Sreath nan suidhe Lever

• Pàirt Chanain: Air ais. Tha am gnothachas broinn-a-chòir seo.
• Uiread: Caidheadh ​​inneal
• Mòr-shnaidhighean: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Snàidhighean Dhiolmhain: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head

Sìmreiv ann an dìreach Sreath nan suidhe Lever

Tha an Lever Seated Row na eacarsaich trèanaidh neart a tha gu sònraichte ag amas air na fèithean sa chùl, guailnean, agus gàirdeanan, a’ brosnachadh fàs fèithean agus suidheachadh nas fheàrr. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig gach ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu lùth-chleasaichean adhartach, oir faodar an aghaidh atharrachadh gus a bhith co-ionnan ri neart an neach-cleachdaidh. Faodaidh daoine roghnachadh an eacarsaich seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca gus neart bodhaig àrd àrdachadh, co-thaobhadh bodhaig adhartachadh, agus cùl soilleir a choileanadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Sreath nan suidhe Lever

• Faigh grèim air làmhan an inneal sreath suidhe luamhan leis an dà làmh agus suidh gu dìreach, a’ dèanamh cinnteach gu bheil do dhruim dìreach agus do bhroilleach air a thogail.
• Tarraing na làmhan a dh’ ionnsaigh do torso fhad ‘s a chumas tu na h-uilllean agad faisg air do bhodhaig agus a’ brùthadh do lannan gualainn còmhla.
• Cùm an suidheachadh seo airson diog gus an giorrachadh anns na fèithean cùil agad a mheudachadh.
• Leig às na làmhan gu mall chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh, a 'leigeil le do ghàirdeanan leudachadh gu h-iomlan agus na fèithean cùil agad a shìneadh. Dèan ath-aithris air a 'phròiseas seo airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Sreath nan suidhe Lever

• Gluasadan fo smachd: Seachain am buaireadh gus momentum a chleachdadh gus an luamhan a tharraing gad ionnsaigh. Is e mearachd cumanta a tha seo a dh ’fhaodadh leantainn gu leòntan agus a’ dèanamh an eacarsaich cho èifeachdach. An àite sin, cuir fòcas air a bhith a 'cleachdadh na fèithean agad gus smachd a chumail air a' ghluasad an dà chuid nuair a bhios tu a 'tarraing an luamhan a dh' ionnsaigh agus nuair a leigeas e air ais e.
• Grip ceart: Cùm na làmhan le greim làidir ach gun a bhith ro theann. Bu chòir do làmhan a bhith air beulaibh a chèile. Is e mearachd cumanta a bhith a’ greimeachadh ro theann, rud a dh’ adhbhraicheas teannachadh dùirn is làimhe.
• Gabh a-steach na fèithean ceart: Bidh an sreath lever suidhe gu sònraichte ag amas air na fèithean cùil agad, gu sònraichte na laitean agus na rhomboids agad. Dèan cinnteach gu bheil thu a 'dol an sàs anns na fèithean sin rè an eacarsaich. Is e mearachd cumanta a bhith a 'tarraing leis na gàirdeanan an àite a' chùil, a tha a 'lùghdachadh

Sreath nan suidhe Lever Ceistean

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Sreath nan suidhe Lever?