Smith Madainn mhath Off Pins

• Pàirt Chanain: Laom.
• Uiread: Màchine Smith.

Sìmreiv ann an dìreach Smith Madainn mhath Off Pins

Tha an Smith Good Morning Off Pins na eacarsaich togail neart air leth èifeachdach a tha ag amas air a’ chùl as ìsle, glutes, agus hamstrings. Tha e gu sònraichte buannachdail dha lùth-chleasaichean agus luchd-dealasach fallaineachd a tha ag iarraidh an neart slabhraidh posterior agus an seasmhachd adhartachadh. Faodaidh an fheadhainn a tha a 'toirt a-steach an eacarsaich seo a-steach don chleachdadh aca a bhith a' sùileachadh coileanadh nas fheàrr ann an àrdachaidhean eile, suidheachadh nas fheàrr, agus cunnart nas lugha de dhroch leòn.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Smith Madainn mhath Off Pins

• Seas le do chasan leud gualainn bho chèile, a 'coimhead chun a' bhàr, agus suidhich thu fhèin gus am bi am bàr a 'sìneadh thairis air do ghualainn agus do dhruim àrd.
• A’ cumail do dhruim dìreach agus do chridhe an sàs, lùb aig na cromagan gus do torso a lughdachadh air adhart is sìos gus am bi e co-shìnte ris an talamh.
• Stad airson mionaid san t-suidheachadh seo, agus an uairsin brùth tro do shàilean gus do torso a thogail air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a’ dìreadh do chromagan is do ghlùinean.
• Dèan ath-aithris air a’ ghluasad seo airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu cruth agus smachd ceart tron ​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Smith Madainn mhath Off Pins

• Smachd air do ghluasad: Chan ann mu astar a tha an eacarsaich seo ach mu smachd. Dèan cinnteach gun lughdaich thu am bàr gu slaodach agus a dh’aona ghnothach, a’ cuimseachadh air a’ phàirt anns na hamstrings agad. An uairsin, brùth do chromagan air adhart gus tilleadh chun t-suidheachadh seasamh. Seachain gluasadan geur oir faodaidh iad cuideam adhbhrachadh agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann.
• Tòisich le cuideaman aotrom: Ma tha thu ùr don eacarsaich seo, tòisich le cuideaman aotrom gus fàs cleachdte ris a’ ghluasad. Mean air mhean àrdaich an cuideam mar a gheibh thu nas comhfhurtail agus nas làidire. Cuimhnich, chan ann mu dheidhinn an cuideam as urrainn dhut a thogail a tha e, ach mu bhith a’ coileanadh an eacarsaich gu ceart agus gu sàbhailte.
• Cleachd prìneachan sàbhailteachd: Tha prìneachan sàbhailteachd aig inneal Smith

Smith Madainn mhath Off Pins Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Smith Madainn mhath Off Pins?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh eacarsaich Smith Good Morning Off Pins a dhèanamh, ach tha e deatamach gum bi stiùireadh agus stiùireadh ceart ann. Feumaidh an eacarsaich seo tuigse mhath air cruth agus dòigh-obrach gus dochann a sheachnadh. Thathas a’ moladh tòiseachadh le cuideaman nas aotroime gus fàs cleachdte ris a’ ghluasad agus an cuideam àrdachadh mean air mhean mar a leasaicheas neart is innleachd. Cuimhnich daonnan blàthachadh mus tòisich thu air cleachdadh eacarsaich sam bith.

Deuglanaichan cumanta de na Smith Madainn mhath Off Pins?

• Inneal a 'Ghobhainn Madainn mhath le seasamh cumhang: Tha suidheachadh nas cumhang a' cuimseachadh air na sliasaid a-muigh agus na glùinean.
• Inneal Smith Madainn mhath le aon chas: Tha an caochladh seo a 'meudachadh an dùbhlain le bhith a' cleachdadh aon chas aig an aon àm, agus mar sin a 'leasachadh cothromachadh agus neart aon-thaobhach.
• The Smith Machine Madainn mhath le stad: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach stad aig bonn a ’ghluasaid gus ùine a mheudachadh fo theannachadh agus gnìomhachd fèithe.
• The Smith Machine Madainn mhath le Còmhlain Resistance a bharrachd: Tha an t-eadar-dhealachadh seo a’ cur bannan strì ris airson dùbhlan a bharrachd agus cus luchd adhartach.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Smith Madainn mhath Off Pins?

• Deadlifts: Tha an eacarsaich seo cuideachd a 'cuimseachadh air a' chùl ìseal, glutes, agus hamstrings, coltach ri Smith Good Morning Off Pins, ach tha e a 'cur ri eileamaid de neart bunaiteach agus greim, agus mar sin ag àrdachadh cumhachd agus seasmhachd san fharsaingeachd.
• Deadlifts Ròmanach: Tha iad sin co-cheangailte ri Smith Good Morning Off Pins oir tha iad a’ cuimseachadh air an t-sreath posterior, gu sònraichte na hamstrings agus glutes, ach le cuideam a bharrachd air gluasad lùdagan hip, a chuidicheas le bhith ag adhartachadh cruth agus èifeachdas eacarsaich Good Morning .