Leudachadh Triceps Seasmhach Còmhlan Bàr

• Pàirt Chanain: Triceps, Braich Shuas
• Uiread: Peatharadh
• Mòr-shnaidhighean: Triceps Brachii

Sìmreiv ann an dìreach Leudachadh Triceps Seasmhach Còmhlan Bàr

Tha an Leudachadh Triceps Seasmhach Còmhlan Bàr na eacarsaich èifeachdach a tha gu sònraichte ag amas air na triceps, a’ brosnachadh fàs fèithean agus neart anns na gàirdeanan àrda. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson luchd-dealasach fallaineachd aig gach ìre, bho luchd-tòiseachaidh gu adhartach, oir tha e furasta atharrachadh gus a bhith a rèir neart agus seasmhachd fa leth. Le bhith a’ toirt a-steach na h-eacarsaich seo a-steach don chleachdadh agad faodaidh sin bòidhchead bodhaig àrd a neartachadh, seasmhachd gàirdean adhartachadh, agus taic a thoirt do choileanadh gluasadan bodhaig àrd eile.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Leudachadh Triceps Seasmhach Còmhlan Bàr

• Cùm ceann eile a 'chòmhlain leis an dà làmh air cùlaibh do dhruim àrd, uilllean a' sealltainn suas chun mhullach.
• Beag air bheag leudaich do ghàirdeanan dìreach os cionn do chinn, a 'cumail do uilleanan faisg air do chluasan.
• Stad airson mionaid aig mullach a 'ghluasaid, a' bruthadh do triceps.
• Mean air mhean lughdaich do làmhan air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a’ dèanamh cinnteach à gluasad fo smachd agus a’ cumail teannachadh air a’ chòmhlan.

Moltan airson a' dèanamh Leudachadh Triceps Seasmhach Còmhlan Bàr

• ** Cùm smachd **: Seachain am buaireadh gus momentum a chleachdadh gus an còmhlan a thionndadh. Faodaidh seo leantainn gu cruth neo-iomchaidh agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann. An àite sin, cuir fòcas air a bhith a 'cumail smachd air feadh a' ghluasaid, a 'cleachdadh do triceps gus do ghàirdeanan a leudachadh agus an còmhlan a thoirt air adhart.
• ** Cùm do uilleanan na stad **: Is e mearachd cumanta eile a bhith a’ gluasad do uilleanan rè an eacarsaich. Bu chòir na h-uillleanan agad a bhith seasmhach agus faisg air do cheann tron ​​​​ghluasad. Le bhith a’ gluasad do uilleanan faodaidh cuideam neo-riatanach a chuir air do ghuailnean agus lughdaich e èifeachdas an eacarsaich air na triceps agad.
• ** Raon iomlan de ghluasad **: Airson an èifeachd as motha,

Leudachadh Triceps Seasmhach Còmhlan Bàr Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Leudachadh Triceps Seasmhach Còmhlan Bàr?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Leudachadh Triceps Seasmhach Bar Band a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le strì an aghaidh solais gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus dochann a sheachnadh. Tha e cuideachd buannachdail cuideigin a bhith eòlach, mar neach-trèanaidh pearsanta, gus stiùireadh tro na h-ìrean tùsail gus dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich ga dhèanamh ceart.

Deuglanaichan cumanta de na Leudachadh Triceps Seasmhach Còmhlan Bàr?

• Leudachadh Triceps Seasmhach Càbaill: Bidh an dreach seo a’ cleachdadh inneal càbaill airson strì an àite còmhlan-bàr, a’ ceadachadh gluasad nas smachd.
• Leudachadh Barbell Triceps Os cionn: An àite còmhlan, bidh an t-eadar-dhealachadh seo a 'cleachdadh barbell a tha thu a' cumail os cionn, an uairsin nas ìsle agus àrdaich gus na triceps obrachadh.
• Leudachadh Triceps Còmhlan Resistance Aon-ghàirdean: Is e seo atharrachadh aon-ghàirdean den eacarsaich, a’ cleachdadh còmhlan dìon, a chuidicheas le bhith a’ dèiligeadh ri mì-chothromachadh fèithe sam bith.
• Leudachadh Triceps còmhlan nan suidhe: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh fhad ‘s a tha e na shuidhe, a bheir barrachd seasmhachd agus fòcas air na triceps, agus aig an aon àm a’ cleachdadh còmhlan dìon airson teannachadh.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Leudachadh Triceps Seasmhach Còmhlan Bàr?

• Bidh Skull Crushers cuideachd ag obair air na fèithean triceps ach bho cheàrn eadar-dhealaichte, a 'toirt seachad dòigh-obrach cothromach airson neartachadh triceps a tha a' cur ri gluasad dìreach an Leudachadh Triceps Seasmhach Bar Band.
• Faodaidh putadh-suas, gu h-àraidh an eadar-dhealachadh dlùth-làimh, cur ri Leudachadh Triceps Seasmhach Còmhlan Bàr oir chan e a-mhàin gu bheil iad ag amas air na triceps, ach cuideachd a’ dol an sàs sa chridhe, ag àrdachadh neart bodhaig iomlan agus seasmhachd a tha buannachdail airson deagh chruth a chumail ann an leudachadh triceps seasamh.