EZ Barbell greim cùil Preacher Curl
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach EZ Barbell greim cùil Preacher Curl
Tha an EZ Barbell Reverse Grip Preacher Curl na eacarsaich togail neart a tha ag amas air na biceps agus forearms, ag àrdachadh mìneachadh fèithean agus neart bodhaig àrd. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson daoine fa leth aig gach ìre fallaineachd, gu sònraichte dhaibhsan a tha airson neart an gàirdean agus tòna fèithe a leasachadh. Is dòcha gum bi daoine airson an eacarsaich seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca oir chan e a-mhàin gu bheil e a’ neartachadh cumhachd bodhaig àrd, ach cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh neart greim, a tha buannachdail airson diofar spòrs agus gnìomhachd làitheil.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum EZ Barbell greim cùil Preacher Curl
- Faigh grèim air barbell EZ le greim cùil (palms a’ coimhead sìos), làmhan leud gualainn bho chèile, agus suidh air beingidh an t-searmonaiche le do ghàirdeanan àrda is do bhroilleach an aghaidh a’ phluic.
- Le do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan, cuir am barbell gu h-àrd fhad ‘s a chumas tu do ghàirdeanan àrda mar stad, cha bu chòir ach na forearms gluasad.
- Lean air adhart a 'lùbadh a' bharbell gus am bi na biceps agad làn chùmhnant agus gu bheil am bàr aig ìre ghualainn. Cùm an suidheachadh cùmhnant airson mionaid fhad 'sa tha thu a' bruthadh do bhiceps.
- Beag air bheag lughdaich am barbell air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a’ dèanamh cinnteach gun leudaich thu do ghàirdeanan gu h-iomlan agus an inhaladh fhad ‘s a nì thu an ceum seo. Dèan a-rithist an gluasad airson an àireamh òrdaichte de ath-aithris.
Moltan airson a' dèanamh EZ Barbell greim cùil Preacher Curl
- Suidheachadh ceart: Suidhich thu fhèin gu ceart air being an t-searmonaiche. Bu chòir do bhroilleach a bhith air a bhruthadh gu daingeann an aghaidh a 'phlàigh agus bu chòir do armpits a bhith fois faisg air mullach a' phloc. Bu chòir do ghàirdeanan àrda a bhith air an suidheachadh còmhnard air uachdar a' phloc, ceart-cheàrnach ris an làr. Faodaidh suidheachadh ceàrr leantainn gu dòighean-obrach neo-èifeachdach agus leòntan a dh’ fhaodadh a bhith ann.
- Gluasad fo smachd: Seachain am buaireadh gus momentum a chleachdadh no togail ro throm. Bu chòir an gluasad a bhith slaodach agus fo smachd. Tog am barbell le bhith a 'lùbadh na h-uilllean gun a bhith a' gluasad do ghàirdeanan àrda. An uairsin, lughdaich am barbell gu slaodach air ais chun àite tòiseachaidh. Bidh seo a 'dèanamh cinnteach gu bheil na biceps agad an sàs gu h-iomlan air feadh
EZ Barbell greim cùil Preacher Curl Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh EZ Barbell greim cùil Preacher Curl?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich EZ Barbell Reverse Grip Preacher Curl a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh pearsanta no neach-spòrs eòlach a bhith a’ cumail sùil air a’ chiad beagan sheiseanan gus dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich ga dhèanamh ceart. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, bu chòir do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh slaodach agus cuideam àrdachadh mean air mhean mar a bhios an neart a 'fàs nas fheàrr.
Deuglanaichan cumanta de na EZ Barbell greim cùil Preacher Curl?
- Tha an Hammer Grip Preacher Curl na atharrachadh eile far am bi thu a’ cumail a’ bharbell mar òrd, ag amas air diofar fhèithean sa ghàirdean.
- Tha an Incline Bench Reverse Grip Curl na atharrachadh eile far am bi thu a’ laighe air being incline an àite a bhith nad shuidhe, a’ toirt seachad ceàrn agus strì eadar-dhealaichte.
- Tha an Standing Reverse Grip EZ Barbell Curl na atharrachadh far am bi thu a’ coileanadh an eacarsaich seasamh suas seach a bhith nad shuidhe, a dh’ fhaodas do chridhe a dhol an sàs nas motha.
- Tha an Cable Reverse Grip Preacher Curl na atharrachadh far am bi thu a 'cleachdadh inneal càbaill an àite cuideaman an-asgaidh, a' tabhann teannachadh seasmhach air feadh a 'ghluasaid.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? EZ Barbell greim cùil Preacher Curl?
- Faodaidh Tricep Dips cur ri EZ Barbell Reverse Grip Preacher Curls le bhith ag obrachadh na fèithean mu choinneamh sa ghàirdean, na triceps, a dh’ fhaodadh neart is cothromachadh gàirdean iomlan a leasachadh, agus casg a chuir air mì-chothromachadh fèithe a dh’ fhaodadh dochann adhbhrachadh.
- Faodaidh smiogaid cuideachd cur ri EZ Barbell Reverse Grip Preacher Curls fhad ‘s a bhios iad a’ dol an sàs anns a ’bhiceps ann an dòigh eadar-dhealaichte, tro ghluasad toinnte a tha cuideachd a’ toirt a-steach na fèithean cùil is gualainn, ag adhartachadh neart bodhaig àrd agus comas-gnìomh.
Teaigsean ceangailte ri EZ Barbell greim cùil Preacher Curl
- EZ Barbell Forearm Workout
- Eacarsaich Curl Preacher Reverse Grip
- EZ Barbell Curl Techniques
- Neartachadh Forearms le EZ Barbell
- Stiùireadh EZ Barbell Reverse Curl
- Togalach Forearm le EZ Barbell
- Oideachadh Curl Reverse Grip Preacher
- EZ Barbell Eacarsaich airson Forearms
- Preacher Curl Forearm Workout
- EZ Barbell Reverse Grip Workout