Lever T bar Row

• Pàirt Chanain: Air ais. Tha am gnothachas broinn-a-chòir seo.
• Uiread: Caidheadh ​​inneal
• Mòr-shnaidhighean: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Snàidhighean Dhiolmhain: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head

Sìmreiv ann an dìreach Lever T bar Row

Tha an Lever T Bar Row na eacarsaich togail neart a tha gu sònraichte ag amas air na fèithean sa chùl, guailnean, agus biceps. Tha e na dheagh roghainn do dhaoine fa leth de gach ìre fallaineachd, gu sònraichte dhaibhsan a tha airson neart bodhaig àrd a thogail agus an suidheachadh adhartachadh. Le bhith a’ toirt a-steach na h-eacarsaich seo a-steach don chleachdadh agad, faodaidh e do chuideachadh le bhith a’ leasachadh bodhaig àrd nas làidire, nas soilleire agus àrdachadh coileanadh lùth-chleasachd san fharsaingeachd.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Lever T bar Row

• Lean air adhart bho do mheadhan gus am bi do bhodhaig cha mhòr co-shìnte ris an làr, agus faigh grèim air làmhan a ’bhàr-T le do làmhan mu choinneimh a chèile.
• Tarraing an cuideam suas chun bhroilleach agad fhad ‘s a chumas tu do uilleanan faisg air do bhodhaig agus dèan cinnteach gum fuirich do dhruim dìreach agus seasmhach.
• Cùm an giorrachadh aig a 'mhullach airson mionaid, a' bruthadh na fèithean cùil agad.
• Beag air bheag lughdaich an cuideam air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a’ dèanamh cinnteach gum bi làn shìneadh anns na laitean agad, agus ath-aithris airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Lever T bar Row

• Gluasadan fo smachd: Nuair a thogas tu an cuideam, dèan cinnteach gu bheil thu a’ dèanamh sin ann an dòigh slaodach agus fo smachd. Bidh mòran dhaoine buailteach a bhith a’ cleachdadh momentum airson togail, ach faodaidh seo leantainn gu droch chruth agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann. An àite sin, cuir fòcas air a bhith a 'toirt a-steach na fèithean agad, gu h-àraidh na fèithean cùil is gualainn agad, gus an cuideam a thogail agus a lùghdachadh.
• Grip ceart: Cùm am bàr le greim làidir ach gun a bhith ro theann. Bu chòir do làmhan a bhith beagan nas fharsainge na leud ghualainn bho chèile. Seachain a bhith a’ greimeachadh ro theann oir faodaidh e teannachadh a dhèanamh air d’ chaol-dùirn is do ghàirdeanan, agus tarraing air falbh bho na prìomh fhèithean air a bheil thu ag amas air obair - do dhruim is guailnean.
• Cuideam iomchaidh

Lever T bar Row Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Lever T bar Row?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Lever T-bar Row a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Thathas cuideachd a’ moladh neach-trèanaidh pearsanta no neach eòlach an eacarsaich a thaisbeanadh an toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ tuigsinn an dòigh cheart. Coltach ri eacarsaich sam bith, ma tha thu a 'faireachdainn pian no mì-chofhurtachd sam bith, stad air an eacarsaich sa bhad agus bruidhinn ri proifeasanta fallaineachd no solaraiche cùram slàinte.

Deuglanaichan cumanta de na Lever T bar Row?

• Is e atharrachadh eile a th’ anns an Standing Lever T-Bar Row, a tha a’ toirt a-steach seasamh dìreach agus a’ tarraing a’ chuideam a dh’ionnsaigh do bhroilleach, a’ toirt a-steach barrachd de do dhruim is guailnean àrd.
• Tha an Underhand Grip Lever T-Bar Row na atharrachadh sònraichte far am faigh thu grèim air a’ bhàr gu h-ìosal, ag amas air fèithean eadar-dhealaichte nad dhruim agus do bhiceps.
• Tha an Lever T-Bar Row le Taic Ciste na atharrachadh eile, a tha a’ toirt a-steach ceap broilleach airson taic, a leigeas leat barrachd fòcas a chuir air na fèithean cùil agad agus nas lugha air cumail suas cothromachadh.
• Tha an t-sreath T-Bar Lever Wide Grip na atharrachadh far am bi thu a’ greimeachadh air a’ bhàr nas fharsainge na leud gualainn, a tha ag amas air na deltoids àrd is cùil nas motha na an dreach traidiseanta.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Lever T bar Row?

• Bidh tarraing-suas cuideachd a’ cur ris an Lever T Bar Row oir tha iad le chèile ag amas air a’ bhodhaig àrd a neartachadh, gu sònraichte na fèithean cùil leithid an latissimus dorsi, rhomboids, agus trapezius.
• Faodaidh an Bent-over Barbell Row a bhith na dheagh thaic ris an Lever T Bar Row leis gu bheil an dà eacarsaich ag amas air buidhnean fèithe coltach ris, a ’toirt a-steach na laitean agus na rhomboids, ach tha an Bent-over Barbell Row cuideachd a’ toirt a-steach am biceps agus forearms, a ’toirt seachad uachdar nas coileanta. eacarsaich corporra.