Sreath inverted Grip Wide Suspender

• Pàirt Chanain: Air ais. Tha am gnothachas broinn-a-chòir seo.
• Uiread: Geàrr-chlaoidh
• Mòr-shnaidhighean: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Snàidhighean Dhiolmhain: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior

Sìmreiv ann an dìreach Sreath inverted Grip Wide Suspender

Tha an Suspender Wide Grip Inverted Row na eacarsaich togail neart dùbhlanach a tha ag amas air a’ chùl, na guailnean agus na gàirdeanan, a ’leasachadh neart agus seasmhachd bodhaig àrd san fharsaingeachd. Tha an eacarsaich seo freagarrach airson luchd-dealasach fallaineachd eadar-mheadhanach gu adhartach a tha a’ coimhead ris an dòigh-obrach aca iomadachadh agus an cumhachd bodhaig àrd àrdachadh. Bhiodh aon airson an eacarsaich seo a dhèanamh gus am mìneachadh fèithe àrdachadh, neart gnìomh àrdachadh, agus suidheachadh adhartachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Sreath inverted Grip Wide Suspender

• Coisich do chasan air adhart, a 'lùbadh air ais gus am bi do bhodhaig a' cruthachadh loidhne dhìreach bho do cheann gu do shàilean, agus tha thu aig ceàrn a leigeas leat thu fhèin a tharraing suas gun a bhith a 'strì.
• Gabh do chridhe an sàs agus cùm do bhodhaig dìreach fhad ‘s a tharraingeas tu do bhroilleach suas gu na làmhan, a’ brùthadh do lannan gualainn còmhla aig mullach a ’ghluasaid.
• Beag air bheag lughdaich thu fhèin air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a 'cumail smachd agus gun a bhith a' leigeil le do bhodhaig a bhith a 'sgoltadh.
• Dèan ath-aithris air a’ ghluasad seo airson an ìre ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu do bhodhaig dìreach agus do ghluasadan fo smachd tron ​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Sreath inverted Grip Wide Suspender

• Grip farsaing: Gabh na làmhan crochte le do làmhan nas fharsainge na leud ghualainn bho chèile. Cuiridh seo na fèithean cùil agad an sàs nas èifeachdaiche. Dèan cinnteach nach gabh thu grèim ro fharsaing oir faodaidh e cuideam neo-riatanach a chuir air do ghualainn.
• Gluasad fo smachd: Dèan an eacarsaich le gluasadan slaodach, fo smachd. Seachain gluasadan geur no luath a dh’ fhaodadh dochann adhbhrachadh. Tarraing thu fhèin suas gu na làmhan gus am bi do bhroilleach a 'bualadh orra, agus an uairsin lughdaich thu fhèin air ais sìos ann an dòigh fo smachd.
• Gabh a-steach do chridhe: Cùm do chridhe an sàs tron ​​​​eacarsaich. Cuidichidh seo le bhith a’ cumail suas do bhodhaig agus obraichidh e na fèithean bhoilg agad cuideachd.
• Seachain Strain amhaich: Cùm do mhuineal ann an suidheachadh neodrach le bhith a’ coimhead dìreach air adhart no beagan suas

Sreath inverted Grip Wide Suspender Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Sreath inverted Grip Wide Suspender?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Suspender Wide Grip Inverted Row a dhèanamh. Ach, tha e cudromach cuimhneachadh gum bu chòir dhaibh tòiseachadh le dian nas aotroime agus àrdachadh mean air mhean fhad ‘s a tha iad a’ togail neart. Feumaidh an eacarsaich seo tomhas math de neart bodhaig àrd, agus mar sin is dòcha gum bi e dùbhlanach dha luchd-tòiseachaidh an toiseach. Tha e an-còmhnaidh na dheagh bheachd neach-trèanaidh pearsanta no proifeasanta fallaineachd a bhith a’ sealltainn an eacarsaich an-toiseach gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus gus casg a chuir air dochann.

Deuglanaichan cumanta de na Sreath inverted Grip Wide Suspender?

• Suspender Inverted Row le Leg Lift: Anns an atharrachadh seo, togaidh tu aon chas far an talamh fhad ‘s a bhios tu a’ coileanadh an eacarsaich, a bhios a ’toirt a-steach fèithean cridhe is bodhaig nas ìsle a bharrachd air a’ bhodhaig àrd.
• Suspender Inverted Row le Iso Hold: Tha seo a’ ciallachadh a bhith a’ cumail suidheachadh àrd na sreatha airson beagan dhiog gus an ùine fo theannachadh a mheudachadh agus fàs fèithe àrdachadh.
• Suspender Inverted Row le Feet Elevated: Le bhith ag àrdachadh do chasan air bogsa no being, faodaidh tu duilgheadas an eacarsaich àrdachadh agus na fèithean agad a chuimseachadh aig ceàrn eadar-dhealaichte.
• Suspender Inverted Row le Twist: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ toinneamh do torso fhad ‘s a tha thu gad tharraing fhèin suas, a chuidicheas le bhith a’ dol an sàs anns na fèithean oblique agus a ’cur pàirt rothlach ris an eacarsaich.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Sreath inverted Grip Wide Suspender?

• Barbell Bent Over Rows: Tha an eacarsaich seo a 'cur ris an t-sreath Suspender Wide Grip Inverted Row le bhith ag amas air buidhnean fèithean coltach ris na laitean, rhomboids, agus ribeachan, ach cuideachd a' toirt a-steach an cùl ìseal agus na h-innealan-droma, a 'brosnachadh neart agus cothromachadh iomlan na buidhne.
• Aghaidh a 'tarraing: Tha an eacarsaich seo a' cur ris an t-sreath Suspender Wide Grip Inverted Row le bhith a 'cuimseachadh air na deltoids cùil agus fèithean àrd a' chùil, a 'leasachadh suidheachadh agus slàinte gualainn, a tha deatamach airson a bhith a' coileanadh sreathan neo-dhìreach gu h-èifeachdach.