Leudachadh Triceps laighe EZ-Barbell

• Pàirt Chanain: Triceps, Braich Shuas
• Uiread: Bàr-bhaltas EZ
• Mòr-shnaidhighean: Triceps Brachii

Sìmreiv ann an dìreach Leudachadh Triceps laighe EZ-Barbell

Tha an EZ-Barbell Lying Triceps Extension na eacarsaich trèanaidh neart a tha gu sònraichte ag amas air na triceps, a’ cuideachadh le bhith a ’togail mais fèithe agus a’ leasachadh neart bodhaig àrd. Tha an eacarsaich seo freagarrach do dhaoine fa leth aig a h-uile ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu lùth-chleasaichean adhartach, oir faodar atharrachadh gu furasta gus a bhith co-ionnan ri comasan neach. Is dòcha gum bi daoine airson an eacarsaich seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca gus am mìneachadh gàirdean a neartachadh, fallaineachd iomlan àrdachadh, agus coileanadh adhartachadh ann an spòrs agus gnìomhachd a dh ’fheumas triceps làidir.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Leudachadh Triceps laighe EZ-Barbell

• Leudaich do ghàirdeanan gu h-iomlan, a 'togail am barbell dìreach os cionn do bhroilleach le do làmhan a' coimhead ri do chasan. Seo an suidheachadh tòiseachaidh agad.
• Beag air bheag lughdaich am barbell le bhith a’ lùbadh do uilleanan, a’ cumail do ghàirdeanan àrda mar stad agus dìreach a’ gluasad do ghàirdeanan. Bu chòir am barbell a thighinn sìos dìreach os cionn do chrann.
• Stad airson mionaid nuair a tha am barbell faisg air do bheulaibh, agus an uairsin brùth air a’ bharbell air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh le bhith a’ leudachadh do uilleanan agus a’ cleachdadh na triceps agad gus an cuideam a thogail.
• Dèan na ceumannan seo a-rithist airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu do ghluasadan slaodach agus fo smachd gus na triceps agad a chuir an sàs gu h-èifeachdach.

Moltan airson a' dèanamh Leudachadh Triceps laighe EZ-Barbell

• Gluasad fo smachd: Lùghdaich am bàr gu slaodach agus fo smachd a dh’ ionnsaigh do mhaoil. Tha e cudromach gun a bhith a’ reubadh a’ ghluasaid seo oir dh’ fhaodadh e dochann adhbhrachadh. Is e mearachd cumanta a sheachnadh a bhith a’ coileanadh an eacarsaich ro luath. Mar as slaodaiche agus nas smachd air a’ ghluasad, is ann as motha a bhios na triceps agad ag obair.
• Leudachadh slàn: Nuair a phutas tu am bàr air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, dèan cinnteach gun leudaich thu do ghàirdeanan gu h-iomlan ach seachain do uilleanan a ghlasadh a-mach. Bidh seo a’ cumail teannachadh air na triceps agus a’ cur casg air cuideam neo-riatanach air joints na h-uillinn agad.
• Cùm do uilleanan a-staigh: Is e aon mhearachd cumanta a bhith a’ leigeil leis na h-uillleanan lasadh a-mach gu na taobhan rè an eacarsaich. Cùm do uilleanan faisg air do bhodhaig fad na h-ùine

Leudachadh Triceps laighe EZ-Barbell Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Leudachadh Triceps laighe EZ-Barbell?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich EZ-Barbell Lying Triceps Extension a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith gad stiùireadh tro na gluasadan an toiseach. Coltach ri eacarsaich sam bith, thathas a’ moladh do chuideam àrdachadh mean air mhean mar a leasaicheas do neart agus do dhòigh-obrach.

Deuglanaichan cumanta de na Leudachadh Triceps laighe EZ-Barbell?

• Leudachadh Incline EZ-Barbell Lying Triceps: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh air being incline, a tha ag amas air na triceps bho cheàrn eadar-dhealaichte agus a 'meudachadh dian an eacarsaich.
• Leudachadh Triceps Lying EZ-Barbell Close-Grip: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a ’cumail a’ bharbell le greim nas dlùithe, a tha a ’cur barrachd cuideam air ceann taobhach nan triceps.
• Leudachadh Skull Crusher EZ-Barbell Lying Triceps: Is e atharrachadh nas dùbhlanaiche a tha seo far am bi thu a’ lughdachadh a’ bharaille a dh’ionnsaigh do mhaoil, agus mar sin an t-ainm ‘skull crusher’, mus tog thu air ais e.
• Leudachadh aon-ghàirdean EZ-Barbell Lying Triceps: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a ’cleachdadh aon ghàirdean aig an aon àm gus am barbell a thogail, a chuidicheas le bhith a’ ceartachadh mì-chothromachadh fèithe sam bith agus ag àrdachadh an eacarsaich

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Leudachadh Triceps laighe EZ-Barbell?

• Dips Tricep: Bidh dips tricep a’ cur ris an leudachadh EZ-Barbell Lying Triceps le bhith ag amas air an aon bhuidheann fèithe (triceps) ach bho cheàrn eadar-dhealaichte, a chuidicheas le bhith ag àrdachadh tòna agus mìneachadh fèithe.
• Luchd-brisidh claigeann: Coltach ris an leudachadh EZ-Barbell Lying Triceps, bidh luchd-brisidh claigeann a’ dealachadh nan triceps, ach bidh iad cuideachd a’ toirt a-steach raon nas fharsainge de ghluasad, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh sùbailteachd còmhla agus seasmhachd fèithe.