Leudachadh Triceps na laighe le dumbbell
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Leudachadh Triceps na laighe le dumbbell
Tha an Leudachadh Dumbbell Lying Triceps na eacarsaich togail neart a tha ag amas air na triceps, a’ brosnachadh fàs fèithean agus seasmhachd anns na gàirdeanan àrda. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson daoine fa leth aig gach ìre fallaineachd a tha a’ coimhead ri neart àrd a’ chuirp àrdachadh, gu sònraichte anns na gàirdeanan. Faodaidh daoine roghnachadh an eacarsaich seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca oir chan e a-mhàin gu bheil e a’ cuideachadh le bhith a’ gleusadh agus a’ snaidheadh nan gàirdeanan, ach cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh cothromachadh bodhaig is seasmhachd san fharsaingeachd.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Leudachadh Triceps na laighe le dumbbell
- Lùb do uilleanan gu mall agus lughdaich na dumbbells gus am bi iad faisg air do chluasan, a’ cumail do uilleanan suidhichte agus a’ comharrachadh a’ mhullaich.
- Dèan cinnteach gun cùm thu do ghàirdeanan àrda seasmhach tron ghluasad, dìreach a 'gluasad do ghàirdeanan.
- Aon uair ‘s gu bheil na dumbbells faisg air do chluasan, stad airson mionaid agus an uairsin cleachd na triceps agad gus do ghàirdeanan a leudachadh air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh.
- Dèan a-rithist an gluasad seo airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a 'dèanamh cinnteach gun cùm thu an cruth ceart tron eacarsaich.
Moltan airson a' dèanamh Leudachadh Triceps na laighe le dumbbell
- Gluasad fo smachd: Lùghdaich na cuideaman gu mall le bhith a’ lùbadh aig na h-uilllean gus am bi iad ri taobh do chinn. Bu chòir do ghàirdeanan àrda a bhith seasmhach tron eacarsaich, a 'gluasad dìreach do ghàirdeanan. Seachain am mearachd cumanta mu bhith a’ gluasad do ghàirdean gu lèir, oir faodaidh seo cuideam a chuir air do ghuailnean agus lughdachadh èifeachdas an eacarsaich air na triceps agad.
- Grip ceart: Dèan cinnteach gu bheil greim làidir agad air na dumbbells. Faodaidh grèim sgaoilte na cuideaman a leigeil sìos, ag adhbhrachadh dochann. Cuideachd, dèan cinnteach gu bheil na dùirn agad dìreach agus làidir, gun a bhith air an lùbadh no air an toinneamh, gus cuideam caol a sheachnadh.
- Teicnigeach anail: Gabh anail a-steach fhad ‘s a tha thu a’ lughdachadh na dumbbells agus a ’toirt anail a-mach fhad‘ s a thogas tu air ais iad
Leudachadh Triceps na laighe le dumbbell Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Leudachadh Triceps na laighe le dumbbell?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Leudachaidh Triceps Dumbbell Lying. Ach, bu chòir dhaibh tòiseachadh le cuideaman aotrom agus fòcas a chuir air cruth ceart gus dochann a sheachnadh. Thathas cuideachd a’ moladh treanaiche no neach-amhairc a bhith faisg air làimh airson sàbhailteachd, gu sònraichte nuair a thòisicheas tu a-mach an toiseach. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, tha e cudromach an cuideam àrdachadh mean air mhean mar a leasaicheas neart agus comas.
Deuglanaichan cumanta de na Leudachadh Triceps na laighe le dumbbell?
- Leudachadh Incline Dumbbell Triceps: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a’ coileanadh an eacarsaich air being incline a dh’ atharraicheas ceàrn a’ ghluasaid agus a bhios ag amas air diofar phàirtean de na triceps.
- Leudachadh Triceps Dumbbell Dà-ghàirdean: Anns an dreach seo, bidh thu a’ cleachdadh an dà ghàirdean aig an aon àm gus dà dumbbells a thogail an àite aon, ag àrdachadh cuideam agus dian an eacarsaich.
- Leudachadh Triceps Dumbbell Gàirdean Singilte: Tha an atharrachadh seo ag amas air aon ghàirdean aig an aon àm, a’ toirt cothrom dhut fòcas a chuir air giorrachadh fèithe agus a dh’ fhaodadh mì-chothromachadh sam bith a chomharrachadh agus a cheartachadh.
- Leudachadh Dumbbell Triceps na shuidhe: Tha an dreach seo den eacarsaich air do shuidhe, a bheir barrachd seasmhachd agus a leigeas leat barrachd fòcas a chuir air na triceps gun a bhith draghail
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Leudachadh Triceps na laighe le dumbbell?
- Luchd-brisidh claigeann: Is e eacarsaich eile a tha ag amas air triceps a th’ ann am pronnadh claigeann a tha, mar Leudachadh Dumbbell Lying Triceps, a’ dealachadh nan triceps ach bho cheàrn eadar-dhealaichte, a’ toirt cothrom do leasachadh fèithean nas cruinne agus neart a leasachadh.
- Push-ups: Bidh putadh-ups ag obair air na triceps, ciste agus cridhe aig an aon àm, a’ tabhann làn eacarsaich bodhaig gu h-àrd a chuireas ri fòcas cuimsichte an Leudachadh Dumbbell Lying Triceps, agus a chuidicheas le bhith a ’togail neart agus seasmhachd bodhaig iomlan.
Teaigsean ceangailte ri Leudachadh Triceps na laighe le dumbbell
- Eacarsaich le dumbbell Triceps
- Eacarsaichean dumbbell gàirdean àrd
- Leudachadh Triceps le dumbbell
- Eacarsaich Leudachaidh Triceps nan laighe
- Eacarsaich le dumbbell airson Triceps
- Eacarsaichean dumbbell toning gàirdean
- Eacarsaich dumbbell airson gàirdeanan àrd
- Neartachadh Tricep le dumbbell
- Teicneòlas leudachaidh dumbbell Triceps na laighe
- Eacarsaich dumbbell airson fèithean gàirdean