Còmhlan Resistance Toe Touch

• Pàirt Chanain: Laom.
• Uiread: Band-tionnsgusaid Tionnsgusaid a dhèanamh.
• Mòr-shnaidhighean: Gluteus Maximus, Gluteus Medius

Sìmreiv ann an dìreach Còmhlan Resistance Toe Touch

Tha an Resistance Band Toe Touch na eacarsaich èifeachdach a tha gu sònraichte ag amas air na hamstrings, glutes, agus nas ìsle air ais, a’ brosnachadh neart, sùbailteachd agus cothromachadh. Fìor mhath airson an dà chuid luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd, faodaidh e coileanadh lùth-chleasachd àrdachadh agus cuideachadh le casg leòn. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca leis nach eil feum air uidheamachd trom, faodar a dhèanamh an àite sam bith, agus cuidichidh e le bhith a’ leasachadh suidheachadh agus seasmhachd bodhaig iomlan.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Còmhlan Resistance Toe Touch

• Cùm ceann eile a’ chòmhlain strì leis an dà làmh, a’ dèanamh cinnteach gu bheil teannachadh gu leòr ann nuair a tha do làmhan aig ìre sliasaid.
• Lùb gu mall aig a’ mheadhan, cùm do chasan dìreach, agus lughdaich do làmhan a dh’ionnsaigh do òrdagan fhad ‘s a chumas tu an teannachadh air a’ chòmhlan.
• Aon uair ‘s gu bheil thu air ruighinn cho fada ri comhfhurtail, cùm an suidheachadh airson beagan dhiog.
• Till gu mall chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh, a 'cumail an teannachadh air a' chòmhlan, agus cuir a-rithist an eacarsaich cho tric 'sa thathar a' moladh.

Moltan airson a' dèanamh Còmhlan Resistance Toe Touch

• Gluasadan fo smachd: lùb gu mall aig do mheadhan agus feuch ri suathadh air do òrdagan le do làmhan, a’ cumail do chasan dìreach. Seachain gluasadan geur oir faodaidh iad cuideam a chuir air na fèithean agad. Is e an iuchair don eacarsaich seo gluasad rèidh, fo smachd.
• Cùm do dhruim dìreach: Is e mearachd cumanta a bhith a 'sealg a' chùil fhad 'sa tha thu a' dèanamh an eacarsaich seo. Cùm do dhruim dìreach an-còmhnaidh agus lùb bho do chromagan. Cuidichidh seo le bhith ag amas gu h-èifeachdach air na fèithean hamstring agus glute agus casg a chuir air dochann droma.
• Na gabh thairis air: Ged is e an t-amas a bhith a’ suathadh ri do òrdagan, cha bu chòir dhut a dhol ach cho fada ‘s a cheadaicheas do shùbailteachd. Faodaidh cus cuideam leantainn gu

Còmhlan Resistance Toe Touch Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Còmhlan Resistance Toe Touch?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Resistance Band Toe Touch a dhèanamh. Is e eacarsaich gu math sìmplidh a th’ ann a tha gu sònraichte ag amas air na hamstrings agus nas ìsle air ais. Ach, tha e cudromach an cruth ceart a chumail gus dochann a sheachnadh. Ma tha neach-tòiseachaidh ga fhaighinn ro dhùbhlanach, faodaidh iad an eacarsaich atharrachadh le bhith a’ lughdachadh strì a’ chòmhlain no gun a bhith a’ leudachadh cho fada tron ​​eacarsaich. Thathas an-còmhnaidh a’ moladh tòiseachadh le strì an aghaidh solais agus àrdachadh mean air mhean mar a leasaicheas neart agus sùbailteachd. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, tha e nas fheàrr co-chomhairle a chumail ri proifeasanta fallaineachd gus dèanamh cinnteach gu bheil e air a dhèanamh ceart.

Deuglanaichan cumanta de na Còmhlan Resistance Toe Touch?

• Còmhlan Resistance Sead Toe Touch: Anns an atharrachadh seo, suidhidh tu air an làr le do chasan air an leudachadh, a 'lùbadh a' chòmhlain timcheall do chasan agus ga tharraing a dh 'ionnsaigh gus suathadh air do òrdagan.
• Còmhlan Resistance Standing Toe Touch: Tha seo a’ ciallachadh a bhith nad sheasamh gu dìreach, a’ lùbadh a’ chòmhlain fo do chasan agus a’ lùbadh aig a’ mheadhan gus suathadh air do òrdagan.
• Còmhlan Resistance Lying Down Toe Touch: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a’ laighe sìos còmhnard air do dhruim, tog do chasan suas, lùb am bann timcheall do chasan agus ruigidh tu airson do òrdagan.
• Resistance Band Toe Touch with Squat: Bidh seo a’ cur squat ris a ’ghluasad, far am bi thu a’ squat sìos an toiseach, an uairsin seas suas agus dèan suathadh an ladhar.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Còmhlan Resistance Toe Touch?

• Is e eacarsaich eile a th’ ann an “Resistance Band Leg Press” a tha a ’dol gu math leis an Resistance Band Toe Touch oir tha e cuideachd ag amas air a’ bhodhaig as ìsle a neartachadh, gu sònraichte na hamstrings agus glutes, a ’dèanamh cinnteach à trèanadh neart bodhaig nas ìsle.
• Faodaidh "Resistance Band Deadlifts" cuideachd cur ris an Resistance Band Toe Touch leis gu bheil iad le chèile ag amas air an t-sreath posterior, a ’toirt a-steach na hamstrings agus nas ìsle air ais, a’ brosnachadh suidheachadh nas fheàrr agus a ’lughdachadh cunnart leòn.