Sreath ìosal Lever One Arm

• Pàirt Chanain: Air ais. Tha am gnothachas broinn-a-chòir seo.
• Uiread: Caidheadh ​​inneal

Sìmreiv ann an dìreach Sreath ìosal Lever One Arm

Is e eacarsaich trèanaidh neart a th’ anns an Lever One Arm Low Row a bhios ag amas air na fèithean nad dhruim, guailnean agus do ghàirdeanan, a’ toirt seachad eacarsaich coileanta do bhodhaig àrd. Tha e air leth freagarrach airson lùth-chleasaichean agus luchd-dealasach fallaineachd aig gach ìre, gu sònraichte an fheadhainn a tha airson neart agus seasmhachd a’ chuirp àrdachadh. Tha an eacarsaich seo buannachdail oir tha e a’ ceadachadh trèanadh aon-thaobhach, a’ dèanamh cinnteach gu bheil gach taobh den bhodhaig agad air obrachadh gu co-ionann, agus gun cuidich e le bhith a’ leasachadh suidheachadh, casg a chuir air leòntan, agus ag àrdachadh fallaineachd gnìomh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Sreath ìosal Lever One Arm

• Lùb air adhart aig do mheadhan fhad ‘s a chumas tu do dhruim dìreach, cha mhòr co-shìnte ris an làr ach cùm beagan ceàrn.
• Tarraing an luamhan a dh'ionnsaigh do bhodhaig, a 'cumail do uilinn faisg air do thaobh agus a' bruthadh do lannan gualainn còmhla.
• Cùm an suidheachadh seo airson mionaid, a 'faireachdainn an giorrachadh anns na fèithean cùil agad.
• Leig às an luamhan gu mall air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a 'dèanamh cinnteach à gluasad fo smachd agus cuir a-rithist an eacarsaich airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh mus gluais thu chun ghàirdean eile.

Moltan airson a' dèanamh Sreath ìosal Lever One Arm

• ** Co-thaobhadh greim is gàirdean **: Gabh an làmh gu daingeann le aon làimh. Dèan cinnteach gu bheil do ghàirdean air a leudachadh gu h-iomlan san t-suidheachadh tòiseachaidh agus gu bheil do ghàirdean a 'co-thaobhadh ris an inneal. Seachain a bhith a’ lùbadh do chaol-dùirn no a’ toinneamh do ghàirdean oir faodaidh seo leantainn gu dochann.
• ** Gabh a-steach do chridhe **: Mus tòisich thu air an eacarsaich, cuir na fèithean bunaiteach agad an sàs. Bheir seo seasmhachd agus cuidichidh e le bhith a’ dìon do dhruim ìosal bho chuideam. Seachain a bhith a 'bogadh do dhruim no a' lùbadh ro fhada air adhart no air ais.
• ** Gluasadan fo smachd **: Mar a tharraingeas tu an làmh a dh’ ionnsaigh do bhodhaig, dèan sin ann an dòigh slaodach agus fo smachd. Seachain gluasadan geur no cleachd momentum gus an cuideam a tharraing, oir faodaidh seo leantainn gu cuideam fèithe agus nach obraich e gu h-èifeachdach air na fèithean cuimsichte.
• **

Sreath ìosal Lever One Arm Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Sreath ìosal Lever One Arm?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Lever One Arm Low Row a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas ìsle gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh no proifeasanta fallaineachd a bhith gad stiùireadh tron ​​​​eacarsaich an toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil thu ga dhèanamh ceart. Coltach ri eacarsaich sam bith, àrdaich an cuideam mean air mhean mar a bhios tu nas comhfhurtail agus nas làidire.

Deuglanaichan cumanta de na Sreath ìosal Lever One Arm?

• Tha an Cable One Arm Row na atharrachadh eile far a bheil inneal càbaill air a chleachdadh gus strì a thoirt seachad.
• Bidh an Resistance Band One Arm Row a’ cleachdadh còmhlan dìon, ga fhàgail na dheagh roghainn so-ghiùlain an àite an Lever One Arm Low Row.
• Tha an Incline Bench One Arm Row a’ toirt a-steach cleachdadh being suidhichte aig leathad, a’ ceadachadh ceàrn eadar-dhealaichte agus ceangal fèithean.
• Tha an Kettlebell One Arm Row na atharrachadh far a bheilear a’ cleachdadh kettlebell an àite luamhan, a’ toirt seachad seòrsa eadar-dhealaichte de dh’ ionnsaigh agus greim.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Sreath ìosal Lever One Arm?

• Bidh tarraing-suas cuideachd a’ cur ris an Lever One Arm Low Row oir bidh iad a’ dol an sàs anns na h-aon phrìomh bhuidhnean fèithe, leithid na laitean agus na biceps, ach bho cheàrn eadar-dhealaichte, agus mar sin a’ dèanamh cinnteach gu bheil cùl cruinn agus trèanadh bodhaig àrd.
• Faodaidh deadlifts a bhith nan eacarsaich taiceil èifeachdach cuideachd, leis gu bheil iad a’ neartachadh a’ chùl ìseal agus na h-uchdan, a tha riatanach airson cruth agus cothromachadh ceart a chumail anns an Lever One Arm Low Row, agus mar sin a’ leasachadh coileanadh iomlan agus a’ lughdachadh cunnart leòn.