Maighdeann-mhara

• Pàirt Chanain: Fàileadh
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Maighdeann-mhara

Is e gluasad Pilates a th 'ann an eacarsaich Mermaid a tha ag amas air sùbailteachd a leasachadh, neart bunaiteach àrdachadh, agus suidheachadh nas fheàrr adhartachadh. Tha e air leth freagarrach do dhaoine fa leth aig gach ìre fallaineachd a tha airson gluasad agus seasmhachd am bodhaig àrdachadh, gu sònraichte buannachdail dhaibhsan aig a bheil dòigh-beatha sàmhach no obraichean deasg. Faodaidh a bhith a 'toirt a-steach eacarsaich Mermaid a-steach don chleachdadh agad cuideachadh le bhith a' lughdachadh pian cùil, a 'leasachadh co-thaobhadh bodhaig, agus a' cur ri sunnd corporra san fharsaingeachd.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Maighdeann-mhara

• Leudaich do ghàirdean a tha air an aon taobh ri do ghlùinean lùbte chun an làr agus tog do ghàirdean eile dìreach suas chun mhullach.
• Mar a bhios tu ag anailachadh, sìn gu socair do ghàirdean àrdaichte thairis air do cheann, a’ lùbadh do torso gu taobh do ghàirdean leudaichte agus a’ cruthachadh lùb nad bhodhaig, coltach ri earball maighdeann-mhara.
• Cùm an suidheachadh seo airson beagan mhionaidean, a 'faireachdainn an sìneadh ri taobh do bhodhaig.
• Dèan exhale gu mall agus till air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh agad, agus an uairsin cuir a-rithist an eacarsaich air an taobh eile.

Moltan airson a' dèanamh Maighdeann-mhara

• Anail cheart: Tha àite deatamach aig anail ann a bhith a’ coileanadh eacarsaich Mermaid gu h-èifeachdach. Inhale nuair a thogas tu do ghàirdeanan agus exhale fhad ‘s a tha thu a’ lùbadh chun taobh. Cuidichidh seo thu gus do chridhe a tharraing an sàs agus leigidh e leat sìneadh nas fhaide.
• Cùm cnàimh-droma dìreach: Tha e deatamach do spine a chumail dìreach agus fada tron ​​​​eacarsaich. Seachain a bhith a’ sealg no a’ cuairteachadh do dhruim. Dh'fhaodadh am mearachd seo leantainn gu pian cùil agus lughdaichidh e èifeachdas an eacarsaich.
• Gluasad fo smachd: Chan eil eacarsaich Mermaid mu dheidhinn cho luath ‘s as urrainn dhut a dhol, ach mu dheidhinn smachd agus mionaideachd

Maighdeann-mhara Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Maighdeann-mhara?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Mermaid a dhèanamh. Ach, tha e cudromach toirt fa-near, mar eacarsaich sam bith, gu bheil cruth agus dòigh-obrach ceart deatamach gus dochann a sheachnadh. Thathas a’ moladh tòiseachadh gu slaodach agus mean air mhean àrdachadh an dian mar a leasaicheas do neart agus sùbailteachd. Is dòcha gum bi e feumail dhut cuideachd treanaiche a bhith agad no clas a ghabhail gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ dèanamh an eacarsaich gu ceart.

Deuglanaichan cumanta de na Maighdeann-mhara?

• 'S e creutair eile a tha coltach ri maighdeann-mhara a th' anns an Selkie, à beul-aithris Cheilteach, a tha a' fuireach mar ròn sa mhuir ach a dh'fhaodas a chraiceann a thilgeil gus a bhith daonna air tìr.
• Tha an Rusalka, bho bheul-aithris Slavic, na nymph uisge coltach ri maighdeann-mhara, ainmeil airson a bòidhchead iongantach agus a comas smachd a chumail air eileamaidean uisge.
• Tha am Melusine, figear bho bheul-aithris Eòrpach, air a shealltainn mar bhoireannach le nathair no earball èisg, a 'toirt dreach dhi den mhaighdeann-mhara.
• Tha an Ningyo, à beul-aithris Iapanach, na chreutair coltach ri maighdeann-mhara gu tric air a mhìneachadh mar bheul muncaidh, fiaclan beaga mar iasg, lannan òir a’ deàrrsadh, agus guth sàmhach mar fhlùr.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Maighdeann-mhara?

• Faodaidh eacarsaich Pilates Swan Dive cuideachd a bhith a 'cur ris a' Mhaighdeann-mhara oir tha e ag amas air a bhith a 'neartachadh na fèithean cùil agus a' leasachadh suidheachadh, a tha cudromach airson a bhith a 'coileanadh suidheachadh na Maighdeann-mhara gu ceart.
• Bidh an Sead Twist, eacarsaich Pilates eile, a 'cur ris a' Mhaighdeann-mhara le bhith a 'brosnachadh sùbailteachd cnàimh-droma agus cuairteachadh, sgilean a tha cuideachd air an cleachdadh ann an suidheachadh Mermaid.