Triantal lughdachadh cuideam

• Pàirt Chanain: Na chòrr a' chliath - Glùine., Corragan
• Uiread: Ball-stàladachd
• Mòr-shnaidhighean: Gluteus Maximus, Hamstrings
• Snàidhighean Dhiolmhain: Deltoid Anterior, Deltoid Lateral, Pectoralis Major Clavicular Head, Triceps Brachii

Sìmreiv ann an dìreach Triantal lughdachadh cuideam

Tha an Triantal Lùghdachadh Cuideam na eacarsaich trèanaidh neart fiùghantach a tha gu sònraichte ag amas air na fèithean anns na gàirdeanan, na guailnean agus an cùl, a’ brosnachadh fàs fèithean agus seasmhachd. Tha an eacarsaich seo foirfe dha daoine a tha dèidheil air fallaineachd aig gach ìre, bho luchd-tòiseachaidh gu adhartach, air sgàth cho dian sa tha e a rèir an cuideam a thathar a’ cleachdadh. Is dòcha gum bi daoine fa leth airson an Triantal Lùghdachadh Cuideam a thoirt a-steach don chleachdadh aca airson a chomas neart bodhaig àrd a leasachadh, mìneachadh fèithean àrdachadh, agus taic a thoirt do amasan fallaineachd iomlan.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Triantal lughdachadh cuideam

Moltan airson a' dèanamh Triantal lughdachadh cuideam

• Tagh an cuideam ceart: Tagh cuideam a tha dùbhlanach ach a leigeas leat an eacarsaich a dhèanamh leis an fhoirm cheart. Ma tha an cuideam ro aotrom, cha obraich thu na fèithean agad gu h-èifeachdach, ach ma tha e ro throm, tha cunnart ann gun tèid do ghoirteachadh. Tòisich le cuideam nas aotroime agus àrdaich mean air mhean mar a bhios tu nas làidire.
• Smachd air na gluasadan agad:

Triantal lughdachadh cuideam Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Triantal lughdachadh cuideam?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Triantal Lùghdachadh Cuideam a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam a tha comhfhurtail agus furasta a riaghladh gus dochann a sheachnadh. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, thathas a’ moladh gum bi neach-trèanaidh no neach eòlach gad stiùireadh tron ​​​​phròiseas gus dèanamh cinnteach à cruth agus innleachd cheart. Èist an-còmhnaidh ri do bhodhaig agus atharraich an cuideam no an dian mar a dh’ fheumar.

Deuglanaichan cumanta de na Triantal lughdachadh cuideam?

• Bidh an Triantal Lùghdachadh Cuideam Dynamic ag atharrachadh a chuideaman stèidhichte air adhartas an dàta no riatanasan caochlaideach an anailis.
• Tha an Triantal Lùghdachadh Cuideam Ioma-thaobhach a’ leudachadh a’ bhun-bheachd gu barrachd air dà mheud, a’ ceadachadh mion-sgrùdadh nas iom-fhillte air dàta.
• Tha an Triantal Lùghdachadh Cuideam Stochastic a’ toirt a-steach atharrachaidhean air thuaiream a-steach don sgeama cuideamachaidh gus mì-chinnt no caochlaidheachd san dàta a mhodail.
• Bidh an Triantal Lùghdachadh Cuideam rangach a’ cur cuideaman eadar-dhealaichte an sàs aig diofar ìrean den triantan, a’ ceadachadh mion-sgrùdadh nas mionaidiche.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Triantal lughdachadh cuideam?

• Is e eacarsaich eile a th’ ann an Kettlebell Swings a tha a’ cur ri Triantal Lùghdachadh Cuideam oir bidh iad cuideachd a’ cuimseachadh air a’ bhodhaig as ìsle, gu sònraichte na glutes agus na hamstrings, agus a’ cuideachadh le bhith ag adhartachadh fallaineachd cardiovascular agus seasmhachd fèithe.
• Bidh squats a 'cur ri buannachdan an Triantal Lùghdachadh Cuideam le bhith a' neartachadh na ceithir-chearcan, na h-innealan-cùil, agus na gluthan, a tha mar na h-aon bhuidhnean fèithe a tha ag amas anns an eacarsaich triantain, agus bidh iad cuideachd a 'leasachadh neart bunaiteach agus cothromachadh.