Leum Rope

• Pàirt Chanain: Sreathadh gad a chuid meògan-gnothaobh.
• Uiread: Ròpa

Sìmreiv ann an dìreach Leum Rope

Tha Jump Rope na eacarsaich làn-chorp ioma-chruthach a leasaicheas slàinte cardiovascular, a leasaicheas co-òrdanachadh, agus a chuidicheas le call cuideim. Is e eacarsaich air leth a th’ ann do dhaoine fa leth aig gach ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu lùth-chleasaichean, air sgàth cho freagarrach ‘s a tha e agus diofar ìrean dian. Bidh daoine an sàs ann an Jump Rope oir tha e cosg-èifeachdach, so-ghiùlain agus faodar a chluich cha mhòr àite sam bith, ga dhèanamh na roghainn goireasach dhaibhsan a tha a’ sireadh eacarsaich èifeachdach is èifeachdach.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Leum Rope

• Tòisich le bhith a’ cumail làmhan an ròpa leum aig àirde a’ chom, le do uilleanan faisg air do bhodhaig agus do chaol-dùirn beagan os cionn do mheadhan.
• Tòisich a 'tionndadh an ròpa thairis air do cheann, a' cleachdadh do chaol-dùirn agus do ghàirdeanan gus an gluasad a ghineadh seach do ghàirdeanan gu lèir.
• Mar a bhios an ròp a’ tighinn faisg air do chasan, leum far an talamh a’ cleachdadh an dà chas aig an aon àm, dìreach àrd gu leòr gus leigeil leis an ròp a dhol fodha.
• Lean air adhart leis a 'ghluasad, a' leum gach uair a thig an ròp timcheall, agus ag amas air ruitheam cunbhalach a chumail fhad 'sa tha thu ag obair.

Moltan airson a' dèanamh Leum Rope

• ** Foirm cheart: ** Bu chòir do uilleanan a bhith faisg air na h-asnagan agad, làmhan beagan os cionn do mheadhan, agus bu chòir dhut leantainn air adhart beagan fhad ‘s a tha thu a’ leum. Seachain a bhith a’ leum ro àrd no a’ breabadh do chasan air ais. Bidh seo chan ann a-mhàin a’ caitheamh lùtha ach faodaidh e cuideachd do chunnart bho leòn àrdachadh.
• ** Tòisich gu slaodach: ** Mas e neach-tòiseachaidh a th’ annad, tha e cudromach gun a bhith a’ reubadh. Tòisich le leum bunaiteach agus mean air mhean cuir a-steach diofar stoidhlichean mar a bhios tu nas comhfhurtail. Ma dh’ fheuchas tu ri geansaidhean iom-fhillte a dhèanamh dìreach far an ialtag faodaidh sin dochann agus dì-mhisneachadh adhbhrachadh.
• ** Blàthachadh is fuarachadh: ** Mar eacarsaich sam bith eile, tha e deatamach do bhodhaig a bhlàthachadh mus tòisich thu a’ leum

Leum Rope Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Leum Rope?

Gu tur! Tha leum ròpa na eacarsaich sìmplidh agus èifeachdach as urrainn do luchd-tòiseachaidh a dhèanamh gu cinnteach. Tha e na dhòigh math air fallaineachd cardiovascular, co-òrdanachadh agus sùbailteachd a leasachadh. Bu chòir do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh le amannan leum nas giorra agus àrdachadh mean air mhean mar a bhios an ìre fallaineachd aca a’ dol am feabhas. Tha e cuideachd cudromach an fhoirm cheart a chleachdadh gus casg a chuir air dochann. Mura h-eil thu cleachdte ri gnìomhachd chorporra, tha e an-còmhnaidh na dheagh bheachd bruidhinn ri dotair mus tòisich thu air eacarsaich ùr sam bith.

Deuglanaichan cumanta de na Leum Rope?

• Criss-Cross Jump Rope: Tha seo a 'ciallachadh a bhith a' dol thairis air na gàirdeanan aig na h-uilllean air an t-sreap sìos den ròp.
• Singilte Leg Jump Rope: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a 'leum air aon chas fhad' sa tha an tè eile air a thogail far an talamh.
• Ròpa leum glùin àrd: Feumaidh seo gun tog thu do ghlùinean àrd suas chun bhroilleach agad le gach leum.
• Side Swing Jump Rope: Tha seo a 'ciallachadh a bhith a' gluasad an ròpa gu aon taobh gun leum, agus an uairsin ga ghluasad air ais gu luath fo do chasan airson leum.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Leum Rope?

• Tha glùinean àrda a’ ruith nan àite na eacarsaich eile a chuireas ri ròp leum leis gu bheil e ag atharrais air an aon ghluasad agus aig an aon àm a’ leasachadh d’ astar, sùbailteachd agus co-òrdanachadh.
• Tha geansaidhean bogsa cuideachd nan deagh thaic airson leum ròpa oir bidh iad ag amas air buidhnean fèithe coltach ris, leithid na laoigh agus na sliasaidean, agus aig an aon àm a’ neartachadh do chumhachd spreadhaidh agus sùbailteachd.