Sreath Pulse

• Pàirt Chanain: Air ais. Tha am gnothachas broinn-a-chòir seo.
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Sreath Pulse

Tha an eacarsaich Pulse Row na ghluasad trèanaidh neart fiùghantach a tha gu sònraichte ag amas air na fèithean nad dhruim, guailnean agus do ghàirdeanan. Tha e na dheagh roghainn do dhaoine fa leth de gach ìre fallaineachd a tha ag iarraidh an neart bodhaig àrd, an suidheachadh agus an seasmhachd fèithe a leasachadh. Le bhith a’ toirt a-steach Pulse Rows a-steach don chleachdadh eacarsaich agad, faodaidh tu tòna na fèithe agad àrdachadh, co-thaobhadh bodhaig nas fheàrr adhartachadh, agus d’ fallaineachd gnìomh àrdachadh airson gnìomhan làitheil.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Sreath Pulse

• Cùm dumbbell anns gach làimh le do làmhan mu choinneamh a chèile, leudaich do ghàirdeanan dìreach fo do ghualainn.
• Tarraing na dumbbells suas chun bhroilleach agad, a 'cumail do uilleanan faisg air do bhodhaig agus a' bruthadh do lannan gualainn còmhla.
• Lùghdaich na cuideaman beagan, an uairsin tarraing air ais iad sa bhad, a 'cruthachadh gluasad "pulsing".
• Às deidh do sheata a chrìochnachadh, lughdaich na dumbbells gu slaodach air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a ’cumail smachd air a’ ghluasad air feadh.

Moltan airson a' dèanamh Sreath Pulse

• Suidheachadh ceart: Suidhich do chasan leud ghualainn bho chèile agus lùb beagan aig na glùinean. Lean air adhart aig do chromagan, a 'cumail do torso cha mhòr co-shìnte ris an làr. Leigidh seo leat na fèithean ceart a chuir an sàs agus cuideam neo-riatanach a sheachnadh air do dhruim is guailnean.
• Gluasadan fo smachd: Nuair a bhios tu a’ coileanadh an t-sreath chuisle, tha e deatamach gluasadan fo smachd a chleachdadh. Seachain a bhith a’ magadh no a’ cleachdadh momentum gus na cuideaman a thogail. An àite sin, cuir fòcas air a bhith a 'toirt a-steach na fèithean cùil agad gus an togail a dhèanamh. Bu chòir gum biodh am pàirt 'pulse' den eacarsaich na ghluasad beag, fo smachd aig mullach an t-sreath.
• Cuideam iomchaidh: A 'cleachdadh cus cuideim

Sreath Pulse Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Sreath Pulse?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Pulse Row a dhèanamh. Is e deagh eacarsaich a th’ ann airson fèithean cùil is gàirdean a neartachadh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideaman aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Thathas cuideachd a 'moladh neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith a' sealltainn an eacarsaich an-toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil an dòigh-obrach cheart.

Deuglanaichan cumanta de na Sreath Pulse?

• Sreath Pulse Seasmhach: An àite a bhith air do ghlùinean, thèid an atharrachadh seo a dhèanamh fhad ‘s a tha thu nad sheasamh, a’ cur dùbhlan a bharrachd ris a ’chothromachadh agus an seasmhachd bunaiteach agad.
• Incline Pulse Row: Tha an caochladh seo air a dhèanamh air being incline, a dh'atharraicheas ceàrn an eacarsaich agus a 'cuimseachadh air fèithean eadar-dhealaichte.
• Còmhlan Pulse Row: Le bhith a 'cleachdadh còmhlan frith-rathaid an àite dumbbell faodaidh e cuideachadh le bhith ag àrdachadh dian an eacarsaich agus a' dol an sàs ann am barrachd bhuidhnean fèithe.
• Sreath Pulse nan suidhe: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh fhad ‘s a tha thu nad shuidhe air being, a bheir barrachd seasmhachd agus a leigeas leat barrachd fòcas a chuir air na fèithean àrd agad.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Sreath Pulse?

• Tha Lat Pulldowns na eacarsaich eile a tha a 'cur ri Pulse Rows oir tha iad a' cuimseachadh air an latissimus dorsi, am fèus as motha anns a 'bhodhaig àrd, ag àrdachadh neart agus mìneachadh a' chùil gu lèir.
• Bidh Dumbbell Rows ag obair ann an co-chòrdadh ri Pulse Rows agus iad ag amas air na h-aon fhèithean - na laitean agus rhomboids - ach bho cheàrn eadar-dhealaichte, a’ toirt seachad eacarsaich coileanta airson a’ chùil.