Lever Gripless Shrug

• Pàirt Chanain: Air ais. Tha am gnothachas broinn-a-chòir seo.
• Uiread: Caidheadh ​​inneal
• Mòr-shnaidhighean: Trapezius Upper Fibers
• Snàidhighean Dhiolmhain: Trapezius Middle Fibers

Sìmreiv ann an dìreach Lever Gripless Shrug

Tha an Lever Gripless Shrug na eacarsaich trèanaidh neart a tha ag amas air na fèithean trapezius, a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh seasmhachd ghualainn agus neart corp àrd. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson lùth-chleasaichean, luchd-togail bodhaig, no neach sam bith a tha airson am bodhaig àrd agus an neart àrdachadh. Le bhith a’ toirt a-steach an eacarsaich seo a-steach don chleachdadh agad, faodaidh tu obrachadh air na fèithean gualainn is amhaich agad gun a bhith a’ cuir cuideam air do ghreim, ga dhèanamh na dheagh roghainn dhaibhsan aig a bheil neart greim.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Lever Gripless Shrug

• Ruig sìos agus gabh grèim air an luamhan gu dìreach, gun làmh, a’ dèanamh cinnteach gu bheil do phailme air beulaibh do bhodhaig agus gu bheil do ghàirdean air a leudachadh gu h-iomlan.
• Tog do ghualainn gu mall a dh’ ionnsaigh do chluais ann an gluasad crathadh, a’ cumail do ghàirdean dìreach agus do bhodhaig a’ coimhead air adhart.
• Cùm an suidheachadh seo airson beagan dhiog, a 'faireachdainn an teannachadh anns na fèithean trapezius agad.
• Mean air mhean lughdaich an luamhan air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, ag ath-aithris an eacarsaich airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh mus gluais thu chun taobh eile.

Moltan airson a' dèanamh Lever Gripless Shrug

• Cùm do dhruim dìreach: Is e aon mhearachd cumanta a nì daoine nuair a bhios iad a’ coileanadh an eacarsaich seo a bhith a’ sealg no timcheall an druim. Faodaidh seo cus cuideam a chuir air do dhruim ìosal agus faodaidh e leantainn gu dochann. Dèan cinnteach an-còmhnaidh gu bheil do dhruim dìreach agus gu bheil do chridhe an sàs tron ​​​​eacarsaich.
• Gluasad slaodach agus fo smachd: Nuair a bhios tu a’ coileanadh an shrug, dèan cinnteach gun tog agus lughdaich thu an luamhan ann an dòigh slaodach agus fo smachd. Seachain gluasadan geur no luath oir faodaidh seo leantainn gu dochann agus cha bhith e ag amas gu h-èifeachdach air na fèithean a tha san amharc.
• Fòcas air na guailnean: The Lever Gripless Sh

Lever Gripless Shrug Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Lever Gripless Shrug?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Lever Gripless Shrug a dhèanamh, ach tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus leòn a sheachnadh. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith agad airson stiùireadh tron ​​​​chruth agus an dòigh cheart. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, bu chòir do luchd-tòiseachaidh èisteachd ris a 'bhodhaig aca agus stad ma tha iad a' faighinn pian sam bith.

Deuglanaichan cumanta de na Lever Gripless Shrug?

• An Barbell Gripless Shrug: Tha an dreach seo air a dhèanamh le barbell, a 'toirt seachad cuairteachadh cothromach cothromach agus a' comasachadh fèithean nas seasmhaiche a dhol an sàs.
• The Smith Machine Gripless Shrug: Bidh an caochladh seo a 'cleachdadh inneal Smith, a tha a' toirt seachad seasmhachd agus a 'ceadachadh gluasad nas smachd, ga dhèanamh air leth freagarrach airson luchd-tòiseachaidh.
• An Inneal Càbaill Gripless Shrug: Bidh am mion-atharrachadh seo a’ cleachdadh inneal càbaill, a’ toirt seachad teannachadh seasmhach air feadh a’ ghluasaid, a dh’ fhaodadh leantainn gu barrachd gnìomhachd fèithe.
• The Resistance Band Gripless Shrug: Bidh an atharrachadh seo a’ cleachdadh bannan strì, a’ tabhann dìon a ghabhas atharrachadh agus an comas an eacarsaich a dhèanamh an àite sam bith, ga dhèanamh foirfe airson obair-dachaigh.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Lever Gripless Shrug?

• Tha sreathan dìreach mar eacarsaich taiceil eile oir chan e a-mhàin gu bheil iad ag obair air na fèithean trapezius, ach cuideachd a 'dol an sàs anns na deltoids agus biceps, a' brosnachadh neart corp àrd agus seasmhachd san fharsaingeachd a dh'fhaodas èifeachdas an Lever Gripless Shrug àrdachadh.
• Faodaidh tarraing aghaidh cur ri Lever Gripless Shrugs le bhith a’ neartachadh na deltoids cùil agus rhomboids, fèithean a bheir taic don trapezius, a’ leasachadh suidheachadh agus a’ lughdachadh cunnart leòn nuair a bhios tu a’ dèanamh shrugs.