Leg Pull Front le taic

• Pàirt Chanain: Corragan
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Leg Pull Front le taic

Tha an Leg Pull Front Supported na eacarsaich ioma-ghnìomhach a neartaicheas cridhe, guailnean agus bodhaig nas ìsle, agus aig an aon àm a’ leasachadh cothromachadh agus co-òrdanachadh. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth de gach ìre fallaineachd, a 'gabhail a-steach luchd-tòiseachaidh, oir faodar atharrachadh gus a bhith co-ionnan ri comas neach. Is dòcha gum bi daoine airson an eacarsaich seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca gus an neart bodhaig iomlan a neartachadh, suidheachadh adhartachadh, agus fallaineachd gnìomh a bhrosnachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Leg Pull Front le taic

• Gabh na fèithean bhoilg agad an sàs gus do spine a dhèanamh seasmhach agus casg a chuir air do dhruim bho bhith a’ sagging no a ’bogachadh.
• Beag air bheag tog aon chas far an talamh, ga chumail dìreach agus na leig le do chromagan a dhol sìos no a thionndadh.
• Cùm an suidheachadh seo airson beagan dhiog, agus an uairsin lughdaich do chas air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh.
• Dèan a-rithist an gluasad seo leis a 'chas eile, a' gluasad nan casan eile fad an eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Leg Pull Front le taic

• Gabh a-steach do bhun-stèidh: Chan e mearachd eile a bhith a’ toirt a-steach na fèithean bunaiteach. Tha an eacarsaich seo chan ann a-mhàin mu na casan ach cuideachd mun chridhe. Gabh a-steach do chridhe le bhith a 'tarraing do phutan bolg a dh'ionnsaigh do spine. Cuidichidh seo gus do bhodhaig a dhèanamh seasmhach agus casg a chuir air cuideam neo-riatanach air do dhruim.
• Gluasad fo smachd: Seachain ruith tron ​​ghluasad. Chan ann mu dheidhinn cho luath ‘s as urrainn dhut a dhèanamh a tha e, ach mu chàileachd gach riochdaire. Tog gu mall aon chas far an talamh agus tarraing e a dh’ ionnsaigh do bhroilleach, agus an uairsin till air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh. Nì an gluasad fo smachd seo cinnteach gu bheil thu ag obair air na fèithean a tha san amharc agus gun a bhith an urra ri momentum.
• Cùm do Chorp

Leg Pull Front le taic Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Leg Pull Front le taic?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Leg Pull Front Supported a dhèanamh ach is dòcha gum feum iad atharrachadh a rèir an ìre fallaineachd. Thathas an-còmhnaidh a’ moladh tòiseachadh le dian nas aotroime agus àrdachadh mean air mhean mar a bhios am bodhaig a’ fàs cleachdte ris an eacarsaich. Tha e cuideachd cudromach an cruth ceart a chumail gus dochann a sheachnadh. Ma tha mì-chofhurtachd no pian ann, tha e nas fheàrr stad a chuir air an eacarsaich agus bruidhinn ri neach-dreuchd fallaineachd.

Deuglanaichan cumanta de na Leg Pull Front le taic?

• An Aghaidh Pull Leg le taic bho Chòmhlan Resistance: Le bhith a’ ceangal bannan dìon ris na h-adhbrannan agad, faodaidh tu ìre a bharrachd de dhuilgheadas agus trèanadh neart a chur ris an eacarsaich.
• An Aghaidh Pull Leg le taic air Ball Seasmhachd: Le bhith a’ coileanadh na h-eacarsaich air ball seasmhachd cuiridh sin eileamaid de chothromachadh agus a’ toirt a-steach na fèithean bunaiteach agad nas dian.
• Aghaidh tarraing na cas àrdaichte le taic: Tha seo a’ ciallachadh a bhith a’ cur do làmhan air uachdar àrd leithid ceum no being, a dh’ atharraicheas ceàrn an eacarsaich agus a bhios ag amas air buidhnean fèithe eadar-dhealaichte.
• Aghaidh tarraing na cas le taic bho cuideaman ankle: Le bhith a’ cur cuideaman adhbrann ris a’ meudachadh an aghaidh, a’ dèanamh an eacarsaich nas dùbhlanaiche agus a’ cuideachadh le bhith a’ togail neart is seasmhachd.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Leg Pull Front le taic?

• Push-ups: Is e eacarsaich buannachdail eile a th’ ann am putadh-ups leis gu bheil iad ag amas chan ann a-mhàin air neart àrd a’ chuirp ach cuideachd a’ toirt a-steach do chridhe, coltach ris an Leg Pull Front Supported. Cuidichidh an eacarsaich seo thu gus do bhodhaig iomlan a neartachadh agus do sheasmhachd.
• Drochaidean Glute: Bidh Drochaidean Glute a’ cur ris an Leg Pull Front Le taic le bhith ag amas air fèithean a’ bhodhaig as ìsle, gu sònraichte na gluthan agus na hamstrings. Faodaidh neartachadh nam fèithean sin do choileanadh a leasachadh anns an eacarsaich Leg Pull Front Supported le bhith a’ toirt seachad bunait taic nas làidire.