StrongMan grèim aghaidh

• Pàirt Chanain: Casaidhean
• Uiread: Meudailichte

Sìmreiv ann an dìreach StrongMan grèim aghaidh

Tha an StrongMan Front Hold na eacarsaich fìor èifeachdach a tha gu sònraichte ag amas agus a’ neartachadh na guailnean, na gàirdeanan agus na fèithean bunaiteach. Tha e air leth freagarrach airson lùth-chleasaichean, gu h-àraidh an fheadhainn a tha an sàs ann an spòrs neart, a bharrachd air duine sam bith a tha airson neart agus seasmhachd bodhaig àrd a leasachadh. Le bhith a’ coileanadh na h-eacarsaich seo, faodaidh daoine fa leth an seasmhachd fèithe àrdachadh, an cumhachd iomlan àrdachadh, agus an coileanadh ann an diofar ghnìomhachdan corporra a leasachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum StrongMan grèim aghaidh

• Cùm do dhruim dìreach, do bhroilleach a-muigh, agus do ghualainn sìos is air ais.
• Leudaich do ghàirdeanan dìreach a-mach air do bheulaibh, a 'cumail an cuideam gu tèarainte.
• Cùm do chridhe an sàs agus cùm an suidheachadh seo cho fada ‘s as urrainn dhut, ag amas air co-dhiù 30 diog.
• Beag air bheag lughdaich an cuideam air ais chun bhroilleach agad agus an uairsin chun na talmhainn, a ’cumail smachd air feadh a’ ghluasaid gus aon ath-aithris a dhèanamh.

Moltan airson a' dèanamh StrongMan grèim aghaidh

• Neart Grip: Tha neart greim deatamach san eacarsaich seo. Dèan cinnteach gu bheil grèim làidir agad air an cuideam. Chan e mearachd cumanta a bhith a’ greimeachadh air a’ chuideam gu ceart, rud a dh’ fhaodadh leantainn gu bhith ga leigeil sìos agus ag adhbhrachadh dochann. Faodaidh tu do neart greim a leasachadh tro eacarsaichean sònraichte no le bhith a’ cleachdadh innealan àrdachadh greim.
• Teicnigeach anail: Tha anail na phrìomh phàirt eile de StrongMan Front Hold. Gabh anail a-steach fhad ‘s a thogas tu an cuideam agus gabh anail a-mach fhad‘ s a chumas tu e. Le bhith a’ cumail d’ anail faodaidh sin leantainn gu dizziness no fannachadh.
• Adhartas Mean air mhean: Tòisich le cuideam a chumas tu gu comhfhurtail airson co-dhiù

StrongMan grèim aghaidh Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh StrongMan grèim aghaidh?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich StrongMan Front Hold a dhèanamh, ach bu chòir dhaibh tòiseachadh le cuideaman nas aotroime agus fòcas a chuir air cruth ceart gus dochann a sheachnadh. Bidh an eacarsaich seo gu sònraichte ag amas air na guailnean, cùl àrd, agus fèithean cridhe. Tha e cudromach cuimhneachadh gum bu chòir trèanadh neart a bhith adhartach, agus mar sin bu chòir do luchd-tòiseachaidh an cuideam àrdachadh mean air mhean mar a bhios an neart a 'fàs nas fheàrr. Tha e an-còmhnaidh na dheagh bheachd stiùireadh a shireadh bho proifeasanta fallaineachd nuair a thòisicheas tu air eacarsaichean ùra.

Deuglanaichan cumanta de na StrongMan grèim aghaidh?

• The Kettlebell Front Hold: Bidh an dreach seo a’ cleachdadh kettlebell an àite barbell, a’ toirt seachad cuairteachadh cuideam eadar-dhealaichte agus dùbhlan gun samhail.
• The Plate Front Hold: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a 'cumail truinnsear cuideam a-mach air do bheulaibh, a' dèanamh deuchainn air do neart greim a bharrachd air do bhun-stèidh agus do ghualainn.
• An Aghaidh Ball Leigheas: Tha seo a 'ciallachadh a bhith a' cumail ball leigheis a-mach air beulaibh do bhroilleach, a dh'fhaodas a bhith na dhòigh math air measgachadh a chur ris a 'chleachdadh trèanaidh agad.
• An Sandbag Front Hold: Bidh an dreach seo a’ cleachdadh baga gainmhich, a dh’ fhaodadh a bhith na roghainn dùbhlanach air sgàth a nàdar neo-sheasmhach agus an cuideam a bharrachd a chuireas e air do ghreim agus neart do ghàirdean.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? StrongMan grèim aghaidh?

• Cuairt Tuathanaich: Bidh an eacarsaich seo a’ neartachadh neart greim agus seasmhachd bodhaig iomlan, a tha deatamach airson cuideaman troma a chumail agus a ghluasad air beulaibh do bhodhaig mar a tha ann an StrongMan Front Hold.
• Deadlift: Bidh deadlifts ag obair air do dhruim ìosal, glutes, agus hamstrings, a’ toirt seachad an neart agus an seasmhachd riatanach gus taic a thoirt don chuideam rè StrongMan Front Hold.