Leudachadh Triceps na laighe le dumbbell
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Leudachadh Triceps na laighe le dumbbell
Is e eacarsaich trèanaidh neart a th’ ann an Leudachadh Dumbbell Lying Triceps a tha gu sònraichte ag amas air na triceps, ag àrdachadh neart gàirdean agus ag adhartachadh mìneachadh fèithean. Tha e na dheagh eacarsaich airson an dà chuid luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach oir faodar atharrachadh gu furasta gus a bhith a rèir ìrean fallaineachd fa leth. Is dòcha gum bi daoine airson an eacarsaich seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca gus neart bodhaig àrd àrdachadh, coileanadh lùth-chleasachd adhartachadh, agus sealladh gàirdean le deagh thòn a choileanadh.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Leudachadh Triceps na laighe le dumbbell
- Lùb do uilleanan gu mall gus na dumbbells a lughdachadh sìos a dh’ ionnsaigh do chinn, a ’cumail do ghàirdeanan àrd mar stad agus a’ dèanamh cinnteach gum fuirich na cuideaman co-shìnte ri chèile.
- Lean air adhart a 'lùghdachadh na cuideaman gus am bi na h-uilllean agad aig ceàrn 90-ceum agus gu bheil na dumbbells dìreach os cionn do chrann.
- Stad airson mionaid aig bonn a’ ghluasaid, agus an uairsin cleachd na triceps agad gus na dumbbells a thilleadh air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh.
- Dèan ath-aithris air a’ ghluasad seo airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu do ghàirdeanan àrd fhathast agus gun gluais thu ach do ghàirdeanan.
Moltan airson a' dèanamh Leudachadh Triceps na laighe le dumbbell
- Smachd air a’ ghluasad: Seachain am mearachd cumanta a bhith a’ leigeil leis na dumbbells tuiteam gu sgiobalta no a’ cleachdadh momentum airson an togail. An àite sin, smachd a chumail air a 'ghluasad air feadh an raon gluasad gu lèir. Lùghdaich na cuideaman gu slaodach agus a dh’aona ghnothach, agus an uairsin cuir air ais iad le smachd co-ionann. Nì seo cinnteach gu bheil thu ag obair gu h-èifeachdach air na triceps agus gun a bhith cunnartach do leòn.
- Cùm na h-uillleanan pàipearachd: Is e mearachd cumanta a bhios daoine a’ dèanamh a bhith a’ gluasad an uilleanan tron eacarsaich. Bu chòir dha na h-uillleanan agad fuireach gun stad agus cha bu chòir ach do ghàirdeanan gluasad. Le bhith a’ gluasad do uilleanan faodaidh cuideam neo-riatanach a chuir air do ghuailnean agus lughdaich e èifeachdas an eacarsaich
Leudachadh Triceps na laighe le dumbbell Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Leudachadh Triceps na laighe le dumbbell?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Leudachaidh Triceps Dumbbell Lying. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith a 'sealltainn an eacarsaich an-toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil an dòigh-obrach ceart. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, bu chòir do luchd-tòiseachaidh a dhèanamh slaodach agus àrdachadh mean air mhean air an cuideam agus ath-aithris mar a tha an neart agus an comhfhurtachd leis an eacarsaich ag àrdachadh.
Deuglanaichan cumanta de na Leudachadh Triceps na laighe le dumbbell?
- Leudachadh Triceps Dumbbell aon-ghàirdein: Tha an atharrachadh seo a’ cuimseachadh air aon ghàirdean aig an aon àm, a’ ceadachadh oidhirp nas dìriche air gach tricep.
- Leudachadh Incline Dumbbell Triceps: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a’ coileanadh an eacarsaich air being incline, a dh’ atharraicheas ceàrn a’ ghluasaid agus a bhios ag amas air diofar phàirtean de na triceps.
- Leudachadh Dumbbell Triceps nan suidhe: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh fhad ‘s a tha iad nan suidhe, a chuidicheas an fheadhainn a tha a’ strì le cothromachadh no cùisean cùil nas ìsle.
- Leudachadh Triceps Dumbbell Close-Grip: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ cumail an dumbbell le greim dlùth, a chuidicheas le bhith a’ cur cuideam air ceann meadhanach nan triceps.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Leudachadh Triceps na laighe le dumbbell?
- Skull Crushers: Coltach ris an Leudachadh Triceps Dumbbell Lying, bidh Skull Crushers cuideachd a 'cuimseachadh air na triceps ach a' dol an sàs anns na fèithean ann an dòigh beagan eadar-dhealaichte, a chuidicheas le bhith a 'seachnadh atharrachadh fèithean agus a' brosnachadh fàs leantainneach agus neart.
- Pushdowns Triceps: Bidh an eacarsaich seo a’ cleachdadh gluasad eadar-dhealaichte gus na triceps obrachadh, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh cothromachadh iomlan agus co-chothromachd fèithean nan gàirdean, a’ cur ris an obair a rinn Dumbbell Lying Triceps Extensions.
Teaigsean ceangailte ri Leudachadh Triceps na laighe le dumbbell
- Eacarsaich le dumbbell Triceps
- Eacarsaichean dumbbell gàirdean àrd
- Leudachadh Triceps le dumbbell
- Oideachadh leudachaidh dumbbell na laighe Triceps
- Mar a nì thu Leudachadh Triceps Lying Dumbbell
- Eacarsaichean dumbbell airson gàirdeanan àrd
- Triceps a 'neartachadh le dumbbell
- Eacarsaich le dumbbell airson Triceps
- Teicneòlas leudachaidh Triceps laighe
- Eacarsaich Dumbbell airson Toning Arm