Curl Grip Reverse

• Pàirt Chanain: Làmhainn a-rithist.
• Uiread: Bàr-bhaltas EZ
• Mòr-shnaidhighean: Brachioradialis
• Snàidhighean Dhiolmhain: Biceps Brachii, Brachialis

Sìmreiv ann an dìreach Curl Grip Reverse

Tha an Reverse Grip Curl na eacarsaich èifeachdach a tha gu sònraichte ag amas air fèithean brachialis agus brachioradialis, a’ cuideachadh le bhith ag àrdachadh neart is meud gàirdean. Tha e na dheagh dhòigh-obrach dha lùth-chleasaichean, luchd-togail bodhaig, no neach sam bith a tha ag iarraidh neart àrd a’ chuirp àrdachadh agus an greim aca a leasachadh. Le bhith a’ toirt a-steach an eacarsaich seo a-steach don chleachdadh agad, faodaidh tu an eacarsaich bicep agad iomadachadh, cothromachadh fèithean nas fheàrr adhartachadh, agus coileanadh àrdachadh ann an spòrs agus gnìomhachd làitheil a dh’ fheumas tarraing no togail.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Curl Grip Reverse

• Fhad ‘s a chumas tu na h-uilllean agad faisg air do torso, cuir sìos na cuideaman gu slaodach fhad‘ s a bhios tu a ’faighinn grèim air do bhiceps, lean ort a’ togail na cuideaman gus am bi na biceps agad làn chùmhnant agus gu bheil na dumbbells aig ìre ghualainn.
• Cùm an suidheachadh cùmhnantail airson fois ghoirid fhad ‘s a bhios tu a’ brùthadh do bhiceps.
• Tòisich gu mall air na dumbbells a thoirt air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh fhad ‘s a bheir thu anail a-steach.
• Dèan ath-aithris air a 'phròiseas seo airson an àireamh de ath-aithris a thathar a' moladh.

Moltan airson a' dèanamh Curl Grip Reverse

• Suidheachadh Elbow: Cùm do uilleanan faisg air do bhodhaig fad an eacarsaich. Cuidichidh seo thu gus am biceps agus forearms a sgaradh agus casg a chuir ort bho bhith a’ cleachdadh do ghuailnean no air ais gus an cuideam a thogail, rud a tha na mhearachd cumanta.
• Gluasad fo smachd: Tha e cudromach an eacarsaich a dhèanamh le gluasadan smachd, rèidh. Seachain a bhith a 'leum no a' cleachdadh momentum gus an cuideam a thogail, oir faodaidh seo leantainn gu dochann agus nach obraich e gu h-èifeachdach air na fèithean cuimsichte.
• Cuideam iomchaidh: Cleachd cuideam a leigeas leat an eacarsaich a chrìochnachadh leis an fhoirm cheart. Ma tha duilgheadas agad cruth a chumail, tha coltas ann gu bheil an cuideam ro throm. Is e mearachd cumanta a th 'ann a bhith a' cleachdadh cuideam ro throm

Curl Grip Reverse Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Curl Grip Reverse?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Reverse Grip Curl a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus dochann a sheachnadh. Tha an eacarsaich seo ag amas air fèithean brachialis, a tha suidhichte fon biceps. Faodaidh e cuideachadh le bhith a 'leasachadh an dà chuid meud agus neart do ghàirdeanan. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, tha e ciallach neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith gad stiùireadh tron ​​​​chruth agus an dòigh cheart.

Deuglanaichan cumanta de na Curl Grip Reverse?

• EZ Bar Reverse Grip Curl: An àite dumbbells, bidh an dreach seo a’ cleachdadh bàr curl EZ airson greim nas comhfhurtail agus gus cuimseachadh air fèithean eadar-dhealaichte.
• Inneal Càbaill Reverse Grip Curl: Bidh an atharrachadh seo a’ cleachdadh inneal càbaill, a ’ceadachadh ìre seasmhach de dh’ ionnsaigh air feadh a ’ghluasaid gu lèir.
• Còmhlan Resistance Reverse Grip Curl: Bidh an dreach seo a’ cleachdadh còmhlan dìon, ga dhèanamh na roghainn so-ghiùlain agus sùbailte a ghabhas atharrachadh gu diofar ìrean dìon.
• Preacher Reverse Grip Curl: Tha seo a’ toirt a-steach a bhith a’ cleachdadh being searmonachaidh gus am biceps a sgaradh, fhad ‘s a bhios tu a’ coileanadh an curl greim cùil, a chuidicheas le bhith ag amas air giorrachadh fèithe.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Curl Grip Reverse?

• Dips Tricep: Fhad ‘s a tha Reverse Grip Curls a’ cuimseachadh air a ’bhiceps, bidh Tricep Dips a’ dèiligeadh ris a ’bhuidheann fèithe eile, na triceps, a’ ceadachadh neart agus leasachadh cothromach anns na gàirdeanan àrda.
• Curls Wrist: Tha na h-eacarsaichean sin ag amas gu sònraichte air na fèithean forearm, a tha air an cleachdadh gu co-obrachail ann an Reverse Grip Curls, agus mar sin a’ leasachadh neart greim agus seasmhachd.