Leudachadh Triceps dumbbell Incline

• Pàirt Chanain: Triceps, Braich Shuas
• Uiread: Bàrr-sùil
• Mòr-shnaidhighean: Triceps Brachii

Sìmreiv ann an dìreach Leudachadh Triceps dumbbell Incline

Tha an Leudachadh Triceps Dumbbell Incline na eacarsaich togail neart a tha ag amas gu sònraichte air na triceps agus a’ cuideachadh le bhith a ’leasachadh tòna fèithe àrd a’ chuirp. Tha e freagarrach airson an dà chuid luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach oir faodar atharrachadh gu furasta gus a bhith a rèir ìrean neart fa leth. Faodaidh daoine roghnachadh an eacarsaich seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca gus neart gàirdean àrdachadh, mìneachadh fèithean adhartachadh, agus taic a thoirt do choileanadh nas fheàrr ann an spòrs agus gnìomhachd làitheil a dh ’fheumas cumhachd bodhaig àrd.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Leudachadh Triceps dumbbell Incline

• Leudaich do ghàirdeanan gu h-iomlan aig ceàrn 90-ceum bho do bhodhaig, palms a 'coimhead a-steach, is e seo an t-suidheachadh tòiseachaidh agad.
• Lùb do uilleanan gu mall, a’ lughdachadh na dumbbells ann an gluasad fo smachd air cùl do chinn gus am bi do ghàirdeanan agus do bhiceps a’ suathadh.
• Stad airson mionaid aig bonn a 'ghluasaid, an uairsin leudaich do ghàirdeanan air ais chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh, a' cumail do ghàirdeanan àrda fhathast tron ​​​​eacarsaich.
• Dèan ath-aithris air a’ phròiseas seo airson an àireamh de riochdairean a tha thu ag iarraidh, a’ dèanamh cinnteach gu bheil na gluasadan agad fhathast slaodach agus fo smachd gus conaltradh fèithe a mheudachadh.

Moltan airson a' dèanamh Leudachadh Triceps dumbbell Incline

• Cuideam iomchaidh: Tagh cuideam a tha dùbhlanach ach a ghabhas làimhseachadh. Is e mearachd cumanta a th 'ann cus cuideim a chleachdadh, a dh' fhaodadh cruth neo-iomchaidh agus leòn a dh'fhaodadh a bhith ann. Tòisich le cuideam nas aotroime agus àrdaich mean air mhean mar a leasaicheas do neart.
• Gluasad fo smachd: Is e gluasadan slaodach, fo smachd an iuchair don eacarsaich seo. Seachain am mearachd a bhith a’ ruith tro na riochdairean. Lùghdaich na dumbbells gu slaodach air cùl do chinn, a 'cumail do uilleanan faisg air do cheann. An uairsin, leudaich do ghàirdeanan air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh gun a bhith a 'glasadh na h-uilllean agad. Meudaichidh an gluasad fo smachd seo

Leudachadh Triceps dumbbell Incline Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Leudachadh Triceps dumbbell Incline?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Leudachadh Triceps Dumbbell Incline a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Coltach ri eacarsaich sam bith, bu chòir do luchd-tòiseachaidh an ùine a ghabhail gus an dòigh cheart ionnsachadh. Faodaidh e a bhith buannachdail neach-trèanaidh pearsanta no neach-spòrs eòlach a bhith a’ taisbeanadh an eacarsaich an toiseach. Mean air mhean àrdaich an cuideam mar a thig neart agus misneachd nas fheàrr.

Deuglanaichan cumanta de na Leudachadh Triceps dumbbell Incline?

• Leudachadh Triceps Incline Incline Dumbbell Singilte: Tha an atharrachadh seo a’ cuimseachadh air aon ghàirdean aig an aon àm, a’ ceadachadh conaltradh fèithean nas cuimsichte.
• Leudachadh Triceps Incline EZ-Bar: Bidh an atharrachadh seo a’ cleachdadh EZ-bar, a dh’ fhaodas a bhith nas fhasa air na dùirn agus a leigeas le greim eile.
• Leudachadh Triceps Incline Overhead: Bidh an atharrachadh seo ag atharrachadh ceàrn an eacarsaich, ag amas air na triceps bho shuidheachadh eadar-dhealaichte.
• Leudachadh Triceps Incline Close-Grip: Bidh an atharrachadh seo ag atharrachadh suidheachadh greim, a chuidicheas le bhith ag amas air diofar phàirtean den fhèith triceps.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Leudachadh Triceps dumbbell Incline?

• Leudachadh Tricep Os cionn: Bidh an eacarsaich seo cuideachd ag amas air na triceps, ach bho cheàrn eadar-dhealaichte, a’ toirt seachad obair-obrach nas coileanta don bhuidheann fèithe seo, agus a’ cur ris an obair a rinn an Incline Triceps Extension.
• Push-ups: Is e eacarsaich toinnte a th’ ann am putadh-ups a bhios a’ dol an sàs anns na triceps, a’ bhroilleach, agus na guailnean, a’ cur ris an Leudachadh Incline Triceps le bhith a’ neartachadh na triceps agus a’ brosnachadh neart àrd na buidhne san fharsaingeachd.