Seicheamh suidheachadh ceàrn farsaing suidhe

• Pàirt Chanain: Corragan
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Seicheamh suidheachadh ceàrn farsaing suidhe

Is e eacarsaich yoga buannachdail a th ’anns an Seated Wide Angle Pose Sequence a tha ag amas air a bhith a’ sìneadh agus a ’neartachadh nan casan, an spine, agus na cnapan, agus aig an aon àm a’ brosnachadh cuairteachadh fala nas fheàrr. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth de gach ìre fallaineachd, gu sònraichte an fheadhainn a tha airson an sùbailteachd, an suidheachadh agus an neart bodhaig iomlan a leasachadh. Bhiodh daoine airson a dhol an sàs anns an eacarsaich seo oir chan e a-mhàin gu bheil e ag àrdachadh sunnd corporra ach cuideachd a’ cuideachadh le faochadh cuideam agus soilleireachd inntinn.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Seicheamh suidheachadh ceàrn farsaing suidhe

• Cùm do òrdagan agus do ghlùinean a dh’ ionnsaigh a’ mhullaich agus dèan cinnteach gum fuirich do chasan dìreach; na lùb do ghlùinean.
• Inhale gu domhainn, agus fhad ‘s a tha thu ag exhale, lean do torso air adhart bho do chromagan, a’ cumail do spine dìreach agus fada.
• Rach a-mach le do làmhan agus cuir iad air do chasan, do adhbrannan no do chasan, a rèir do shùbailteachd, gun a bhith a 'cur cuideam air no a' sparradh a 'phìos.
• Cùm an suidheachadh seo airson suas ri 1 mionaid, a 'tarraing anail domhainn, agus an uairsin till air ais gu slaodach chun t-suidheachadh suidhe tùsail agad fhad' sa tha thu a 'dèanamh exhale.

Moltan airson a' dèanamh Seicheamh suidheachadh ceàrn farsaing suidhe

• Cùm Co-thaobhadh ceart: Is e aon mhearachd cumanta a bhith timcheall a’ chùil fhad ‘s a tha thu a’ feuchainn ri lùbadh air adhart. Faodaidh seo cuideam neo-riatanach a chuir air do dhruim. An àite sin, cùm do spine fada agus dìreach, lùb air adhart bho do chromagan, agus na bi ach a 'dol cho fada' s as cofhurtail. Faodaidh do làmhan fois a ghabhail air do chasan, no ruighinn a dh'ionnsaigh do chasan, a rèir do shùbailteachd.
• Cleachd Props: Ma tha e duilich dhut suidhe dìreach le do chasan farsaing bho chèile, suidh air plaide fillte no bloc yoga. Cuidichidh seo le bhith a’ teàrnadh do pelvis air adhart agus a’ cumail suas an lùb nàdarra air do dhruim ìseal. Mura h-urrainn dhut do chasan a ruighinn, cleachd strap yoga timcheall orra agus cùm air na cinn.

Seicheamh suidheachadh ceàrn farsaing suidhe Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Seicheamh suidheachadh ceàrn farsaing suidhe?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Sequence Pose Angle Seated Wide Angle a dhèanamh, ris an canar cuideachd Upavistha Konasana ann an yoga. Ach, coltach ri cleachdadh eacarsaich ùr sam bith, tha e cudromach tòiseachadh gu slaodach agus àrdachadh mean air mhean air an dian. Thathas cuideachd a’ moladh an suidheachadh seo a dhèanamh fo stiùireadh neach-teagaisg yoga ionnsaichte an toiseach gus dèanamh cinnteach à suidheachadh ceart agus casg a chuir air dochann. Ma tha mì-chofhurtachd no pian sam bith air am faireachdainn tron ​​​​eacarsaich, bu chòir stad a chuir air sa bhad.

Deuglanaichan cumanta de na Seicheamh suidheachadh ceàrn farsaing suidhe?

• Seasamh ceàrn farsaing le suidhe le lùb air adhart: Anns an atharrachadh seo, bhon t-suidheachadh ceàrn farsaing, bidh thu a 'lùbadh air adhart bho na cromagan, a' leudachadh do dhruim-droma agus a 'cur do làmhan no do ghàirdeanan air an làr air do bheulaibh.
• Seasamh ceàrn farsaing na shuidhe le sìneadh taobh: An seo, bidh thu a’ lùbadh gach taobh bhon t-suidheachadh ceàrn farsaing, a’ ruighinn aon ghàirdean thairis air do cheann chun na cas mu choinneamh, a’ cruthachadh pìos ri taobh do bhodhaig.
• Seasamh ceàrn farsaing na shuidhe le Twist: Bhon t-suidheachadh ceàrn farsaing, bidh thu a’ toinneamh do torso gu aon chas, a’ ruighinn do làmh eile gu taobh a-muigh do chas, ag àrdachadh cuairteachadh cnàimh-droma agus sùbailteachd.
• Seasamh ceàrn farsaing na shuidhe le làmhan ceangailte: Tha an atharrachadh adhartach seo a’ toirt a-steach a bhith a’ ruighinn na làmhan air cùl a’ chùil agus gan ceangal ri chèile, a’ fosgladh an

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Seicheamh suidheachadh ceàrn farsaing suidhe?

• Is e eacarsaich taiceil eile a th’ anns an Bound Angle Pose (Baddha Konasana) leis gu bheil e mar an ceudna a’ fosgladh na cnapan agus a’ sìneadh na sliasaid a-staigh, ag àrdachadh an raon gluasad agus a’ cuideachadh le bhith ag ullachadh a’ chuirp airson suidheachadh nas doimhne.
• Tha an Reclining Hand-to-Big-Toe Pose (Supta Padangusthasana) a’ cur ris an t-sreath suidhe ceàrn farsaing fhad ‘s a tha e a’ sìneadh na h-òrdagan agus na laoigh, a dh’ fhaodadh sùbailteachd a leasachadh agus cuideachadh gus casg a chuir air dochann anns na raointean sin.