Gluasad glùin taobh lùbte

• Pàirt Chanain: Laom.
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir
• Mòr-shnaidhighean: Gluteus Medius, Pectoralis Major Sternal Head
• Snàidhighean Dhiolmhain: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Quadriceps, Tensor Fasciae Latae, Triceps Brachii

Sìmreiv ann an dìreach Gluasad glùin taobh lùbte

Tha an Bent Side Knee Push-up na dhreach atharraichte den phutadh clasaigeach, air a dhealbhadh gus a’ bhroilleach, na guailnean agus na triceps a neartachadh fhad ‘s a tha iad cuideachd a’ dol an sàs anns na fèithean bunaiteach. Tha e air leth freagarrach airson luchd-tòiseachaidh, daoine fa leth a tha a’ faighinn seachad air bho leòn, no dhaibhsan a tha a’ faighinn putadh-suas àbhaisteach dùbhlanach, leis gu bheil e a’ lughdachadh na tha de chuideam bodhaig a dh’ fheumas tu a thogail. Le bhith a’ toirt a-steach an eacarsaich seo a-steach don chleachdadh agad, faodaidh tu neart bodhaig àrd agus seasmhachd a thogail ann an dòigh nas làimhseachail agus nach eil cho teann.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Gluasad glùin taobh lùbte

• An uairsin, gluais do chuideam gu aon taobh, a 'lùbadh na h-uilinn air an taobh sin agus a' cumail a 'ghàirdean eile dìreach.
• Leig sìos do bhodhaig chun na talmhainn, a 'cumail loidhne dhìreach bho do cheann gu do ghlùinean.
• Brùth air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a 'dèanamh cinnteach gun cuir thu do chridhe an sàs agus a' cleachdadh a 'ghàirdean lùbte gus cumhachd a thoirt don ghluasad.
• Dèan a-rithist an eacarsaich air an taobh eile le bhith a 'gluasad do chuideam chun a' ghàirdean eile agus a 'lùbadh a h-uilinn, agus a' cumail a 'chiad ghàirdean dìreach.

Moltan airson a' dèanamh Gluasad glùin taobh lùbte

Gluasad glùin taobh lùbte Ceistean

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Gluasad glùin taobh lùbte?