Leudachadh Triceps nan suidhe EZ Barbell

• Pàirt Chanain: Triceps, Braich Shuas
• Uiread: Bàr-bhaltas EZ
• Mòr-shnaidhighean: Triceps Brachii

Sìmreiv ann an dìreach Leudachadh Triceps nan suidhe EZ Barbell

Tha an EZ Barbell Seated Triceps Extension na eacarsaich trèanaidh neart a chaidh a dhealbhadh gus cuimseachadh agus àrdachadh air na fèithean triceps. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig gach ìre fallaineachd, a’ gabhail a-steach luchd-tòiseachaidh agus lùth-chleasaichean adhartach, a tha a’ coimhead ri neart bodhaig àrd agus mìneachadh fèithe àrdachadh. Tha an eacarsaich seo gu sònraichte buannachdail leis gu bheil e a’ dealachadh nan triceps, a’ brosnachadh fàs fèithean agus a’ leasachadh gach cuid neart gàirdean agus seasmhachd.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Leudachadh Triceps nan suidhe EZ Barbell

• Lùb do uilleanan gu mall gus am barbell air cùl do chinn a lughdachadh, a’ cumail do ghàirdeanan àrd mar stad agus faisg air do cheann le uilleanan a-staigh agus ceart-cheàrnach ris an talamh.
• Lean air adhart a 'lùghdachadh a' bharbell gus am bi na forearms agad a 'ceangal do bhiceps, a' dèanamh cinnteach gu bheil na gàirdeanan àrda fhathast nan seasamh tron ​​​​ghluasad seo.
• A 'cleachdadh do triceps, tog am barbell air ais chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh le bhith a' leudachadh do uilllean agus a 'lùbadh do triceps aig mullach a' ghluasaid.
• Dèan ath-aithris air a’ ghluasad airson an ìre de ath-aithris a thathar a’ moladh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu smachd air a’ bharbell agus gun a bhith a’ leigeil leis tuiteam ro luath tron ​​ìre ìosal.

Moltan airson a' dèanamh Leudachadh Triceps nan suidhe EZ Barbell

• Smachd air a’ ghluasad: Seachain am buaireadh gus momentum a chleachdadh gus an cuideam a thogail. Chan e a-mhàin gu bheil seo a 'lùghdachadh èifeachdas an eacarsaich ach faodaidh e cuideachd dochann adhbhrachadh. Dèan cinnteach gu bheil an gluasad slaodach agus fo smachd, a 'cuimseachadh air giorrachadh agus leudachadh nan triceps.
• Grip ceart: Dèan cinnteach gun toir thu greim air bàr EZ le do làmhan faisg air a chèile. Bidh seo a’ cuideachadh le bhith ag amas air na triceps ann an dòigh nas èifeachdaiche. Bu chòir do làmhan a bhith a 'coimhead suas, agus bu chòir do òrdagan a bhith air am pasgadh timcheall a' bhàr airson grèim tèarainte.
• Seachain a bhith a’ glasadh na h-uilllean agad: Nuair a leudaicheas tu am bàr, seachain na h-uilllean agad a ghlasadh. Faodaidh seo cuideam neo-riatanach a chuir air do joints agus is dòcha leantainn gu

Leudachadh Triceps nan suidhe EZ Barbell Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Leudachadh Triceps nan suidhe EZ Barbell?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich EZ Barbell Seated Triceps Extension a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh pearsanta no neach eòlach a bhith a 'sealltainn an eacarsaich an-toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil e air a dhèanamh ceart. Coltach ri eacarsaich sam bith, bu chòir do luchd-tòiseachaidh èisteachd ris a 'bhodhaig aca agus stad ma tha iad a' faireachdainn pian sam bith.

Deuglanaichan cumanta de na Leudachadh Triceps nan suidhe EZ Barbell?

• Incline EZ Barbell Triceps Leudachadh: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a 'dèanamh an eacarsaich fhad' sa tha thu a 'laighe air beingidh incline, a tha ag amas air na triceps bho cheàrn eadar-dhealaichte.
• Leudachadh Triceps Barbell Close-Grip: Le bhith ag atharrachadh do ghreim gus a bhith nas fhaisge air a chèile air a’ bharbell, faodaidh tu cuimseachadh air diofar phàirtean de na fèithean triceps agad.
• Leudachadh EZ Barbell Triceps na laighe: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith na laighe còmhnard air beingidh agus a’ leudachadh a’ bharbell bho do chrann gu os cionn do bhroilleach, a chuidicheas le bhith a’ dealachadh nan triceps.
• Leudachadh aon-ghàirdean EZ Barbell Triceps: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ cleachdadh aon ghàirdean aig an aon àm gus am barbell a thogail, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh neart aon-thaobhach agus a’ dèiligeadh ri mì-chothromachadh fèithe sam bith.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Leudachadh Triceps nan suidhe EZ Barbell?

• Tricep Dips: Bidh Tricep Dips cuideachd a’ cuimseachadh air na triceps, coltach ris an EZ Barbell Seated Triceps Extension, ach bidh iad a’ dol an sàs sa bhodhaig ann an dòigh eadar-dhealaichte le bhith a’ cleachdadh cuideam bodhaig mar fhreasdal, a chuidicheas le bhith ag àrdachadh neart is seasmhachd san fharsaingeachd.
• Luchd-brisidh claigeann: Bidh luchd-brisidh claigeann, mar an EZ Barbell Seated Triceps Extension, a’ dealachadh nan triceps, ach bidh iad a’ dèanamh sin ann an suidheachadh laighe, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh seasmhachd fèithe agus sùbailteachd le bhith a’ toirt dùbhlan do na fèithean ann an dòigh eadar-dhealaichte.