Leudachadh Triceps nan suidhe le dumbbells
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Leudachadh Triceps nan suidhe le dumbbells
Tha an Leudachadh Triceps Seated Dumbbells na eacarsaich trèanaidh neart a tha ag amas gu sònraichte air na triceps, a’ cuideachadh le bhith a ’togail mais fèithe agus a’ leasachadh neart bodhaig àrd. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach oir faodar atharrachadh gu furasta gus freagairt air diofar ìrean fallaineachd. Faodaidh daoine roghnachadh an eacarsaich seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca gus mìneachadh gàirdean a neartachadh, neart gnìomh a leasachadh airson gnìomhan làitheil, agus taic a thoirt do adhartas fallaineachd iomlan.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Leudachadh Triceps nan suidhe le dumbbells
- Cùm do ghàirdeanan àrda faisg air do cheann agus ceart-cheàrnach ris an làr, is e seo an t-àite tòiseachaidh agad.
- Beag air bheag lughdaich an cuideam air cùl do chinn fhad ‘s a chumas tu do ghàirdeanan àrd fhathast, dìreach a’ lùbadh do uilleanan gus am bi iad aig ceàrn 90-ceum.
- Cleachd na triceps agad gus an dumbbell a thilleadh air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a 'leudachadh do ghàirdeanan agus ag èigheach mar a nì thu sin.
- Dèan ath-aithris air a’ ghluasad seo airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu na h-uillleanan agad a-staigh agus na gàirdeanan àrda agad mar stad tron eacarsaich.
Moltan airson a' dèanamh Leudachadh Triceps nan suidhe le dumbbells
- ** Gluasad fo smachd **: Seachain ruith tron eacarsaich. Lùghdaich an dumbbell gu slaodach agus ann an dòigh fo smachd, agus an uairsin cuir air ais e. Bidh seo a 'cuideachadh le bhith a' meudachadh teannachadh fèithe agus a 'lùghdachadh cunnart leòn.
- ** Tagh an cuideam ceart **: Tagh dumbbell a tha dùbhlanach ach a ghabhas riaghladh. Bu chòir dha a bhith trom gu leòr airson na fèithean agad a bhrosnachadh, ach chan eil e cho trom gu bheil e a 'dèanamh cron air do fhoirm no ag adhbhrachadh mì-chofhurtachd. Ma tha duilgheadas agad a bhith a 'cumail suas cruth ceart, tha e na chomharra gum faodadh an cuideam a bhith ro throm.
- ** Raon Làn de ghluasad **: Gus am feum as fheàrr fhaighinn às an eacarsaich seo, dèan cinnteach gu bheil thu a’ cleachdadh a
Leudachadh Triceps nan suidhe le dumbbells Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Leudachadh Triceps nan suidhe le dumbbells?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Leudachadh Triceps Seated Dumbbells a dhèanamh. Ach, thathas a’ moladh tòiseachadh le cuideaman nas aotroime gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Faodaidh e a bhith buannachdail neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith a’ taisbeanadh an eacarsaich an-toiseach gus dèanamh cinnteach à innleachd cheart. Cuideachd, tha e cudromach blàthachadh mus tòisich thu air eacarsaich sam bith agus cuideam àrdachadh mean air mhean mar a bhios neart a 'fàs nas fheàrr.
Deuglanaichan cumanta de na Leudachadh Triceps nan suidhe le dumbbells?
- Leudachadh Triceps Dumbbell aon-ghàirdein: An àite a bhith a’ cleachdadh an dà làmh gus an dumbbell a chumail, bidh thu a’ cleachdadh aon làmh, a leigeas le aonaranachd fèithean nas fòcas.
- Leudachadh Triceps Os cionn: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith ag àrdachadh an dumbbell thairis air do cheann agus ga lughdachadh gu slaodach air cùl do chinn, a tha ag amas air ceann fada nan triceps.
- Leudachadh Triceps nan laighe: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ laighe air beingidh agus a’ coileanadh an eacarsaich, a dh’ fhaodas a bhith nas fhasa air a’ chùl agus a’ ceadachadh ceàrn eadar-dhealaichte de cheangal fèithe.
- Leudachadh Triceps Bench Incline: Tha an caochladh seo a 'ciallachadh a bhith a' cleachdadh being incline, a dh'atharraicheas ceàrn an eacarsaich agus a chuireas barrachd cuideam air ceann fada nan triceps.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Leudachadh Triceps nan suidhe le dumbbells?
- Tha Skull Crushers, eacarsaich eile coltach ris, a’ toirt a-steach a bhith a’ leudachadh cuideaman bho chùl a’ chinn gu os a chionn, a bhios a’ dealachadh agus a’ neartachadh nam fèithean triceps, a’ cur ris an obair a chaidh a dhèanamh ann an Leudachadh Triceps Seated Dumbbells.
- Bidh Press Bench Close-Grip a’ cur ri Leudachadh Triceps Seated Dumbbells le bhith a’ cur fòcas air na triceps bho cheàrn eadar-dhealaichte, agus aig an aon àm a’ toirt a-steach a’ bhroilleach agus na guailnean, mar sin ag iomadachadh an eacarsaich agus a’ dèanamh cinnteach gu bheil na triceps cruinn agus làidir.
Teaigsean ceangailte ri Leudachadh Triceps nan suidhe le dumbbells
- Eacarsaich le dumbbells triceps
- Leudachadh triceps nan suidhe
- Eacarsaichean gàirdean àrd le dumbbells
- Eacarsaichean le dumbbells airson triceps
- Trèanadh neart airson gàirdeanan àrda
- Triceps toning le dumbbells
- Eacarsaich armachd le cuideaman
- Eacarsaich gàirdean àrd nan suidhe
- Eacarsaich le dumbbell airson fèithean nan gàirdean
- Leudachadh triceps le cuideaman.