Lever Gripless Shrug

• Pàirt Chanain: Air ais. Tha am gnothachas broinn-a-chòir seo.
• Uiread: Caidheadh ​​inneal
• Mòr-shnaidhighean: Trapezius Upper Fibers
• Snàidhighean Dhiolmhain: Trapezius Middle Fibers

Sìmreiv ann an dìreach Lever Gripless Shrug

Tha an Lever Gripless Shrug na eacarsaich trèanaidh neart a tha gu sònraichte ag amas air na fèithean trapezius anns a’ chùl àrd agus na guailnean agad. Tha e air leth freagarrach airson lùth-chleasaichean no luchd-dealasach fallaineachd a tha ag iarraidh seasmhachd gualainn a leasachadh, neart bodhaig àrd, agus mìneachadh fèithean àrdachadh. Tha an taobh gun ghreim den eacarsaich seo a’ lughdachadh cuideam air na dùirn agus na làmhan, ga fhàgail na dheagh roghainn dhaibhsan aig a bheil duilgheadasan neart greim no dhaibhsan a tha airson an dòigh-obrach bodhaig àrd aca iomadachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Lever Gripless Shrug

• Cùm do chasan leud gualainn bho chèile agus cùm lùb beag nad ghlùinean gus do shuidheachadh a dhèanamh seasmhach.
• Tòisich an eacarsaich le bhith a’ togail do ghuailnean a dh’ionnsaigh do chluasan cho àrd ‘s a ghabhas, fhad ‘s a chumas tu do ghàirdeanan air an leudachadh agus a’ dèanamh cinnteach nach lùb thu do uilleanan.
• Cùm an suidheachadh as àirde airson mionaid, a 'faireachdainn an giorrachadh anns na fèithean trapezius agad.
• Beag air bheag lughdaich do ghualainn air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a 'dèanamh cinnteach gu bheil thu a' cumail smachd air feadh a 'ghluasaid. Dèan a-rithist an eacarsaich airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Lever Gripless Shrug

• Cùm do ghàirdeanan dìreach: Is e aon mhearachd cumanta a bhith a’ lùbadh na gàirdeanan rè an eacarsaich. Bu chòir do ghàirdeanan fuireach dìreach tron ​​​​ghluasad. Le bhith a 'lùbadh do ghàirdeanan faodaidh am fòcas a ghluasad air falbh bho na ribeachan agus air na biceps, rud nach e targaid an eacarsaich seo.
• Fòcas air na Traps agad: Tha an Lever Gripless Shrug air a dhealbhadh gus cuimseachadh air na fèithean trapezius agad, mar sin dèan cinnteach gu bheil thu a 'cuimseachadh orra. Nuair a bhios tu a 'sgoltadh, bu chòir dhut a bhith a' togail le do ghualainn, chan e do ghàirdeanan. Seachain a bhith a’ roiligeadh do ghuailnean oir faodaidh seo dochann adhbhrachadh agus chan obraich e gu h-èifeachdach do ribe.
• Gluasadan fo smachd: Is e mearachd cumanta eile an eacarsaich a dhèanamh ro luath. Is e an iuchair don eacarsaich seo gluasadan slaodach, fo smachd. Tog an lever gu mall

Lever Gripless Shrug Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Lever Gripless Shrug?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Lever Gripless Shrug a dhèanamh. Ach, mar eacarsaich sam bith eile, tha e cudromach tòiseachadh le cuideaman aotrom agus àrdachadh mean air mhean mar a thogas tu neart. Tha e cuideachd deatamach dèanamh cinnteach gu bheil thu a 'cleachdadh an fhoirm cheart gus dochann a sheachnadh. Mura h-eil thu cinnteach, is dòcha gum biodh e na chuideachadh neach-trèanaidh no neach-spòrs eòlach do chuideachadh.

Deuglanaichan cumanta de na Lever Gripless Shrug?

• Barbell Gripless Shrug: Anns an atharrachadh seo, thèid an eacarsaich a dhèanamh le bhith a 'cleachdadh barbell, a chuidicheas le bhith ag àrdachadh neart agus seasmhachd.
• Inneal Càball Gripless Shrug: Bidh an atharrachadh seo a’ cleachdadh inneal càball, a bheir seachad seasmhachd cunbhalach air feadh a ’ghluasaid gu lèir.
• Còmhlan Resistance Gripless Shrug: Bidh an caochladh seo a 'cleachdadh còmhlan frith-rathaid, a dh'fhaodas a bhith feumail dhaibhsan a tha airson a bhith ag obair aig an taigh no fhad' sa tha iad a 'siubhal.
• Kettlebell Gripless Shrug: Tha an caochladh seo a 'cleachdadh kettlebell, a chuidicheas le bhith a' leasachadh neart greim agus seasmhachd bodhaig san fharsaingeachd.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Lever Gripless Shrug?

• Sreathan Barbell Upright: Tha an eacarsaich seo cuideachd a 'cuimseachadh air na fèithean trapezius agus deltoid. Le bhith a’ toirt a-steach an dà chuid Lever Gripless Shrugs agus Barbell Upright Rows ann an dòigh-obrach eacarsaich, faodaidh neach eacarsaich bodhaig is gualainn àrd nas coileanta a choileanadh.
• Tarraing aghaidh: Bidh Face Pulls ag amas air na fèithean deltoid posterior agus na fèithean àrd air ais, a tha nam fèithean synergistic rè an Lever Gripless Shrug. Le bhith a’ coileanadh na h-eacarsaichean sin còmhla, faodaidh tu dèanamh cinnteach à leasachadh cothromach air fèithean àrd na bodhaig.