Muscle cuideam suas

• Pàirt Chanain: Air ais. Tha am gnothachas broinn-a-chòir seo., Fàileadh
• Uiread: Meudailichte

Sìmreiv ann an dìreach Muscle cuideam suas

Is e eacarsaich dùbhlanach bodhaig àrd a th’ ann am Muscle Up Weighted a tha a’ cothlamadh neart agus sùbailteachd, ag àrdachadh seasmhachd fèithe, cumhachd, agus a’ brosnachadh fàs fèithean. Tha e gu sònraichte buannachdail dha lùth-chleasaichean agus luchd-dealasach fallaineachd a tha a’ coimhead ri na cleachdaidhean calisthenics no togail cuideam aca a thoirt chun ath ìre. Le bhith a’ toirt a-steach an eacarsaich seo a-steach don dòigh-obrach agad faodaidh e do neart iomlan àrdachadh, smachd bodhaig adhartachadh, agus trèanadh làn-bodhaig nas dian a thoirt seachad.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Muscle cuideam suas

• Gabh do chridhe an sàs agus tarraing do bhodhaig suas chun bhàr, a’ stiùireadh le do bhroilleach agus a’ cumail do uilleanan faisg air do bhodhaig.
• Mar a ruigeas do bhroilleach am bàr, gluais a-steach don ìre dip le bhith a’ cuairteachadh do chaol-dùirn agus a’ putadh do bhodhaig suas gus am bi do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan.
• Lùghdaich do bhodhaig air ais sìos ann an dòigh fo smachd, a 'tilleadh a' ghluasaid gus am bi thu a 'crochadh bhon bhàr a-rithist.
• Dèan a-rithist an eacarsaich airson an àireamh de riochdairean a tha thu ag iarraidh, a 'dèanamh cinnteach gun cùm thu an cruth ceart air feadh.

Moltan airson a' dèanamh Muscle cuideam suas

• Foirm cheart: Is e aon de na mearachdan as cumanta a bhios daoine a 'dèanamh nuair a bhios iad a' coileanadh fèithean le cuideam suas gun a bhith a 'cleachdadh an fhoirm cheart. Bu chòir do bhodhaig a bhith ann an loidhne dhìreach bho do ghualainn gu do adhbrannan. Seachain a bhith a’ gluasad no a’ cleachdadh momentum gus do bhodhaig fhaighinn thairis air a’ bhàr. An àite sin, cuir fòcas air a bhith a 'cleachdadh do ghàirdean is do ghualainn gus do bhodhaig a tharraing suas is a-rithist.
• Overload adhartach: Tòisich le cuideam as urrainn dhut a làimhseachadh gu comhfhurtail agus àrdachadh mean air mhean thar ùine. Na dèan cabhag gu bhith a’ cleachdadh cuideaman troma oir faodaidh e dochann adhbhrachadh. Is e an iuchair an cuideam àrdachadh mean air mhean fhad ‘s a chumas tu an cruth ceart.
• Cleachd vest no crios le cuideam: le bhith a’ cleachdadh vest no crios le cuideam cuidichidh e le bhith a’ cuairteachadh an

Muscle cuideam suas Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Muscle cuideam suas?

Is e eacarsaich adhartach a th’ ann am fèithean le cuideam a dh’ fheumas neart bodhaig àrd, smachd, agus innleachd. Bu chòir do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh le eacarsaichean bunaiteach leithid tarraing-suas, dips, agus putadh-ups gus an neart a thogail agus gluasad air adhart mean air mhean gu eacarsaichean nas adhartaiche mar na fèithean suas. Cho luath ‘s as urrainn dhaibh iomadh ath-aithris de dh’ àrdachadh fèithe a dhèanamh gu comhfhurtail, faodaidh iad beachdachadh air cuideam a chuir ris. Tha e cudromach dèanamh cinnteach à cruth agus innleachd cheart gus dochann a sheachnadh. Thathas a’ moladh gu mòr co-chomhairle a chumail le proifeasanta fallaineachd no trèanair airson stiùireadh.

Deuglanaichan cumanta de na Muscle cuideam suas?

• Is e eadar-dhealachadh eile a th 'ann am "Muscle Up Chest-to-Bar air a chuideam", far am bi thu a' tarraing a 'bhàr gu ìre do bhroilleach le cuideaman a bharrachd.
• Tha an "Heighted Slow Muscle Up" a 'ciallachadh a bhith a' coileanadh na fèithean suas gu slaodach, le cuideam a bharrachd, a 'cuimseachadh air gluasad fo smachd agus teannachadh fèithe.
• Is e eadar-dhealachadh a th 'anns an "Heighted Ring Muscle Up" far a bheil an eacarsaich air a dhèanamh air fàinneachan lùth-chleasachd le cuideam a bharrachd.
• Mu dheireadh, tha an "Heighted L-Sit Muscle Up" a 'toirt a-steach a bhith a' coileanadh na fèithean suas le casan air an leudachadh ann an cumadh 'L', fhad 'sa tha iad a' giùlan cuideam a bharrachd.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Muscle cuideam suas?

• Is e eacarsaich buannachdail eile a th ’ann an dips oir bidh iad a’ cuimseachadh air na triceps agus fèithean a ’bhroilleach, a’ neartachadh ìre putadh a ’mhèith suas, a tha riatanach airson a’ ghluasad bho bhith a ’tarraing suas gu gluasad anns a’ ghluasad Muscle up.
• Mu dheireadh, faodaidh Deadlifts cuideachd taic a thoirt do àrdachadh fèithean le cuideam le bhith a 'leasachadh neart agus grèim iomlan, a tha riatanach airson a bhith a' cumail grèim air a 'bhàr rè an eacarsaich, agus le bhith a' neartachadh an t-sèine posterior, a tha a 'cuideachadh le gluasad spreadhaidh suas na fèithean suas.