Lever Reverse Grip Vertical Row

• Pàirt Chanain: Air ais. Tha am gnothachas broinn-a-chòir seo.
• Uiread: Caidheadh ​​inneal

Sìmreiv ann an dìreach Lever Reverse Grip Vertical Row

Tha an Lever Reverse Grip Vertical Row na eacarsaich togail neart a tha gu sònraichte ag amas air na fèithean nad dhruim, guailnean agus do ghàirdeanan. Tha e na dheagh roghainn dha luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach oir tha e a’ brosnachadh fàs fèithean, ag àrdachadh suidheachadh, agus a’ neartachadh neart bodhaig san fharsaingeachd. Is dòcha gum bi daoine fa leth a’ roghnachadh an eacarsaich seo gus seasmhachd fèithe àrd na bodhaig adhartachadh, cùl is guailnean soilleir fhaighinn, no measgachadh a chur ris an dòigh-obrach aca.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Lever Reverse Grip Vertical Row

• Lùb do uilleanan agus tarraing am barbell suas chun bhroilleach agad, a’ cumail do uilleanan faisg air do bhodhaig.
• Aig mullach a 'ghluasaid, brùth do lannan gualainn còmhla agus cùm airson diog.
• Beag air bheag lughdaich am barbell air ais sìos chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a 'cumail smachd air feadh a' ghluasaid.
• Dèan ath-aithris air a 'phròiseas seo airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Lever Reverse Grip Vertical Row

• Postachd ceart: Cùm cùl dìreach agus cridhe teann tron ​​​​eacarsaich. Seachain a bhith a’ cuairteachadh do ghuailnean no a’ boghadh do dhruim oir faodaidh e dochann adhbhrachadh. Bu chòir do chasan a bhith leud gualainn bho chèile, a 'solarachadh bunait seasmhach.
• Gluasad fo smachd: Seachain gluasadan geur no luath. Is e an dòigh as fheàrr air faighinn a-mach às an eacarsaich seo a dhèanamh gu slaodach agus le smachd. Tarraing am bàr a dh’ ionnsaigh do bhroilleach, stad airson diog, agus an uairsin lughdaich sìos e gu slaodach.
• Raon iomlan de ghluasad: Dèan cinnteach gu bheil thu a 'cleachdadh raon farsaing de ghluasad. Lùghdaich am bàr gus am bi do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan, agus tarraing suas e gus an suathadh e do bhroilleach. Cha toir leth riochdairean na fèithean an sàs gu h-iomlan agus dh’ fhaodadh sin leantainn gu

Lever Reverse Grip Vertical Row Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Lever Reverse Grip Vertical Row?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Lever Reverse Grip Vertical Row a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Tha e buannachdail cuideachd cuideigin a bhith eòlach air eacarsaich, leithid trèanair pearsanta, gus sùil a chumail air agus dèanamh cinnteach gu bheil an gluasad ga dhèanamh ceart. Coltach ri eacarsaich sam bith, ma tha mì-chofhurtachd no pian sam bith air am faireachdainn, bu chòir stad a chuir air sa bhad.

Deuglanaichan cumanta de na Lever Reverse Grip Vertical Row?

• Tha an Cable Reverse Grip Row a 'toirt a-steach a bhith a' cleachdadh inneal càbaill, a tha a 'tairgse teannachadh seasmhach air feadh a' ghluasaid gu lèir agus a chuidicheas le bhith a 'leasachadh seasmhachd agus cothromachadh.
• Tha an Barbell Reverse Grip Row na atharrachadh eile a bhios a’ cleachdadh barbell, a’ ceadachadh cuideaman nas truime a thogail agus a dh’ fhaodadh meud fèithe agus neart àrdachadh.
• Bidh an Smith Machine Reverse Grip Row a 'cleachdadh inneal Smith, a' toirt seachad àrainneachd nas smachd airson a 'ghluasaid agus a' lùghdachadh cunnart leòn.
• Tha an Resistance Band Reverse Grip Row na atharrachadh a bhios a’ cleachdadh bannan dìon, ga dhèanamh na roghainn nas so-ghiùlain agus nas ioma-chruthach, gu sònraichte airson obair-dachaigh no nuair a bhios tu a’ siubhal.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Lever Reverse Grip Vertical Row?

• Bent Over Rows: Dìreach mar an Lever Reverse Grip Vertical Row, bidh Bent Over Rows ag obair air na laitean agus na rhomboids agad, a chuidicheas le bhith ag adhartachadh do dhreuchd agus neart cùil iomlan, agus mar sin a’ cur ris na buannachdan a bh ’ann roimhe.
• Sreathan càbaill nan suidhe: Bidh an eacarsaich seo cuideachd ag amas air na h-aon bhuidhnean fèithe ris an Lever Reverse Grip Vertical Row, gu sònraichte na laitean agus na rhomboids, agus faodaidh e èifeachdas an Lever Reverse Grip Vertical Row àrdachadh le bhith a’ toirt seachad ceàrn agus strì eadar-dhealaichte.