Reverse greim Preacher Curl
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Reverse greim Preacher Curl
Tha an Reverse Grip Preacher Curl na eacarsaich togail neart a tha gu sònraichte ag amas air fèithean brachilis, a’ cur ri gàirdeanan a tha air an deagh mhìneachadh agus nas làidire. Tha e air leth freagarrach airson luchd-dealasach fallaineachd aig gach ìre a tha a’ coimhead ri an neart bicep àrdachadh agus cothromachadh fèithean bodhaig àrd a leasachadh. Bhiodh cuideigin airson an eacarsaich seo a dhèanamh gus na fèithean gàirdean aca a sgaradh agus dùbhlan a thoirt dhaibh ann an dòigh air leth, a’ brosnachadh fàs fèithean agus a’ meudachadh neart bodhaig àrd san fharsaingeachd.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Reverse greim Preacher Curl
- Faigh grèim air bàr curl EZ no bàr dìreach le do làmhan a ’coimhead a dh’ ionnsaigh (greim air ais), agus dèan cinnteach gu bheil do làmhan leud gualainn bho chèile.
- Fhad ‘s a chumas tu do ghàirdeanan àrda is do uilleanan nan seasamh air a’ bheing, tog am bàr gu slaodach gus am bi do ghàirdeanan làn chùmhnant agus gu bheil am biceps làn chùmhnant aig a’ mhullach.
- Cùm an suidheachadh cùmhnant airson diog fhad 'sa tha thu a' bruthadh do bhiceps.
- Mean air mhean lughdaich am bàr air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a’ dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ leudachadh do ghàirdeanan gu h-iomlan agus a’ faireachdainn a’ phìos anns a’ bhiceps agad.
Moltan airson a' dèanamh Reverse greim Preacher Curl
- Smachd air a’ ghluasad: Seachain am buaireadh gus momentum a chleachdadh no ruith tron eacarsaich. Is e an dòigh as fheàrr air faighinn a-mach às an eacarsaich seo smachd a chumail air a’ ghluasad an dà chuid air an t-slighe suas agus air an t-slighe sìos. Nì an gluasad slaodach agus fo smachd seo cinnteach gum bi na fèithean agad fo theannachadh airson ùine nas fhaide, a’ leantainn gu toraidhean nas fheàrr.
- Raon iomlan de ghluasad: Tha e cudromach raon farsaing de ghluasad a chleachdadh rè an eacarsaich. Tòisich le do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan aig a 'bhonn agus cuir an cuideam suas gus am bi na forearms agad faisg air a bhith ceart-cheàrnach ris an làr. Seachain am mearachd gun a bhith a’ leudachadh do ghàirdeanan gu h-iomlan aig a’ bhonn no gun a bhith a’ croladh a’ chuideam fad na slighe suas, oir bidh seo a’ cuingealachadh
Reverse greim Preacher Curl Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Reverse greim Preacher Curl?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Reverse Grip Preacher Curl a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideaman aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus gus dochann a sheachnadh. Tha e an-còmhnaidh air a mholadh gum bi neach-trèanaidh no neach eòlach gad stiùireadh tron eacarsaich an toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil thu ga dhèanamh ceart. Coltach ri eacarsaich sam bith, àrdaich an cuideam mean air mhean mar a leasaicheas do neart.
Deuglanaichan cumanta de na Reverse greim Preacher Curl?
- The Hammer Preacher Curl: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ cleachdadh greim neodrach (palms mu choinneimh a chèile) gus na dumbbells a chumail, a chuidicheas le bhith ag amas air fèith brachialis agus na brachioradialis anns na forearms.
- An Curl Preacher One-arm: Tha an atharrachadh seo a’ cuimseachadh air aon ghàirdean aig an aon àm, a’ ceadachadh barrachd cuimseachadh air gach bicep leotha fhèin.
- An Searmonaiche na suidhe Curl: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach suidhe sìos fhad ‘s a tha thu a’ coileanadh an eacarsaich, a chuidicheas gus dèanamh cinnteach à seasmhachd agus cruth nas fheàrr.
- An Cable Preacher Curl: An àite a bhith a 'cleachdadh cuideaman an-asgaidh, bidh an caochladh seo a' cleachdadh inneal càbaill, a 'toirt cothrom airson teannachadh seasmhach tron raon gluasad gu lèir.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Reverse greim Preacher Curl?
- Press Bench Close-Grip: Chan e a-mhàin gu bheil an eacarsaich seo a 'neartachadh na triceps agad, a tha a' daingneachadh fhèithean rè Reverse Grip Preacher Curls, ach cuideachd a 'leasachadh do neart putadh iomlan, ga dhèanamh na eacarsaich co-phàirteach foirfe.
- Smiogaid: Bidh an eacarsaich seo a’ cleachdadh greim supinated, coltach ris an Reverse Grip Preacher Curl, agus bidh e ag amas air a’ bhiceps agus fèithean a’ chùil, a’ tabhann làn eacarsaich bodhaig àrd agus ag àrdachadh buannachdan an Preacher Curl.
Teaigsean ceangailte ri Reverse greim Preacher Curl
- EZ Barbell Reverse Grip Preacher Curl
- Eacarsaichean Neartachadh Forearm
- Preacher Curl for Forearms
- Curl Reverse Preacher le EZ Bar
- EZ Barbell Forearm Workout
- Teicneòlas Curl Preacher Reverse Grip
- Mar a nì thu Curls Preacher Reverse Grip
- EZ eacarsaichean barbell airson forearms
- Trèanadh forearm le EZ Barbell
- Stiùireadh Curl Reverse Grip Preacher.