Skip Jump Rope

• Pàirt Chanain: Sreathadh gad a chuid meògan-gnothaobh.
• Uiread: Ròpa

Sìmreiv ann an dìreach Skip Jump Rope

Is e eacarsaich fiùghantach a th’ ann an Skip Jump Rope a tha a’ tabhann grunn bhuannachdan slàinte leithid leasachadh fallaineachd cardiovascular, sùbailteachd, agus dùmhlachd cnàimh. Tha e freagarrach do dhaoine de gach ìre fallaineachd, oir faodar atharrachadh a rèir comas agus seasmhachd neach. Is dòcha gum bi daoine airson an eacarsaich seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca oir tha e na dhòigh èifeachdach, cosgais ìseal agus so-ghiùlain gus slàinte iomlan àrdachadh fhad ‘s a tha e cuideachd a’ cuideachadh le call cuideim agus tònaichean fèithean.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Skip Jump Rope

• Tòisich a’ ghluasad le bhith a’ tionndadh an ròpa suas is thairis air do cheann, a’ cleachdadh do chaol-dùirn is do ghàirdeanan gus spionnadh a ghineadh.
• Mar a thig an ròp a-nuas air do bheulaibh, leum far an talamh leis an dà chas, a 'leigeil leis an ròp a dhol fodha.
• Suidhich gu h-aotrom air do chasan agus sa bhad tòisich air an ròp a thionndadh thairis air do cheann a-rithist airson an ath leum.
• Lean air adhart leis a’ phàtran seo, ag àrdachadh astar mar a bhios tu nas comhfhurtail leis an ruitheam a bhith a’ leum air an ròp.

Moltan airson a' dèanamh Skip Jump Rope

• Brògan iomchaidh: Cleachd brògan spòrs le deagh chàileachd an-còmhnaidh gus do chasan a dhìon bho bhuaidh agus seasmhachd a thoirt seachad. Faodaidh leum casruisgte no brògan mì-fhreagarrach leantainn gu leòn.
• Foirm cheart: Cùm do uilleanan faisg air do thaobh, agus cuairteachadh an ròpa le do chaol-dùirn, chan e do ghàirdeanan. Leum dìreach àrd gu leòr gus an ròp a ghlanadh (mu 1 òirleach bhon talamh). Le bhith a’ tighinn air tìr air do òrdagan agus a’ dol sìos gu do shàilean cuidichidh sin clisgeadh. Seachain a bhith a’ leum ro àrd no a’ breabadh do chasan air ais, oir faodaidh e cuideam neo-riatanach adhbhrachadh.
• Blàthachadh: Tòisich an-còmhnaidh le seisean blàthachaidh mus tòisich thu a’ leum. Faodaidh seo a bhith a’ toirt a-steach ruith aotrom, sìneadh, no seacaidean leum.

Skip Jump Rope Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Skip Jump Rope?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Skip Jump Rope a dhèanamh. Tha e na dhòigh math air fallaineachd cardiovascular, co-òrdanachadh agus sùbailteachd a leasachadh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh slaodach agus mean air mhean àrdachadh dian agus fad an eacarsaich. Tha e cuideachd deatamach cruth ceart a chleachdadh gus dochann a sheachnadh. Mura h-eil thu cinnteach ciamar a nì thu e ceart, smaoinich air a bhith a’ sireadh stiùireadh bho neach-dreuchd fallaineachd no a’ coimhead bhideothan stiùiridh air-loidhne. Cuimhnich an-còmhnaidh blàthachadh mus tòisich thu agus fuaraich sìos às deidh dhut eacarsaich.

Deuglanaichan cumanta de na Skip Jump Rope?

• Is e atharrachadh eile a th’ anns an ròpa leum le cuideam a tha air cuideam a bharrachd a chuir air na làmhan no air an ròp fhèin gus dian an eacarsaich agad a mheudachadh.
• Tha cuideachd an Beaded Jump Rope, anns a bheil grìogagan timcheall an ròpa gus pàtran ruitheamach a thoirt seachad nuair a leumas tu agus gus an ròp a dhèanamh nas seasmhaiche.
• Tha an Leathar Jump Rope na atharrachadh clasaigeach a tha a’ tabhann swing nas slaodaiche, le barrachd smachd.
• Tha an Wireless Jump Rope na atharrachadh ùr-nodha a leigeas leat ròp a leum às aonais an fhìor ròpa, ga dhèanamh na dheagh roghainn airson cleachdadh a-staigh far am faodadh àite a bhith cuibhrichte.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Skip Jump Rope?

• Is e eacarsaich eile a th’ ann an glùinean àrda a tha a’ ruith nan àite a chuireas ri Skip Jump Rope leis gu bheil e ag amas air buidhnean fèithe coltach ris, a’ toirt a-steach na laoigh, quads, agus hamstrings, agus aig an aon àm ag àrdachadh do cho-òrdanachadh agus do chothromachadh.
• Tha sreapadairean beinne nan deagh thaic ri Skip Jump Rope oir tha iad a’ tabhann eacarsaich cardio le droch bhuaidh ach èifeachdach, ag amas air do bhodhaig bunaiteach agus ìosal, agus faodaidh iad do chuideachadh le bhith ag adhartachadh do lùths agus obair-coise, sgilean a tha deatamach ann an sgiobadh.