Machine Reverse Grip Bent Over Row a’ cleachdadh inneal gobha, a bheir barrachd seasmhachd agus a leigeas leat barrachd fòcas a chuir air a’ ghluasad iomramh.
• Bidh an Resistance Band Reverse Grip Bent Over Row a’ cleachdadh còmhlan dìon, a’ tabhann roghainn nas so-ghiùlain agus nas ioma-chruthach a ghabhas dèanamh an àite sam bith.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Greim cùil EZ Bar air a lùbadh thairis air an t-sreath?

• Faodaidh tarraing-suas cur ri EZ Bar Reverse Grip Bent Over Rows oir bidh iad ag amas air buidhnean fèithe coltach ris, gu sònraichte an latissimus dorsi agus am biceps, a’ leasachadh neart bodhaig àrd iomlan agus seasmhachd fèithe.
• Tha Sead Cable Rows nan eacarsaich math eile a tha a 'toirt taic dha oir tha iad a' cuimseachadh air na h-aon fhèithean ris an EZ Bar Reverse Grip Bent Over Rows, a 'gabhail a-steach na rhomboids, trapezius, agus latissimus dorsi, mar sin a' leasachadh do dhòigh-ràimh agus neart.