Leudachadh Triceps EZ Barbell Incline

• Pàirt Chanain: Triceps, Braich Shuas
• Uiread: Bàr-bhaltas EZ
• Mòr-shnaidhighean: Triceps Brachii

Sìmreiv ann an dìreach Leudachadh Triceps EZ Barbell Incline

Tha an EZ Barbell Incline Triceps Extension na eacarsaich trèanaidh neart cuimsichte a bhios ag obair gu sònraichte air na triceps, agus aig an aon àm a ’dol an sàs anns na guailnean agus an cùl àrd. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson daoine fa leth a tha ag iarraidh mais fèithe a thogail agus neart bodhaig àrd a leasachadh, gu sònraichte anns na gàirdeanan. Le bhith a’ toirt a-steach an eacarsaich seo a-steach don chleachdadh agad faodaidh e mìneachadh fèithean àrdachadh, seasmhachd gàirdean nas fheàrr adhartachadh, agus cur ri coileanadh corporra iomlan.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Leudachadh Triceps EZ Barbell Incline

• Cùm bàr EZ le greim thairis air, làmhan leud ghualainn bho chèile, agus leudaich do ghàirdeanan dìreach suas os cionn do bhroilleach.
• Dèan lùb gu mall air na h-uilllean agad gus am bàr a lughdachadh sìos a dh’ ionnsaigh do mhaoil, a ’cumail do ghàirdeanan àrda na sheasamh agus na h-uillleanan a’ comharrachadh a ’mhullaich.
• Stad airson mionaid nuair a tha am bàr dìreach os cionn do mhaoil, agus an uairsin brùth am bàr air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a’ leudachadh do ghàirdeanan gu h-iomlan ach gun a bhith a’ glasadh do uilleanan.
• Dèan ath-aithris air a’ ghluasad seo airson an ìre ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu smachd air na gluasadan agad agus gu cunbhalach tron ​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Leudachadh Triceps EZ Barbell Incline

• Grèim ceart: Cùm am bàr-bhogha EZ le grèim dlùth, làmhan timcheall air leud ghualainn bho chèile. Bu chòir do làmhan a bhith a 'coimhead suas. Is e mearachd cumanta a bhith a’ cleachdadh greim fharsaing, a chuireas cuideam neo-riatanach air na dùirn agad agus a chuireas casg air èifeachdas an eacarsaich.
• Gluasad fo smachd: Lùghdaich am barbell gu slaodach a dh’ ionnsaigh do mhaoil, a’ cumail do uilleanan a’ comharrachadh a’ mhullaich. An uairsin, leudaich do ghàirdeanan air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh. Seachain am mearachd le bhith a’ leigeil le do uilleanan a dhol a-mach gu na taobhan oir faodaidh seo cus cuideam a chuir air do joints gualainn.
• Seachain a bhith a 'cleachdadh cus cuideam: Is e aon mhearachd cumanta a bhith a' cleachdadh cus cuideim, a dh'fhaodas cruth a mhilleadh agus a dh 'adhbharaicheas dochann. Tòisich le cuideam as urrainn dhut a thogail gu comhfhurtail airson 10 gu 12

Leudachadh Triceps EZ Barbell Incline Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Leudachadh Triceps EZ Barbell Incline?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich EZ Barbell Incline Triceps Extension. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideaman aotrom gus dochann a sheachnadh agus gus dèanamh cinnteach à cruth ceart. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith an làthair gus stiùireadh tron ​​​​chruth agus an dòigh cheart. Coltach ri eacarsaich sam bith, is e àrdachadh mean air mhean an cuideam mar a leasaicheas neart agus dòighean-obrach an dòigh-obrach as fheàrr.

Deuglanaichan cumanta de na Leudachadh Triceps EZ Barbell Incline?

• Leudachadh Triceps Cable Incline: Bidh an caochladh seo a 'cleachdadh inneal càbaill, a' ceadachadh teannachadh cunbhalach air na triceps air feadh an raon gluasad gu lèir.
• Leudachadh Triceps Incline Close-Grip: Bidh an t-eadar-dhealachadh seo a 'cleachdadh grèim nas dlùithe air a' bhàr EZ, a dh'fhaodas cuimseachadh air na triceps ann an dòigh beagan eadar-dhealaichte, a 'cur cuideam air ceann taobhach (a-muigh) nan triceps.
• Leudachadh Triceps Incline Overhead: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach leudachadh air bàr EZ os an cionn aig leathad, a chuidicheas le bhith ag amas nas doimhne air ceann fada nan triceps.
• Leudachadh Triceps Incline One-arm: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh le aon ghàirdean aig an aon àm, a leigeas le barrachd fòcas a chuir air conaltradh fèithean fa leth agus a chuidicheas le bhith a 'ceartachadh mì-chothromachadh sam bith.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Leudachadh Triceps EZ Barbell Incline?

• Leudachadh Dumbbell Os cionn: Bidh an eacarsaich seo cuideachd a 'cuimseachadh air na triceps, mar an leudachadh EZ Barbell Incline Triceps, ach bho cheàrn eadar-dhealaichte, a chuidicheas le bhith a' leasachadh na trì cinn de na fèithean triceps ann an dòigh nas cothromaiche.
• Crushers Skull: Tha an eacarsaich seo a’ cur ri leudachadh EZ Barbell Incline Triceps le bhith ag amas air na triceps ann an dòigh beagan eadar-dhealaichte, a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh an dà chuid neart agus mìneachadh fèithe.