Ròpa leum àrd

• Pàirt Chanain: Sreathadh gad a chuid meògan-gnothaobh.
• Uiread: Ròpa

Sìmreiv ann an dìreach Ròpa leum àrd

Is e eacarsaich fiùghantach a th’ ann an High Jump Rope a tha a’ cothlamadh trèanadh cardiovascular le sùbailteachd agus leasachadh co-òrdanachaidh, ga dhèanamh buannachdail dha lùth-chleasaichean agus luchd-dealasach fallaineachd. Tha e gu sònraichte freagarrach do dhaoine fa leth a tha ag iarraidh an slàinte cridhe àrdachadh, cothromachadh adhartachadh, agus losgadh calorie àrdachadh. Is dòcha gum bi daoine airson High Jump Rope a thoirt a-steach don chleachdadh aca oir is e eacarsaich spòrsail, dùbhlanach a th’ ann a ghabhas dèanamh an àite sam bith, feumach air glè bheag de uidheamachd, agus a chuireas gu mòr ri fallaineachd iomlan.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Ròpa leum àrd

• Tòisich le bhith a 'tionndadh an ròpa thairis air do cheann agus mar a thig e sìos air do bheulaibh, leum thairis air leis an dà chas, a' leum cho àrd 's as urrainn dhut.
• Nuair a thig thu air tìr, dèan cinnteach gun laighe thu gu socair air bàlaichean do chasan, a’ lùbadh do ghlùinean beagan gus a’ bhuaidh a ghabhail a-steach.
• Dìreach às deidh a dhol air tìr, ullaich airson an ath leum le bhith a ’tionndadh an ròpa thairis air do cheann a-rithist.
• Dèan ath-aithris air a’ phròiseas seo, a’ cumail ruitheam leum luath is àrd fhad ‘s a bhios tu ag obair.

Moltan airson a' dèanamh Ròpa leum àrd

• ** Foirm cheart: ** Cùm do uilleanan faisg air do thaobh agus do làmhan beagan os cionn ìre na sliasaid. Rothar an ròp a’ cleachdadh do chaol-dùirn, chan e do ghàirdeanan. Feuch ri leum dìreach àrd gu leòr gus an ròp a ghlanadh (mu 1 òirleach bhon talamh) gus cuideam neo-riatanach a sheachnadh.
• ** Blàthachadh: ** Mus tòisich thu air an ròpa leum àrd, tha e riatanach blàthachadh ceart a dhèanamh. Faodaidh seo a bhith a’ toirt a-steach cardio aotrom mar jogging na àite, no sìneadh fiùghantach gus na fèithean agus na joints agad ullachadh airson an eacarsaich.
• ** Brògan: ** Cuir ort brògan lùth-chleasachd taiceil gus cuideachadh le bhith a’ gabhail a-steach buaidh leum. Le bhith a’ leum ròpa casruisgte no ann am brògan neo-thaiceil, faodaidh e dochann adhbhrachadh

Ròpa leum àrd Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Ròpa leum àrd?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich High Jump Rope a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh slaodach agus mean air mhean àrdachadh an dian. Bu chòir do luchd-tòiseachaidh fòcas a chuir air a bhith ag ionnsachadh an dòigh ròpa leum bunaiteach mus feuch iad ri leuman àrda. Bu chòir dhaibh cuideachd dèanamh cinnteach gu bheil an fhad ròpa ceart aca agus gu bheil iad a’ leum is a’ tighinn air tìr ceart gus dochann a sheachnadh. Tha e an-còmhnaidh na dheagh bheachd co-chomhairle a chumail le proifeasanta fallaineachd no neach-trèanaidh nuair a thòisicheas tu air eacarsaich ùr.

Deuglanaichan cumanta de na Ròpa leum àrd?

• Tha an Crossed Arms High Jump Rope ag iarraidh air an geansaidh a dhol thairis air an gàirdeanan thairis air am bodhaig fhad ‘s a tha an ròp san adhar, a’ cur sreath de dhuilgheadas a bharrachd ris.
• Tha an Singilte Leg High Jump Rope a’ toirt a-steach leum air aon chas fhad ‘s a tha an cas eile air a thogail, a’ dèanamh deuchainn air cothromachadh agus co-òrdanachadh.
• Tha an Reverse High Jump Rope a’ toirt a-steach a bhith a’ gluasad slighe an t-sreap ròpa, ag iarraidh air an geansaidh atharrachadh gu gluasad air ais.
• Tha an Double Dutch Jump Rope a’ toirt a-steach dà ròpa a bhith air an snìomh ann an taobh eile, leis a’ gheansaidh a’ dol a leum gu h-àrd agus na geansaidhean aca ùineachadh gu foirfe gus nach tèid iad tarsainn.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Ròpa leum àrd?

• Tha geansaidhean bogsa na eacarsaich buannachdail eile a tha a’ cur ri High Jump Rope oir bidh iad ag obair gu dìreach air àrdachadh d’ àirde leum dìreach agus do spreadhadh iomlan a leasachadh, a tha le chèile deatamach airson geansaidhean àrda a dhèanamh le ròp.
• Mu dheireadh, tha togail laogh na eacarsaich taiceil dha High Jump Rope oir tha iad gu sònraichte ag amas air fèithean an laoigh, a’ leasachadh an neart agus an seasmhachd, a tha riatanach airson cothromachadh agus smachd a chumail rè gluasad na leum.