Suidheachadh Static na sheasamh

• Pàirt Chanain: n, u, l, l
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Suidheachadh Static na sheasamh

Is e eacarsaich a th’ ann an Static Position Standing a leasaicheas cothromachadh, neart bunaiteach, agus seasmhachd bodhaig iomlan. Tha e na eacarsaich air leth freagarrach airson daoine fa leth de gach ìre fallaineachd, a’ toirt a-steach luchd-tòiseachaidh agus seann daoine, leis nach eil feum air uidheamachd agus faodar a dhèanamh an àite sam bith. Is dòcha gum bi daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh gus an suidheachadh a leasachadh, casg a chuir air tuiteam, agus bunait a thogail airson eacarsaichean nas iom-fhillte.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Suidheachadh Static na sheasamh

• Gabh na fèithean bunaiteach agad an sàs le bhith a 'tarraing do phutan bolg a dh' ionnsaigh do dhruim, a 'dèanamh cinnteach gu bheil do bhodhaig dìreach bho do cheann gu do shàilean.
• Roinn do chuideam gu cothromach thairis air an dà chas, a 'cumail do ghlùinean air an lùbadh beagan gus nach tèid an glasadh.
• Cùm an suidheachadh seo airson ùine a tha thu ag iarraidh, a 'cuimseachadh air a bhith a' cumail suas suidheachadh math agus a 'toirt anail domhainn.
• Dèan an eacarsaich a-rithist cho tric 'sa tha thu ag iarraidh, a' gabhail fois mar a dh 'fheumar.

Moltan airson a' dèanamh Suidheachadh Static na sheasamh

• Gabh a-steach do chridhe: Is e mearachd cumanta eile a bhith a’ dìochuimhneachadh do chridhe a chuir an sàs. Bu chòir do fhèithean bhoilg a bhith teann agus an sàs tron ​​​​eacarsaich gus cuideachadh le cothromachadh agus seasmhachd a chumail suas. Cuidichidh seo cuideachd gus na fèithean bunaiteach agad a neartachadh.
• Anail: Na cùm d’ anail. Faodaidh seo teannachadh adhbhrachadh nad bhodhaig agus do chothromachadh a lughdachadh. Cuimhnich gun gabh thu anail gu nàdarrach agus gu ruitheam tron ​​​​eacarsaich gus do fhòcas agus do shocair a chumail suas.
• Tòisich gu mall: Na ruith a-steach don eacarsaich. Tòisich le bhith a’ cumail an t-suidheachaidh airson ùine ghoirid agus àrdaich mean air mhean mar a leasaicheas do neart agus do chothromachadh. Cuidichidh seo gus casg a chuir air sgìth fèithe agus leòn. 5

Suidheachadh Static na sheasamh Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Suidheachadh Static na sheasamh?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Seasmhach Seasmhachd a dhèanamh. Tha an eacarsaich seo a’ toirt a-steach dìreach seasamh gun stad, gu tric le deagh shuidheachadh agus co-thaobhadh. Is e eacarsaich fìor mhath a th’ ann do luchd-tòiseachaidh oir tha e a’ cuideachadh le bhith a’ togail mothachadh air co-thaobhadh bodhaig agus suidheachadh, agus faodaidh e cuideachd cuideachadh gus neart agus seasmhachd a thogail. Tha e an-còmhnaidh na dheagh bheachd tòiseachadh gu slaodach agus àrdachadh mean air mhean air dian no fad an eacarsaich mar a leasaicheas do neart agus do sheasmhachd.

Deuglanaichan cumanta de na Suidheachadh Static na sheasamh?

• Is e atharrachadh eile a th’ anns an Standing Forward Bend far a bheil thu a’ seasamh gu dìreach, a’ lùbadh aig a’ mheadhan, agus a’ leigeil le do làmhan suathadh ris an talamh, a’ toirt sìneadh air a’ chùl agus na casan fhad ‘s a chumas tu seasamh statach.
• 'S e atharrachadh fiùghantach a th' anns a' Mhàirt Àrd ghlùin air an t-suidheachadh sheasmhach, far an tog thu do ghlùinean aon uair aig aon àm mar gum biodh tu a' meàrrsadh san spot.
• Tha an Seasmhach Quad Stretch a 'ciallachadh a bhith a' seasamh dìreach, a 'lùbadh aon ghlùin, agus a' cumail a 'chas air do chùlaibh, a tha a' sìneadh aghaidh do shliasaid.
• Is e suidheachadh statach a th’ anns an Standing Calf Stretch far am bi thu nad sheasamh agus a’ brùthadh aon chois an aghaidh balla no rud eile, a’ sìneadh fèith laogh na cas leudaichte.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Suidheachadh Static na sheasamh?

• Is e eacarsaich co-cheangailte eile a th’ ann an Àrdachadh Laogh oir bidh iad a’ neartachadh na laoigh agus na h-adhbrannan, a’ toirt seachad taic agus cothromachadh nas fheàrr nuair a bhios iad a’ coileanadh Seasamh Suidheachaidh Statach.
• Faodaidh suidheachadh cothromachadh yoga mar Tree Pose no Warrior III cuideachd cur ris an t-suidheachadh statach le bhith a’ leasachadh do chothromachadh iomlan, co-òrdanachadh, agus neart bunaiteach, a tha riatanach airson suidheachadh statach a chumail suas.