Leudachadh Incline Triceps
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Leudachadh Incline Triceps
Tha an Incline Triceps Extension na eacarsaich trèanaidh neart a tha gu sònraichte ag amas air na triceps, a’ cuideachadh le bhith ag adhartachadh tòna fèithe agus mìneachadh. Tha e freagarrach do dhaoine fa-leth aig gach ìre fallaineachd, a’ gabhail a-steach luchd-tòiseachaidh agus an fheadhainn a tha airson na h-àiteachan-obrach bodhaig àrd aca a neartachadh. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh gus neart an gàirdean àrdachadh, seasmhachd bodhaig àrd a leasachadh, agus cuideachadh le bhith a’ coileanadh gnìomhan làitheil a dh’ fheumas gluasadan gàirdean nas èifeachdaiche.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Leudachadh Incline Triceps
- Cùm na dumbbells os cionn do chinn, a 'cumail do ghàirdeanan gu h-iomlan air an leudachadh agus na palms agad mu choinneamh a chèile.
- Lùb do uilleanan gu mall gus na cuideaman air cùl do chinn a lughdachadh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu do uilleanan faisg air do cheann agus nach leig thu leotha lasadh a-mach gu na taobhan.
- Stad airson mionaid nuair a tha na h-uillleanan agad aig ceàrn 90-ceum agus na dumbbells dìreach a’ suathadh ris a’ bheing.
- Brùth na dumbbells air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a ’leudachadh do ghàirdeanan gu h-iomlan ach gun a bhith a’ glasadh do uilleanan, agus cuir a-rithist an gluasad airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh.
Moltan airson a' dèanamh Leudachadh Incline Triceps
- Grip ceart: Dèan cinnteach gun cuir thu grèim ceart air an dumbbell. Bu chòir do làmhan a bhith a 'coimhead a-staigh agus bu chòir do làmhan a bhith faisg air a chèile. Faodaidh droch ghreim leantainn gu cuideam caol-dùirn no eadhon cuideam a leigeil sìos.
- Gluasadan fo smachd: Seachain a bhith a’ dèanamh an eacarsaich ro luath. Is e mearachd cumanta a tha seo a dh’ fhaodadh dochann adhbhrachadh agus èifeachdas an eacarsaich a lughdachadh. An àite sin, dèan cinnteach gu bheil an dà chuid na gluasadan suas is sìos slaodach agus fo smachd.
- Raon iomlan de ghluasad: Gus am feum as fheàrr fhaighinn às an leudachadh Incline Triceps, tha e cudromach raon farsaing de ghluasad a chleachdadh. Lùghdaich an cuideam gus am bi na h-uilllean agad aig ceàrn 90-ceum agus an uairsin leudaich do ghàirdeanan gu h-iomlan. Seachain riochdairean pàirteach oir faodaidh iad cuingealachadh
Leudachadh Incline Triceps Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Leudachadh Incline Triceps?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Leudachadh Incline Triceps a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideaman nas aotroime gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Is e deagh bheachd a th’ ann cuideachd neach-trèanaidh pearsanta no neach-spòrs eòlach a bhith os cionn a’ chiad beagan thursan gus dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich ga dhèanamh ceart. Coltach ri eacarsaich sam bith, tha e riatanach an cuideam àrdachadh mean air mhean mar a thig neart agus misneachd air adhart.
Deuglanaichan cumanta de na Leudachadh Incline Triceps?
- Leudachadh Triceps Incline na laighe: Anns an dreach seo, bidh thu a’ laighe còmhnard air being incline agus lughdaich na cuideaman bho shuidheachadh os cionn sìos gu gach taobh de do cheann, a’ cuimseachadh air ceann taobhach nan triceps.
- Leudachadh Triceps Incline Gàirdean Singilte: Tha an t-eadar-dhealachadh seo air a dhèanamh le bhith a 'cumail dumbbell ann an aon làimh, na laighe air beingidh incline, agus a' leudachadh a 'ghàirdein os an cionn, a' ceadachadh fòcas fa leth air gach tricep.
- Leudachadh Incline EZ-Bar Triceps: An seo, bidh thu a’ cleachdadh EZ-bar an àite dumbbells fhad ‘s a tha thu nad laighe air beingidh incline, a’ toirt seachad greim eadar-dhealaichte a lughdaicheas cuideam air na dùirn.
- Leudachadh Triceps Incline Reverse-Grip: Tha an dreach seo a’ toirt a-steach a bhith a’ cumail am barbell no dumbbell le
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Leudachadh Incline Triceps?
- Luchd-brisidh claigeann: Bidh pronnadh claigeann ag amas gu sònraichte air na fèithean triceps brachii, coltach ri leudachadh incline triceps, a’ toirt seachad obair-obrach nas cuimsichte agus a’ toirt taic do leasachadh nam fèithean sin airson neart gàirdean nas cothromaiche.
- Leudachadh Triceps Os cionn: Bidh an eacarsaich seo ag obair air na triceps bho cheàrn eadar-dhealaichte, a 'brosnachadh cothromachadh fèithean agus iomadachd anns an obair agad, a dh' fhaodadh leasachadh fèithean iomlan nas fheàrr agus neart anns na gàirdeanan a thoirt gu buil, a 'cur ris an obair a tha air a dhèanamh le leudachadh triceps incline.
Teaigsean ceangailte ri Leudachadh Incline Triceps
- EZ Barbell Triceps eacarsaich
- Eacarsaich leudachaidh Incline Triceps
- Eacarsaichean Toning Arm Àrd
- EZ Barbell Arm workouts
- Eacarsaichean neartachaidh Triceps
- Incline Triceps Workout le Barbell
- EZ Barbell Eacarsaichean airson Triceps
- Togalach Muscle Arm Uarach
- Eacarsaich dian Triceps
- Leudachadh Triceps adhartach le Barbell