Leudachadh Triceps nan suidhe le dumbbell
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Leudachadh Triceps nan suidhe le dumbbell
Is e eacarsaich cuimsichte a th’ ann an Leudachadh Triceps Seated Dumbbell a chaidh a dhealbhadh gus na fèithean triceps a neartachadh agus a thònachadh, a dh’ fhaodadh neart bodhaig àrd àrdachadh agus mìneachadh gàirdean iomlan a leasachadh. Tha an eacarsaich seo freagarrach do dhaoine fa leth aig a h-uile ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu lùth-chleasaichean adhartach, oir tha e furasta atharrachadh a rèir cuideam an dumbbell a thathar a’ cleachdadh. Is dòcha gum bi daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh gus neart àrd a’ chuirp aca a leasachadh, an coltas corporra àrdachadh, no taic a thoirt do ghnìomhachd fallaineachd eile a dh’ fheumas triceps làidir, leithid push-ups no preas beingean.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Leudachadh Triceps nan suidhe le dumbbell
- Lùghdaich gu faiceallach an dumbbell air cùl do chinn, a’ cumail do ghàirdeanan àrd mar stad agus faisg air do cheann le uilleanan a-staigh agus ceart-cheàrnach ris an làr.
- A 'cleachdadh do triceps, tog an dumbbell air ais chun a' chiad àite, a 'dèanamh cinnteach gu bheil an còrr den bhodhaig agad fhathast fad a' ghluasaid.
- Dèan ath-aithris air a 'phròiseas seo airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, an-còmhnaidh a' cumail smachd air gluasad an dumbbell.
- Cuimhnich an-còmhnaidh anail a ghabhail a-steach fhad ‘s a tha thu a’ lughdachadh an dumbbell agus a ’gabhail anail a-mach fhad‘ s a thogas tu air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh e.
Moltan airson a' dèanamh Leudachadh Triceps nan suidhe le dumbbell
- Gluasadan fo smachd: Tha e deatamach an eacarsaich seo a dhèanamh le gluasadan slaodach, fo smachd. Seachain am buaireadh gus momentum a chleachdadh gus an cuideam a thogail. An àite sin, cuir fòcas air a bhith a 'dèanamh grèim air na triceps agad gus an dumbbell a thogail agus an uairsin sìos sìos e gu slaodach. Nì seo cinnteach gu bheil na triceps agad a 'dèanamh na h-obrach agus chan e fèithean eile.
- Cuideam ceart: Tagh cuideam a leigeas leat na riochdairean agad a chrìochnachadh le deagh chruth ach a tha fhathast dùbhlanach. Ma tha an cuideam ro throm, tha cunnart ann gun cuir thu cuideam air na fèithean agad no gun caill thu smachd air
Leudachadh Triceps nan suidhe le dumbbell Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Leudachadh Triceps nan suidhe le dumbbell?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Leudachadh Triceps Seated Dumbbell a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom gus dochann a sheachnadh agus gus dèanamh cinnteach à cruth ceart. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, dh’ fhaodadh gum biodh e na bhuannachd neach-trèanaidh pearsanta no neach-spòrs eòlach an eacarsaich a thaisbeanadh an toiseach. Faodaidh iad cuideachd stiùireadh a thoirt seachad mun chuideam iomchaidh airson tòiseachadh. Cuimhnich an-còmhnaidh blàthachadh mus tòisich thu air eacarsaich sam bith agus sìneadh às deidh sin.
Deuglanaichan cumanta de na Leudachadh Triceps nan suidhe le dumbbell?
- Leudachadh Triceps Dumbbell Lying: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a’ laighe còmhnard air being fhad ‘s a tha thu a’ cumail an dumbbell, a ’coileanadh an leudachadh le do ghàirdeanan ceart-cheàrnach ri do bhodhaig.
- Leudachadh Triceps Dumbbell Dà-ghàirdean: An àite a bhith a’ cleachdadh aon dumbbell, tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ cleachdadh dhà, aon anns gach làimh, airson barrachd strì.
- Leudachadh Incline Dumbbell Triceps: Tha an eadar-dhealachadh seo air a dhèanamh air being incline, a bhios ag atharrachadh ceàrn agus ag amas air diofar phàirtean den fhèith triceps.
- Leudachadh Triceps Dumbbell Aon-ghàirdean: Tha an atharrachadh seo a’ cuimseachadh air aon ghàirdean aig an aon àm, a’ ceadachadh trèanadh nas cuimsichte agus an comas mì-chothromachadh a cheartachadh.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Leudachadh Triceps nan suidhe le dumbbell?
- Luchd-brisidh claigeann: Mar an leudachadh Triceps nan suidhe le dumbbell, bidh Skull Crushers ag amas air a bhith a’ dealachadh nam fèithean triceps. Le bhith a 'cleachdadh barbell no bàr curl EZ an àite dumbbells, faodaidh tu an dà ghàirdean obrachadh aig an aon àm, a' dèanamh cinnteach à leasachadh eadhon.
- Dips Tricep: Bidh dips Tricep a’ cur ri Leudachadh Triceps Seated Dumbbell le bhith ag amas air an aon bhuidheann fèithe ach bho cheàrn eadar-dhealaichte. Bidh an eacarsaich seo a’ cleachdadh cuideam do bhodhaig gus na triceps agad obrachadh, a’ cur measgachadh agus seòrsa eadar-dhealaichte an aghaidh do thrèanadh.
Teaigsean ceangailte ri Leudachadh Triceps nan suidhe le dumbbell
- Eacarsaich le dumbbell Triceps
- Eacarsaich Leudachaidh Triceps nan suidhe
- Eacarsaich dumbbell gàirdean àrd
- Eacarsaich le dumbbell airson Triceps
- Triceps a 'neartachadh le dumbbell
- Dumbbell na shuidhe air gàirdean àrd eacarsaich
- Leudachadh Triceps le dumbbell
- Eacarsaichean dumbbell toning gàirdean
- Leudachadh Dumbbell Triceps na shuidhe
- Eacarsaich dumbbell airson fèithean gàirdean