Smocadh Adduction Lever

• Pàirt Chanain: Laom.
• Uiread: Caidheadh ​​inneal

Sìmreiv ann an dìreach Smocadh Adduction Lever

Tha an Lever Adduction Thrust na eacarsaich chumhachdach a tha gu sònraichte a’ neartachadh na fèithean adductor anns na sliasaidean a-staigh agad, a’ cur ri cothromachadh nas fheàrr, seasmhachd, agus neart bodhaig nas ìsle san fharsaingeachd. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson lùth-chleasaichean, luchd-dealasach fallaineachd, agus daoine fa leth a tha ag amas air an neart bodhaig as ìsle aca àrdachadh no faighinn air ais bho leòntan co-cheangailte. Le bhith a’ toirt a-steach an Lever Adduction Thrust a-steach don chleachdadh agad faodaidh do choileanadh lùth-chleasachd àrdachadh, cuideachadh ann a bhith a’ casg leòntan, agus adhartachadh gluasad nas èifeachdaiche ann an gnìomhachd làitheil.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Smocadh Adduction Lever

• Atharraich an inneal gus am bi do ghlùinean air an lùbadh beagan agus gu bheil gàirdean an luamhan a’ gabhail fois an aghaidh do shliasaidean a-staigh.
• Mar a bhios tu ag exhale, brùth do shliasaidean còmhla an aghaidh strì an lever gàirdean, a’ dèanamh cinnteach gun cuir thu na fèithean sliasaid a-staigh agad an sàs.
• Cùm an suidheachadh seo airson mionaid, a 'cumail na fèithean agad fo chùmhnant.
• Mar a bhios tu ag anailachadh, till gu slaodach a’ ghàirdean luamhan chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a’ dèanamh cinnteach à gluasad fo smachd gus dochann a sheachnadh. Dèan a-rithist an gluasad seo airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Smocadh Adduction Lever

• Suidheachadh ceart: Tha suidheachadh air leth cudromach ann a bhith a’ coileanadh an t-slighe gluasad luamhan gu h-èifeachdach. Suidh air an inneal le do dhruim an aghaidh a 'phloc. Atharraich an luamhan gus am bi do ghlùinean air an lùbadh beagan agus do chasan còmhnard air an làr. Cuidichidh seo thu gus cothromachadh agus seasmhachd a chumail rè an eacarsaich.
• Gluasad fo smachd: Nuair a bhios tu a’ dèanamh an eacarsaich, dèan cinnteach gun cleachd thu gluasadan slaodach agus fo smachd. Seachain a bhith a’ cleachdadh momentum gus an luamhan a phutadh, oir faodaidh seo leantainn gu dochann agus cha bhith e ag amas gu h-èifeachdach air na fèithean a tha san amharc.
• Anail: Gabh anail a-mach fhad ‘s a bhios tu a’ putadh an luamhan agus anail a-steach fhad ‘s a thilleas tu chun t-suidheachadh tòiseachaidh. Bidh anail ceart a’ cuideachadh le bhith a’ cumail suas na h-ìrean lùtha agad agus a’ cumail smachd air na gluasadan agad.
• Seachain Overextending: Tha mearachd cumanta a’ dol thairis air rè an

Smocadh Adduction Lever Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Smocadh Adduction Lever?

Bidh an eacarsaich Lever Adduction Thrust gu sònraichte ag amas air na fèithean adductor anns na sliasaidean a-staigh agad, agus faodaidh luchd-tòiseachaidh a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas ìsle gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, bu chòir do luchd-tòiseachaidh a dhèanamh slaodach agus 's dòcha neach-trèanaidh no neach-spòrs eòlach a bhith a' cumail sùil air a' chiad beagan oidhirpean gus dèanamh cinnteach à innleachd cheart. Thathas cuideachd a 'moladh dòigh-obrach cothromach a thoirt a-steach a bhios ag obair air a h-uile buidheann fèithe, chan ann a-mhàin a' cuimseachadh air aon.

Deuglanaichan cumanta de na Smocadh Adduction Lever?

• Bidh an t-euslainteach a’ suidhe an àite a bhith na laighe sìos anns an t-sluagadh luamhan suidhe, a dh’ fhaodadh a bhith buannachdail dhaibhsan aig a bheil duilgheadasan gluasaid.
• Is e atharrachadh a th’ ann am Prone Lever Adduction Thrust far a bheil an t-euslainteach na laighe aghaidh sìos, a’ leigeil leis an neach-dreuchd feachd sìos nas dìriche a chuir an sàs.
• Tha an Supine Lever Adduction Thrust na atharrachadh far a bheil an t-euslainteach na laighe air an druim, a 'toirt seachad ceàrn eadar-dhealaichte airson a' chiropractor gus an t-smeòrach a chur an sàs.
• Tha an Side-Lying Lever Adduction Thrust na atharrachadh eile far a bheil an t-euslainteach na laighe air an taobh aca, a dh’ fhaodadh a bhith gu sònraichte èifeachdach airson a bhith ag amas air raointean sònraichte den spine.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Smocadh Adduction Lever?

• Inneal Gluasaid Hip: Bidh an eacarsaich seo cuideachd ag amas air na fèithean adductor ann an dòigh coltach ris an Lever Adduction Thrust, ach bidh e a’ cleachdadh raon eadar-dhealaichte de ghluasad, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh neart agus sùbailteachd iomlan anns an raon hip is sliasaid.
• Gluasad hip nan suidhe: Bidh an eacarsaich seo a’ cur ris an Lever Adduction Thrust le bhith ag obrachadh na h-aon fhèithean sliasaid a-staigh, ach ann an suidheachadh suidhe, a bheir ìre eadar-dhealaichte de dh’ ionnsaigh agus a chuidicheas le bhith a’ leasachadh seasmhachd fèithe.