Muscle cuideam suas

• Pàirt Chanain: Air ais. Tha am gnothachas broinn-a-chòir seo.
• Uiread: Meudailichte

Sìmreiv ann an dìreach Muscle cuideam suas

Is e eacarsaich trèanaidh neart adhartach a th’ ann am Muscle Up Weighted a chuireas ri neart bodhaig àrd, seasmhachd, agus mìneachadh fèithe le bhith a’ toirt a-steach cuideam a bharrachd air na fèithean traidiseanta suas. Tha e air leth freagarrach airson lùth-chleasaichean eòlach no luchd-dealasach fallaineachd a tha mar-thà air maighstireachd a dhèanamh air àrdachadh fèithean bunaiteach agus a tha a’ coimhead airson eacarsaich nas dùbhlanaiche. Le bhith a’ toirt a-steach Muscle Ups le Cuideam a-steach don chleachdadh agad, faodaidh e cuideachadh le bhith a’ briseadh tro àrdchlàr, ag adhartachadh coileanadh lùth-chleasachd iomlan, agus ag àrdachadh meud fèithe anns a’ bhodhaig àrd.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Muscle cuideam suas

• Gabh air bàr tarraing-suas leis an dà làmh, a 'cleachdadh greim meallta (dùirn thairis air a' bhàr), agus croch air a leudachadh gu tur.
• Tarraing do bhodhaig suas ann an gluasad luath, a 'dol le do bhroilleach agus a' gluasad do chaol-dùirn thairis air a 'bhàr gus am bi do bhodhaig os cionn a' bhàr le do ghàirdeanan dìreach.
• Lùghdaich thu fhèin air ais sìos ann an gluasad fo smachd chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh, a 'dèanamh cinnteach gu bheil do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan mus tòisich thu air an ath ath-aithris.
• Dèan ath-aithris air a 'phròiseas airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a' dèanamh cinnteach gun cùm thu cruth agus smachd tron ​​​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Muscle cuideam suas

• Teicneòlas ceart: Is e aon de na molaidhean as cudromaiche airson àrdachadh fèithean cuideam gu h-èifeachdach an dòigh cheart a chleachdadh. Tha seo a’ ciallachadh a bhith a’ cleachdadh làn raon de ghluasadan, a’ cumail do bhodhaig dìreach, agus a’ seachnadh snàgadh no crathadh. Bidh mòran dhaoine a 'dèanamh mearachd le bhith a' cleachdadh momentum gus faighinn thairis air a 'bhàr, a dh' fhaodadh a bhith air a ghoirteachadh agus nach eil a 'dol an sàs anns na fèithean cho èifeachdach.
• Adhartas mean air mhean: Tòisich le àrdachadh fèithean cuideam bodhaig mus cuir thu cuideam a bharrachd. Aon uair ‘s gu bheil thu comhfhurtail leis an dòigh-obrach, cuir cuideam mean air mhean ann an àrdachaidhean beaga gus nach cuir thu cus cuideam air na fèithean agad. Na ruith gu cuideaman trom; is e mearachd cumanta a th’ ann a dh’ fhaodadh droch leòn adhbhrachadh.
• Cleachd Spotter no Trainer: Gu sònraichte

Muscle cuideam suas Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Muscle cuideam suas?

Tha am Muscle Up Weighted na eacarsaich fìor adhartach a dh ’fheumas tòrr neart, smachd agus innleachd. Mar as trice chan eilear ga mholadh airson luchd-tòiseachaidh a tha dìreach a’ tòiseachadh air an turas fallaineachd aca. Bu chòir do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh le trèanadh neart bunaiteach agus eacarsaichean cuideam bodhaig gus an neart agus an dòigh-obrach a thogail. Tha eacarsaich mar pull-ups, dips, agus push-ups nan deagh àiteachan tòiseachaidh. Às deidh dhaibh maighstireachd a dhèanamh orra, faodaidh iad gluasad air adhart gu eacarsaichean nas adhartaiche mar na fèithean suas. Aon uair 's gu bheil iad cofhurtail le àrdachadh fèithean cunbhalach, faodaidh iad beachdachadh air cuideam a chur ris. Ach tha e cudromach seo a dhèanamh mean air mhean gus casg a chuir air dochann. Thathas cuideachd a’ moladh neach-trèanaidh no neach-amhairc eòlach a bhith agad fhad ‘s a bhios tu a’ dèanamh eacarsaichean adhartach, gu sònraichte nuair a tha thu dìreach a ’tòiseachadh. Cuimhnich, tha turas fallaineachd a h-uile duine eadar-dhealaichte. Tha e cudromach èisteachd ri do bhodhaig agus adhartas aig do astar fhèin. Bu chòir sàbhailteachd a bhith mar a’ chiad phrìomhachas an-còmhnaidh.

Deuglanaichan cumanta de na Muscle cuideam suas?

• Muscle le cuideam suas le cuideaman adhbrann: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ coileanadh na fèithean àbhaisteach suas fhad ‘s a bhios tu a’ caitheamh cuideaman ankle gus an duilgheadas àrdachadh.
• Muscle le cuideam cuideam: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a’ coileanadh na fèithe suas fhad ‘s a bhios tu a’ caitheamh vest le cuideam gus an aghaidh àrdachadh.
• Muscle le cuideam suas le bannan-frithealaidh: Tha an atharrachadh seo a 'toirt a-steach a bhith a' coileanadh na fèithean suas le bannan frith-rathaid gus àrdachadh a dhèanamh air dian an eacarsaich.
• Muscle le cuideam suas le dumbbells: Tha an atharrachadh seo a 'ciallachadh a bhith a' coileanadh na fèithean suas fhad 'sa tha iad a' cumail dumbbells anns gach làimh gus cuideam a bharrachd a chur ris.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Muscle cuideam suas?

• Is e eacarsaich buannachdail eile a th ’ann an dips a tha a’ cur ri àrdachadh fèithean cuideam oir tha iad gu sònraichte ag amas air na fèithean triceps, broilleach agus gualainn, a ’leasachadh ìre putadh na fèithe suas.
• Mu dheireadh, faodaidh am Barbell Overhead Press do choileanadh Muscle Up Cuideam a leasachadh le bhith a 'leasachadh neart gualainn is gàirdean, a tha deatamach airson an ìre gluasaid bho tharraing suas gu sgoltadh ann am fèithean suas.