Rocky tarraing suas luchdadh a-nuas

• Pàirt Chanain: Air ais. Tha am gnothachas broinn-a-chòir seo.
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Rocky tarraing suas luchdadh a-nuas

Tha an Rocky Pull Up Pulldown na eacarsaich neart fiùghantach a tha ag amas air a’ bhodhaig àrd, gu sònraichte na fèithean sa chùl, guailnean agus gàirdeanan. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson daoine a tha dèidheil air fallaineachd aig gach ìre, bho luchd-tòiseachaidh gu adhartach, a tha a’ coimhead ri neart bodhaig àrd agus seasmhachd fèithe àrdachadh. Le bhith a’ toirt a-steach an Rocky Pull Up Pulldown a-steach don chleachdadh eacarsaich agad, faodaidh tu d’ fallaineachd iomlan adhartachadh, tòna fèithe àrdachadh, agus neart gnìomh do bhodhaig àrdachadh, a’ dèanamh gnìomhan làitheil nas fhasa.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Rocky tarraing suas luchdadh a-nuas

• Tarraing do bhodhaig suas gus am bi do smiogaid os cionn a’ bhàr, an uairsin cùm an suidheachadh seo airson mionaid.
• Mar a lughdaicheas tu do bhodhaig sìos, an àite a bhith a’ stad aon uair ‘s gu bheil do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan, lean ort a’ lughdachadh do bhodhaig gus am bi thu ann an suidheachadh crochte le do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan os cionn do chinn.
• A-nis, tarraing do bhodhaig air ais suas a-rithist, ach an turas seo, tarraing do bhodhaig gu aon làimh, an uairsin lughdaich thu fhèin agus tarraing suas chun an làimh eile.
• Dèan na ceumannan seo a-rithist airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, ag atharrachadh an làmh a tharraingeas tu a dh’ ionnsaigh le gach riochdaire.

Moltan airson a' dèanamh Rocky tarraing suas luchdadh a-nuas

• Blàthachadh: Tha e riatanach blàthachadh ro eacarsaich sam bith, agus chan eil an Rocky Pull Up Pulldown mar eisgeachd. Sìn do ghàirdeanan, do ghuailnean agus do dhruim mus tòisich thu air an eacarsaich gus na fèithean agus na joints agad ullachadh airson na gluasadan.
• Grip: Thoir an aire don ghreim agad. Bu chòir do làmhan a bhith leud gualainn bho chèile agus bu chòir dhut a bhith a 'tarraing suas le do làmhan a' coimhead air falbh bhuat. Is e mearachd cumanta a bhith a’ greimeachadh air a’ bhàr ro theann no ro fhuasgailte, a dh’ fhaodadh cuideam a chuir air do chaol-dùirn is do làmhan. 4

Rocky tarraing suas luchdadh a-nuas Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Rocky tarraing suas luchdadh a-nuas?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Rocky Pull Up Pulldown a dhèanamh, ach bu chòir dhaibh tòiseachadh le cuideaman nas aotroime agus nas lugha de ath-aithris gus dèanamh cinnteach gu bheil iad a 'cleachdadh cruth ceart agus gun a bhith a' cur cuideam air na fèithean aca. Thathas cuideachd a 'moladh gum bi luchd-tòiseachaidh a' sireadh stiùireadh bho neach-dreuchd fallaineachd gus dèanamh cinnteach gu bheil iad a 'coileanadh an eacarsaich gu ceart. Mar as àbhaist, tha e cudromach blàthachadh mus tòisich thu air cleachdadh eacarsaich sam bith agus èisteachd ri do bhodhaig gus dochann a sheachnadh.

Deuglanaichan cumanta de na Rocky tarraing suas luchdadh a-nuas?

• Is e an dàrna atharrachadh an Assisted Rocky Pull Up Pulldown, far am bi thu a’ cleachdadh inneal cuideachaidh tarraing-suas no còmhlan dìon gus do chuideachadh le bhith a’ dèanamh an eacarsaich, ga dhèanamh nas fhasa do luchd-tòiseachaidh.
• Is e an treas atharrachadh an One-Arm Rocky Pull Up Pulldown, far am bi thu a’ coileanadh an eacarsaich le bhith a’ cleachdadh aon ghàirdean aig aon àm gus fòcas a chuir air gach taobh de do dhruim air leth.
• Is e an ceathramh atharrachadh an Wide-Grip Rocky Pull Up Pulldown, far am bi thu a’ greimeachadh air a ’bhàr nas fharsainge na leud gualainn bho chèile gus cuimseachadh air fèithean eadar-dhealaichte nad dhruim.
• Is e an còigeamh atharrachadh an Close-Grip Rocky Pull Up Pulldown, far am bi thu a’ greimeachadh air a ’bhàr nas fhaisge na leud gualainn bho chèile gus barrachd cuideam a chuir air fèithean do ghàirdean.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Rocky tarraing suas luchdadh a-nuas?

• Tha an Barbell Row na eacarsaich eile a tha a 'cur ris an Rocky Pull Up Pulldown. Bidh e cuideachd ag amas air na fèithean cùil, gu sònraichte an latissimus dorsi agus na rhomboids, a tha deatamach airson neart tarraing-suas agus coileanadh a leasachadh.
• Mu dheireadh, tha am Bicep Curl na dheagh eacarsaich co-phàirteach oir tha e a 'toirt a-mach na biceps, a tha nam fèithean àrd-sgoile a thathar a' cleachdadh anns an Rocky Pull Up Pulldown. Le bhith a 'neartachadh a' bhiceps, faodaidh tu do neart tarraing agus do sheasmhachd a leasachadh.